大众网通讯员 相亚杰 烟台报道

　　春分，是二十四节气中的第四个节气，也是春季的转折点。此时，昼夜平分，阴阳相和，万物复苏，人体的生理状态也随着自然的变化而发生微妙的调整。然而，现代生活中，许多人因作息不规律、情志不畅等因素，导致身体出现各种不适。中医认为，春分时节，自然界阴阳平衡，人体也应顺应这一规律，保持阴阳调和。《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。”此时，人体的气血运行和脏腑功能需要与自然界的阴阳平衡相协调。

　　春分时节养生要点

　　起居作息：早睡早起，午休养神

　　春分时节，应遵循“夜卧早起”的原则。建议晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。充足的睡眠时间可以保证人体的气血充足，脏腑功能正常运行。同时，避免熬夜，因为熬夜会耗伤人体的阴液，导致肝火旺盛，出现头晕目眩、口干舌燥等症状。午休是春分时节养生的重要环节。建议午休时间为30分钟左右，可以选择安静舒适的环境，闭目养神，放松身心。

　　饮食调理：健脾养肝，平衡阴阳

　　春分时节，饮食应以清淡、营养均衡为主。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。此外，应避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，以免损伤脾胃，影响气血运行。可以多吃一些具有健脾养肝作用的食物，如山药、薏米、红枣、菠菜等。还可以适当饮用一些中药茶饮，如枸杞茶、菊花茶等，以调理肝脾。

　　情志调节：舒畅情志，顺应肝气

　　春分时节，肝气旺盛，情绪容易波动。中医认为，肝主疏泄，情志不畅会导致肝郁气滞，进而引发各种身体不适。因此，保持心情舒畅，避免过度压力和情绪波动是非常重要的。可以通过听音乐、散步、阅读等方式缓解压力，调节情绪。此外，还可以适当进行一些户外活动，如踏青、放风筝等，感受大自然的美好，愉悦身心。

　　运动锻炼：适度运动，调畅气血

　　春分时节，万物复苏，正是锻炼身体的好时机。适当的运动可以增强体质，促进气血运行，调节脏腑功能。可以选择一些适合春季的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等。运动时，应根据自身的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动强度和时间。一般建议每天运动30分钟左右，以身体微微出汗为宜。运动后，要注意及时补充水分和营养，避免受凉感冒。

　　春分时节易出现的病症及中医应对措施

　　肝郁气滞：春分时节，肝气旺盛，情绪容易波动，易导致肝郁气滞。表现为情绪低落、烦躁易怒、胸胁胀痛等。中医通过疏肝理气的中药调理，如柴胡疏肝散等方剂，以及情志调节，如听音乐、散步等方式来缓解。

　　脾胃虚弱：春季湿气重，易引发脾胃不适。表现为食欲不振、消化不良、腹胀等。中医采用健脾祛湿的饮食调理，如多吃山药、薏米等食物，或通过按摩足三里穴等方法来改善脾胃功能。

　　心神不宁：春分时节，人体的阳气升发，易导致心神不宁。表现为失眠、多梦、心悸等。中医通过养心安神的中药调理，如酸枣仁汤等方剂，以及保持良好的作息习惯来改善睡眠质量。

　　过敏性疾病：春季花粉、尘螨等过敏原增多，易引发过敏性鼻炎、哮喘等。中医通过中药调理增强免疫力，如玉屏风散等方剂，以及做好防护措施，如外出佩戴口罩来预防过敏。

　　感冒：春分时节，气温变化大，易引发感冒。中医通过中药调理增强免疫力，如银翘散等方剂，以及注意保暖、保持室内空气流通来预防感冒。

　　春困：春分时节，肝阳内耗较大，人会时常感到困顿乏力、昏沉欲睡。中医通过按摩穴位，如关元穴，以及保持适当的运动来缓解春困。

　　血压波动：春暖乍寒，血压容易波动，可能诱发心绞痛、中风等疾病。中医通过中药调理稳定血压，如天麻钩藤饮等方剂，以及保持良好的作息和饮食习惯来预防血压波动。

　　春分时节养生的中医优势

　　中医作为中华民族传统医学的瑰宝，在指导人们顺应节气养生方面具有独特的优势。通过辨证施治、调理气血，从根本上改善体质，预防疾病的发生。中医强调“天人合一”，认为人体与自然环境息息相关。顺应自然规律养生，可以调节人体的阴阳平衡，促进气血运行，增强脏腑功能。正确养生，既是对个人健康的负责，也是对传统医学的传承和发展。

　　春分时节，正是调理身心、平衡阴阳的绝佳时机。让我们从自身做起，科学运用中医理论，顺应自然规律，合理调整作息，共同守护健康！

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