大众网烟台·海报新闻3月8日讯 （通讯员 艾萧 祥勇 记者 姚辉） “遛狗不见狗，狗绳提在手，见绳不见手，狗叫我才走”。网上关于雾霾天气调侃的段子层出不穷。进入三月以来，我国华北、黄淮一带降水总体不多，不时有雾霾甚至重度雾霾频繁来袭，给广大人民群众的学习生活和工作带来了极大影响。雾霾伤不起，市民该如何防范，且听蓬莱市人民医院医生如何建议。

　　1、什么是霾？

　　霾是指悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体，使空气浑浊，水平能见度降低到10 千米以下的一种天气现象。霾一般呈乳白色，可使物体的颜色减弱，使远处光亮物体微带黄红色，而黑暗物体微带蓝色。研究发现，雾霾的主要成分有水溶性无机离子（硝酸盐、硫酸盐和铵盐离子等）、金属和类金属（铅、镉、砷等）、碳类物质（有机碳和无机碳）等。

　　2、雾霾对人体有影响吗？

　　雾霾对人体是有影响的，一般分为直接影响和间接影响。

　　直接影响：大气污染物浓度在短时间内急剧增高时，人群可因大量吸入污染物而造成急性危害，出现呼吸道和眼部刺激症状，如咳嗽、咽喉痛、头痛等症状；如果长期接触会引起慢性炎症、机体免疫力下降、过敏等。

　　间接影响：可通过长期的间接效应，如通过影响太阳辐射和微小气候、产生温室效应、破坏臭氧层、形成酸雨等影响我们的健康。

　　3、雾霾天气为什么要减少外出活动？

　　研究表明，严重雾霾天气时，在门窗密闭的情况下，室内的PM2.5 浓度比室外的PM2.5 浓度低30%－40%。因此，建议雾霾天气时要尽量减少户外活动，尤其要减少户外运动的时间和强度。

　　4、如何选择及正确佩戴口罩？

　　如果雾霾天必须出门时，佩戴口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩。根据国家标准，口罩的防护级别由低到高分为四级：D 级、C 级、B 级、A 级，分别对应不同的空气质量情况。A 级对应“严重污染”，在PM2.5 浓度达500 微克／立方米时使用；D 级对应“中度及以下污染”，适用于PM2.5 浓度≤ 150 微克／立方米的情况。使用口罩时，应遵照使用说明佩戴。佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，密闭性越好防护效果越佳。

　　5、佩戴口罩有哪些注意事项？

　　不是每个人都适合佩戴口罩。口罩的密合结构和过滤材料会增加呼吸阻力，降低舒适感。不同人群佩戴口罩要注意：孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，如配有呼气阀的防护口罩，降低呼气阻力和闷热感；儿童处在生长发育阶段，且脸型较小，一般口罩难以达到密合的效果，建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩；老年人、慢性病患者及患有呼吸系统疾病等特殊人群，佩戴口罩时建议应在专业医师指导下使用。

　　口罩不适合长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等。长时间呼吸不到新鲜空气，会使人自身免疫力下降。佩戴非一次性口罩，要注意定期清洗，更换滤膜，不戴时要妥善保存。

　　6、户外活动后如何注意个人卫生？

　　雾霾天气外出活动后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此专家建议，外出回家后及时脱掉外衣，洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。