秋季运动益养生

2019-11-02 17:57:00 来源: 大众网·海报新闻 作者:

  大众网·海报新闻烟台11月2日讯 (通讯员 艾萧 孙祥勇) 秋季,是收获的季节,气候不冷不热,气温宜人,天高气爽,让人心旷神怡。如果选择在凌晨6时左右起床, 找一清幽之处, 或海边, 或林荫大道, 进行锻炼,既有益身体健康,还可接受大自然馈赠的美的享受,又可以陶冶情操。

  1.太极拳。太极拳分陈氏、杨氏、吴氏、孙氏等,但其特点却是共同的,所谓万变不离其宗。动静结合、形神共养是它的特点, 也可以说是练习纲领。进行锻炼也要“因时、因地、因人”而异,即根据季节气候的变化, 根据个人体质的特点选择。秋季是以收养为原则, 阴精和阳气不宜过度释放。因此在秋季提倡多练静功, 或早练动功, 晚练静功。

  2.步行。步行是最好的运动,行走锻炼特别适合中老年人, 可以有效地预防糖尿病、高血压。秋季是精气处于收敛内养的阶段,运动宜选择轻松平缓、消耗不大的项目,为进入冬季做好物质准备。步行锻炼还能明显改善体形,所以运动也应顺应这一原则, 运动量不宜过大,使肥胖者减肥, 消瘦者肌肉增加, 变得健壮。秋季没有炎炎烈日, 也没有凛冽的寒风,可以说是一年中最适合步行锻炼的黄金季节。要达到锻炼效果, 必须做到每天步行在3公里或30分钟以上, 步行速度不能太慢。

  秋季运动益养生。无论何种运动都不宜过度,却要持之以恒, 贵在坚持。

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责任编辑:石语轩

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