烟台卫计监督所:炎炎夏日 科学饮水

2022-07-26 08:35:40 来源: 大众网 作者: 刘妍明

  大众网·海报新闻记者 妍明 通讯员 谭晓丹 烟台报道

  炎炎夏日,一运动甚至一活动就会大汗淋漓,水分消耗增多,因此学会科学饮水、补水十分重要。

  科学饮水需注意不要等到口渴时再喝水,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,可能引发其他疾病;太渴时千万不要过饮,一是会造成胃的负担,甚至饮水过多,进入体内的水量大于肾脏的排出能力时,大量水分潴留在体内,可能发生水中毒;用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响;早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平;大量出汗后,建议喝淡盐水。运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群,在日常工作中有大量的体力活动,都会经常出汗而增加水分的丢失,要注意额外补充水分,同时需要考虑补充淡盐水。

  夏季应季的蔬菜水果也是补水好来源。我们每天摄入的水分都有一大部分是来自于食物。夏季多选择含水量多的新鲜蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿等,多吃含水量多的蔬菜水果也能达到补水效果。

初审编辑:

责任编辑:姚辉

相关新闻