大众网记者 刘慧慧 实习生 展雁 王淑爽 通讯员 岳帅 烟台报道

　　每年的3月21日是“世界睡眠日”。睡眠是一种在生命过程中自然发生的，并与清醒时期不断交替的状态，它与我们的心理和生理功能密切相关，是维持人体健康不可或缺的关键环节。长期睡眠不足有害健康。睡眠时长存在个体差异，成年人一般每天需要7-8小时睡眠，高中生8小时左右，初中生9小时左右，小学生应达到10小时。保证充足睡眠，需要建立规律的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。睡前不宜进行剧烈运动，避免接触浓茶、咖啡、烟草等让大脑兴奋的物质。如果是某种疾病影响睡眠，一定要积极治疗原发病。让我们做自己健康的第一责任人，关注睡眠，保证睡眠时间。