大众网记者 刘慧慧 通讯员 赵洁 烟台报道

　　雨水，是二十四节气中的第二个节气。历书中记载：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”此时日照时数增加，冰雪融化，降水开始增多，气温由冬末的寒冷向初春的温暖过渡。阳光温和、细雨潇潇的日子正向我们走来。雨水时节，在生活中需要从以下几个方面多多注意。

　　做好春捂

　　初春阳气渐生，寒气始退，日趋暖和。许多人认为雨水过后，天气回暖，可以去棉穿单了。实际上此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，人们的机体调节功能尚跟不上天气的变化，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病，故此时需要注意“春捂”。春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于脖子、背部、腹部、足底、脚踝，有助于预防感冒、消化不良和寒性腹泻。其次，湿气加重，对风湿性疾病、关节疼痛的患者也会有影响，容易诱发呼吸道类疾病。另外，天气忽冷忽热会引起血压波动，因此患有心血管疾病的病人也要多加注意。

　　调养肝脾

　　雨水时节，肝旺脾弱，加之外界风寒湿重，易困着脾脏。脾虚易导致疲乏、四肢无力等，故饮食上宜调养脾胃。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；时令蔬菜如豆芽、莴苣、黄花菜，可增强人体脾胃之气；滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣。另外，时令的樱桃、草莓等水果均可多食用。平时可进行散步等小运动，并养成每天按时睡觉起床的习惯，舒缓身心，赶走春困，将身体调整到一个正常的状态。

　　中药茶饮

　　雨水季节北方气候的特点是气温逐渐回升，开始有降雨，但冷空气活动频繁，天气忽冷忽热，容易出现“倒春寒”现象。这种气候条件下，人体容易感冒、咳嗽等。针对雨水特点，青岛市公共卫生临床中心中药房窗口特备雨水节气茶饮，邀您品饮春日温暖。

　　该茶饮由生姜、紫苏、红枣等熬制而成，具有疏风散寒、理气和胃的功效。其中生姜和紫苏都能祛寒散邪、温通经脉，有助于缓解感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病的症状；紫苏还可以行气宽中、和胃止呕。红枣性味甘温，有补中益气、养血安神的功效。三者合用，适用于雨水寒湿时节，外感风寒湿，内伤脾胃，消化不良，风寒感冒者。

　　春寒料峭万物苏，疏肝健脾正当时。乍暖还寒的节气里，愿您衣领护颈背，足踝避风寒，春捂守健康；莴苣添鲜绿，红枣温脾胃，食养顺春意；一盏紫苏姜枣茶，驱寒暖身润心田。在细雨润物中收获蓬勃向上的生命力！