大众网记者 刘慧慧 实习生 展雁 王淑爽 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道

　　打工人，打工魂，打工都是人上人！但是，低头看看你的小肚腩，摸摸你的双下巴，是不是感觉“人上人”的称号有点岌岌可危？别担心，“国家体重管理年”来啦！烟台疾控专家给你支招，让我们一起对“过劳肥”说拜拜，对健康生活说嗨嗨！

　　办公室也能动起来！告别久坐，活力满满！

　　谁说减肥一定要去健身房？办公室也能成为你的运动场！

　　（1）工间操时间到！ 每隔一小时，站起来活动活动，扭扭脖子、伸伸懒腰，简单的动作也能有效缓解久坐带来的疲劳。

　　（2）午休时间动起来！午饭后别急着躺平，来段办公室瑜伽，拉伸筋骨，放松身心，还能提高下午的工作效率！

　　（3）上下班路上也能运动！ 能走路就别骑车，能骑车就别开车，充分利用上下班时间，增加运动量。

　　美食与身材可以兼得！告别外卖，健康美味！

　　谁说减肥一定要饿肚子？自己动手，美味与健康兼得！

　　（1）告别高油高糖外卖！自己动手做健康美味的减脂餐，低卡又饱腹，好吃不怕胖！

　　（2）选择健康食材！多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，少吃油炸食品、甜食、饮料等。

　　（3）控制饮食分量！ 每餐七分饱，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

　　趣味挑战，快乐燃脂！告别枯燥，趣味十足！

　　谁说减肥一定要枯燥乏味？趣味挑战，让减肥变得更有趣！

　　（1）参与线上打卡挑战！和全国各地的职场人一起，比拼步数、分享食谱，互相鼓励，快乐减肥！

　　（2）加入运动社群！ 找到志同道合的小伙伴，一起运动、互相监督，让减肥之路不再孤单。

　　（3）尝试新鲜运动方式！ 跳舞、游泳、爬山…… 选择你感兴趣的运动方式，让运动成为一种享受。