讲座现场

学习乳房保健操

    大众网烟台11月4日讯 （通讯员 李海兆 徐晓龙 记者 胡昌辉 实习生 滕跃） 11月4日，烟台大众网“大众帮帮团·健康帮”联合烟台百信妇科医院来到山东工商学院政法学院，在该校“第八届心理健康宣传月”期间为大一新生送来了健康课——《生理期健康讲座》。

    讲座中，百信妇科医院副主任医师金美宏从女性的生理结构入手，配合图片，将同学们平时难以启齿的问题巧妙抛出，深受同学们欢迎。金大夫生动地讲解了经期问题、痛经问题、早孕检测方法以及如何避孕等和大学生息息相关的问题。

    “月经不规律怎么办？”“日常清洗应该注意什么？”……针对同学们匿名提出的问题，金大夫一一进行了详细解答。据了解，女性的月经周期是28—35天，推迟或提前一周都是正常的。月经不规律的原因可能是平时压力过大，导致内分泌紊乱的情况，当然这前提是排除怀孕的可能，如果发现怀孕也不要慌张，要及时到正规医院就诊。日常清洗时要准备一个干净的小盆或者干净的矿泉水瓶，盛满清水轻轻地从前往后清洗外阴，每天清洗一次，并换内裤。不要经常使用洗液，不利于酸碱平衡。
   
    还有的同学提出了乳房较小的问题。金大夫建议，女生要营养均衡，切不可为了减肥而节食。讲座现场，金大夫还教同学们学会乳房自测法，并演示了乳房保健操，带领同学们现场练习。

    金大夫特别提醒，经期内要避免剧烈运动，避免吃生冷刺激性食物。在选内裤时首选透气性比较好的纯棉内裤。同时也要保持一个良好的心态，适当活动有利于经血的排出。痛经的女生可在月经前一周用热水泡泡脚，改善血液循环，适当减轻疼痛感；经前一周喝红糖水也可以减轻痛经。此外，经期不宜饮酒、不宜用活血化瘀药、不宜拔牙、不宜按摩捶腰。

    此次活动得到了政法学院团总支、政法学院学生会心理健康服务部的大力支持。政法学院学生会生活权益中心主席张嬙介绍，心理健康宣传月里，该学院不仅注重宣传心理健康知识，同时也关注同学们的身体健康，从而达到身心健康的目的。