①不发声，张开大嘴缓慢地深吸气，在吸气时注意体会喉结随深呼吸下沉、下降的活动感觉。在心理意识上有了明确的“喉结向下沉”的感觉之后，便可以用手指摸着喉结，一下接一下地把喉结吸下来。这种辅助性下降喉结的“吸喉”功能锻炼，可以增强环甲肌收缩、拉低喉结的力量。经常锻炼，便成了一种习惯动作。

　　②在歌唱发声时，用“贴着咽壁吸着唱”的感觉来唱，是稳定喉结最简单、最有效的方法。随着音高上升，“吸着唱”的感觉加强时喉位自然下降。这种主动“吸着唱”被动降喉结的歌唱方法，可以避免强制性生理上的力量。

　　③在歌唱发声的过程中，当旋律音高上行时，歌唱者可以在心理的想象中，感觉喉结随着气息一道往下沉。但是喉结下沉是在松弛的状态中进行的：只有下沉喉结的动作而没有下沉喉结的力量，这一点是极其重要的。喉结下沉与音高上行在感觉上呈反向运动，对于演唱高音的作用极大。

　　④歌唱者在歌唱发声时，喉结不能跟着音高的变化乱动，应该有一种相对稳定的感觉。这种稳定的感觉，是在“吸着唱”的感觉中建立起来的。有了“吸着唱”的感觉便使气息得到了很好的控制，喉结周围也容易把多余的劲儿“抖落开”。当真正体验到喉结稳定的时候就不会感到还有喉的存在。

　　稳定喉结在声乐界大致存在两种意见：一种意见认为“喉结应该绝对稳定”，一种意见认为“喉结是相对稳定的”。实践证明，后一种意见是正确的。喉结这个发音器官本身可以上、下移动，如果把它僵死地、一动不动地固定在某个位置上，不仅破坏了声音的灵活性，同时，也影响到语言自然、准确的表达。实际上，喉结稳定在低喉位置时并不是一动不动的，高音区的喉位就比中声区的喉位略有降低，从而增加了声带的张力，给唱好高音创造了条件。