大众网记者 刘慧慧 通讯员 吴明顺 张晴 烟台报道

　　春分时节，春风和煦、万物复苏，正是市民登山踏青的好时节，但随着外出活动增多，也导致各类外伤事故多发。据统计，3月18日-24日一周时间，烟台市120急救指挥中心共接呼救电话14000余个，调度派诊3500余次，救治各类急症伤病员3300余人，其中值得关注的是各类意外伤居各病种首位。

　　3月22日11时，在牟平区某风景区游玩的刘先生，在上山途中不慎扭伤踝关节，疼痛难忍，不能活动，市120急救指挥中心闻讯后立即调派120急救人员火速赶到现场，给予伤者包扎固定等抢救治疗，而后迅速转往医院进一步检查救治，目前患者伤情稳定。

　　3月23日15时许，在福山区某公园游玩时的赵女士不慎摔伤胳膊，同行朋友拨打120求救，市120急救指挥中心立即调派120急救人员火速赶到现场，给予伤者止血、包扎等抢救治疗，赵女士目前已入院进一步治疗。

　　随着天气逐渐转暖，踏青、登山这类亲近自然、锻炼身体的运动成了不少人的优先选择。在此，市120提醒：登山在保暖同时要穿比较宽松的衣物以及运动鞋，最好是穿登山鞋，防止摔倒。行走时一定注意脚下路面，爬山前做好热身运动。很多人对热身运动认识不足，在山脚下时应该做一些热身运动来舒展肌肉，这样能够使身体各部位都处于一种运动的状态，避免关节扭伤、肌肉损伤。另外如果患有心脏病、急慢性支气管炎等基础病，要量力而行。

　　当意外发生时，如何应对呢？

　　发生外出血要第一时间止血，出现崴脚要学会“RICE”

　　（一）对于受伤的人员，首先要观察有无明显流血伤口，若发现流血，应立即进行止血，其中最常用的就是直接压迫止血法，使用消毒纱布遮盖伤口止血。

　　如加压包扎不能奏效的动脉出血，可以使用止血带止血法，建议用制式止血带，如没有可自制绞棒止血带，材料可选：橡皮条、宽布条、三角巾、领带、毛巾等，禁用铁丝、电线、绳索等物品以免勒伤皮肤及皮下组织。上止血带的位置应在靠近伤口近心端，一般至少距离伤口边缘5-10公分。

　　主要步骤：

　　（1）上止血带之前将患肢抬高2～3分钟，垫毛巾等衬垫物以保护皮肤；

　　（2）将有弹性的止血带缠绕肢体两周，然后在外侧打结。非弹性替代品绕肢体一周，打结，再在其中插入小木棍或笔绞紧，以出血刚止为度。

　　注意事项：

　　松紧合适，以出血停止为度；标明止血带时间，及时拨打120送医进一步救治。

　　（二）崴脚，主要指踝关节扭伤，多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。主要表现为：扭伤部位迅速出现疼痛和肿胀，随后出现皮肤瘀斑，严重时会因此不能活动。

　　发生踝关节扭伤后，请牢记四个关键词（RICE）：

　　（1）休息（Rest）。停止走动，静止休息，护具保护，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

　　（2）冰敷（Ice）。受伤24小时内可冷敷，有助于减少出血。

　　（3）加压（Compress）。使用弹性绷带或弹性大的衣物（如，丝袜），适当加压包扎（松紧适度）减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、影响供血。

　　（4）抬高（Elevate）。抬高受伤的脚，高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

　　需要注意的是：崴脚后如果搓揉和转动会加剧组织的损伤，导致损伤的血管继续出血，局部肿胀加剧，所以崴脚后千万不要揉。