大众网记者 刘慧慧 通讯员 柳华林 烟台报道

　　肩周炎，又称“五十肩”“冻结肩”，很多人都有过肩部疼痛、活动受限的经历，这有可能就是肩周炎作祟。肩周炎多发于50岁左右人群，近年来发病年龄逐渐提前，越来越多的年轻人也被其盯上。

　　肩周炎本质上是肩关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，正常的肩关节能灵活地完成前屈、后伸、外展、内旋等动作，这依赖于肩部肌肉、肌腱、滑囊等组织的协同配合。但当肩关节长期过度活动、姿势不良，或者急性损伤后治疗不当，就容易引发肩周炎。比如长期伏案工作的上班族，肩部肌肉长时间紧张；重体力劳动者，肩部反复承受高强度负荷，这些都为肩周炎埋下了隐患。

　　肩周炎最典型的症状即肩部疼痛，起初可能只是轻微隐痛，随后疼痛逐渐加剧，尤其在夜间常常会疼醒，严重影响睡眠质量。随着病情发展，肩部活动范围越来越小，手臂上举、外展、后背等动作都变得困难重重，甚至简单的穿衣、梳头、洗脸都难以完成，给日常生活造成极大不便。

　　一旦患上肩周炎，也不必过于恐慌。发病初期，可通过休息、热敷缓解疼痛（热敷能促进肩部血液循环，减轻炎症反应）。适度的康复锻炼同样重要，像爬墙运动、画圈运动等，能帮助肩关节恢复活动度。症状较严重时，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，或进行局部封闭治疗，以减轻炎症和疼痛。

　　预防肩周炎，关键在于保持良好的生活习惯和正确姿势，避免长时间低头看手机、电脑，定时起身活动，放松肩部肌肉。平时还可适当进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量，提高关节稳定性。

　　肩部健康不容忽视，多关注身体信号，做好预防措施，就能有效降低肩周炎发病几率。