孕期少食动物内脏 防止“糖妈妈”出现
来源:大众网烟台频道 编辑: 2015-12-17 17:11:00
大众网烟台12月17日讯 (通讯员 彦祥 刘莹 记者 姚辉) 为保障广大准妈妈们的身体健康,防止“糖妈妈”出现,蓬莱市人民医院内五科主任迟志波建议,预防“糖妈妈”,最重要的原则就是饮食调理、适度运动、及时治疗,优先选用青苹果、猕猴桃、草莓、柚子、桔子等水果。
几乎每一位准妈妈,都会受到家人们的特殊照顾,而其自己也会担心吃的不好不够,导致宝宝的营养跟不上,于是孕期甚至孕前就大补恶补。殊不知,饮食过多的营养和缺少体力运动,可能会导致准妈妈变成“糖妈妈”,反而害了宝宝。
什么样的妈妈容易成为“糖妈妈”呢?迟志波指出,体型肥胖者,年龄≥30岁,有妊娠糖尿病病史(以前怀孕时得过妊娠糖尿病),有糖尿病家族史,以前分娩过体重较大的孩子,有流产、早产、死胎及新生儿畸形等异常妊娠分娩史,本次妊娠胎儿有羊水过多、胎儿畸形异常者,患妊娠期糖尿病风险和机率较高,应该及时到医院进行葡萄糖筛查。
迟志波建议,预防“糖妈妈”,最重要的原则就是饮食调理、适度运动、及时治疗。水果中的青苹果、猕猴桃、草莓、柚子、桔子等,含可溶性纤维、维生素和矿物质高,应优先选用,而西瓜、葡萄、香蕉含糖较高,不宜多吃。水果最好在餐间食用,每天一份的量,若血糖控制不理想,可能要用黄瓜、西红柿等代替水果,尽量少吃(或干脆完全不吃)富含单糖、双糖的食物和饮料,例如汽水、果汁、果味茶及大部分甜点、巧克力、果酱等,因为这些食物会迅速升高血糖水平。
同时,烹调用油应以植物油为主,少食动物内脏、肉皮及肥肉。如果在孕前已摄取了足够营养,则孕早期不需增加蛋白摄取,妊娠中、后期每天增加蛋白质的量各为6g、12g即可,其中一半应来自禽蛋、牛奶、瘦肉、鱼类及豆制品等。此外,还需辅以适度的体育锻炼,要有一定的负荷强度,但强度不宜过大,心率略有上升即可。如果通过饮食及运动治疗仍不能有效控制血糖,应在控制饮食的基础上使用胰岛素治疗。
“很多孕妇担心注射胰岛素调节血糖,会导致终身依赖胰岛素,这种顾虑是完全没有必要的,因为暂时注射胰岛素绝对不会形成依赖。”迟志波说。
责任编辑:石语轩
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