大众网记者 妍明 通讯员 王朝霞 曾颖雪 烟台报道

　　在我国，患高血脂的人数逐年递增，轻度的高血脂通常没有明显的症状，一般只会出现头晕、眼花等类似亚健康的状态, 因此很容易被人们忽略。但高血脂会直接加快全身动脉粥样硬化，引发其他疾病，给身体带来损害。

　　高血脂能引发哪些疾病呢？最常见的致命性疾病就是冠心病、心肌梗死、心绞痛及中风等心脑血管疾病，还可能导致脂肪肝、胆石症、胰腺炎、周围血管疾病、高尿酸血症等疾病的发生。烟台市疾控中心提醒您：高血脂人群要牢记晨起两不要，日常两坚持。

　　晨起两不要

　　不要吃太多鸡蛋。高血脂患者最好少吃或者不要吃鸡蛋，鸡蛋中含有较高的胆固醇，会导致高血脂病人的血脂升高。尤其是蛋黄，胆固醇含量较高，高脂血症患者吃太多鸡蛋容易导致动脉粥样硬化的发生。甚至还会引起的并发症，所以建议少吃鸡蛋。

　　排便不要太用力。高血脂人群，一定要注意预防便秘。人体处于便秘状态时，排便会比较用力。在刚起床，我们的身体刚刚从睡眠状态出来，身体的各种功能尚未完全恢复。如果在排便时用力过大，会增加腹压。很容易在短时间内导致血脂升高，使大脑充血并容易引起血脂升高，还会增加其他心脑血管疾病的风险。

　　日常两坚持

　　坚持按时喝水。水是生命之源，早起第1杯水对健康十分重要，经过一夜的休息和调整，体内水分大量流失。早起血液变浓稠，此时喝水，就能为身体补充水分，稀释血液浓度，让血液流通更顺畅。每天养成喝水的习惯，能促使有毒物质排泄，并能预防血管堵塞问题。

　　坚持多运动。想要有效调节血脂应该坚持多运动，通过运动来促进热量消耗，不仅可以控制体重，还对血液循环保持正常有利。很多人长时间久坐，运动量过少会让基础代谢率降低，代谢速度缓慢，热量无法及时消耗，容易肥胖或者血脂水平升高。而利用多余的时间来锻炼身体，在运动之后循环，代谢速度快，对血脂，血压调节均有帮助。