毓众心长说健康：衰弱老年人的运动锻炼_芝罘区

烟台毓璜顶医院老年医学科护士长丁伟芳

　　大众网记者焱培董波徐小诺通讯员马瑾烟台报道

　　科学合理的运动方案，是改善老年人健康状况的理想措施，为进一步提高大众对老年健康的认识，10月23日，大众网烟台联合烟台毓璜顶医院共同开展的“毓众心长说健康”系列直播栏目，邀请到了烟台毓璜顶医院老年医学科护士长丁伟芳，以“衰弱老年人的运动锻炼”为题为大家做详细讲解。

　　“衰弱可导致多种不良结果，如跌倒、卧床甚至死亡等，严重影响老年人的功能完整和生活质量，给公共卫生、医疗保健和家庭护理带来巨大挑战。”在讲座开始后，丁伟芳介绍了老年人衰弱的危害，随后围绕“衰弱相关概念、衰弱老人如何自评、衰弱老人运动锻炼”三方面为观众进行了深入浅出的详细讲解。

　　丁伟芳指出，老年衰弱是指老年人生理储备下降导致机体易损性增加、抗应激能力减退的非特异性状态。在人口老龄化日趋加重的背景下，老年衰弱综合征是老年相关临床症候群最为突出的问题之一，患病率随年龄的增长不断上升。

　　“当家中老人出现不明原因的体重下降、疲劳乏力等情况时，务必要引起重视，这可能是老年衰弱的前期表现。”丁伟芳提醒，老人出现这些情况时，要及时到正规医院排查是否有器质性疾病，没有疾病的情况下再筛查评估是否存在衰弱状态。

　　“衰弱评估量表中包括5条内容：疲乏（近一月大部分时间感觉疲乏）、阻力增加或耐力减退（不能独自不间断爬一层楼）、自由活动下降（不能独自走完100米）、疾病情况（如高血压、糖尿病等5种以上疾病）、体重下降（1年或更短时间内体重下降≥5%）这5条中符合1-2条，处于衰弱前期，符合3条及以上，则被诊断为老年衰弱，必须要引起重视，加以干预。”丁伟芳说。

　　随后，丁伟芳就衰弱的干预方法以及衰弱老人如何进行运动锻炼作了详细的讲解。丁伟芳介绍，运动锻炼是提高老年人生活质量和功能最有效的方法之一，即使在最衰弱的老年人群中，通过日常合理锻炼也可从中获益。“踝泵运动、床上空蹬车运动、床旁上下肢灵活运动、快/慢行走、弹力带、上肢举哑铃、拉拉力器等运动锻炼方式均适合衰弱老年人。家人可在保证老人安全的情况下，协助老人进行平衡锻炼，也可降低跌倒的风险。”丁伟芳说。

　　“毓众心长说健康”系列直播栏目旨在普及健康知识，提高市民健康水平。栏目还将邀请毓璜顶医院各专业专家，面对面讲解与市民息息相关的健康知识，一对一解答市民存在的健康问题，并通过海报新闻客户端、现场云、微信等平台进行传播。