大众网记者 妍明 通讯员 王朝霞 曾颖雪 烟台报道

　　近年来，随着社会的高速发展，人们工作和生活压力逐渐增大，抑郁症的发病率逐年攀升，遭受抑郁症困扰的人数也与日俱增，但同时，很多人对抑郁一知半解，延误了最佳治疗时机，烟台市疾控中心提醒您：正确认识抑郁症、了解抑郁症，是当今每个人需要掌握的。

　　什么是抑郁症：

　　抑郁是人们在生活中体验到的一种不良的情绪，患者通常表现为情绪低落、沮丧、忧伤、苦闷、兴趣减退、对前途悲观失望、自觉疲乏无力或精神不振，还有一些患者会产生一种说不清的躯体不适，有时可出现坐立不安、心慌、出汗以及食欲、性欲减退，严重时可出现自伤、自杀行为。抑郁症确切的病因目前尚不清楚，可能与社会因素、心理因素和遗传因素有关。

　　抑郁症的临床表现：

　　情绪低落：这是抑郁障碍的特征性症状，可以从轻度的心情不佳、苦恼忧伤到悲观、绝望。

　　思维迟缓：患者的思维联想过程受到抑制，反应迟钝、思路闭塞，思考问题吃力。

　　意志活动减退：意志活动受到抑制，主动性活动明显减少，生活被动，回避社交，愿独处。

　　如何避免抑郁症：

　　缓解压力，如做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡等。

　　保证充足睡眠，做到不熬夜，不要过度劳累。

　　适度锻炼，建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要过度运动，以免加重身心负担。

　　增加社交，积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助，早日走出误区。