初审编辑:姚辉
责任编辑:李波
大众网记者 刘慧慧 实习生 展雁 王淑爽 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道
口腔健康是全身健康的重要组成部分,良好的口腔护理不仅能预防疾病,还能提升生活质量。然而居民口腔健康状况不容乐观,龋病、牙周病等问题普遍存在,预防胜于治疗,守护口腔健康,从预防开始!烟台市疾控中心为您提供以下几点预防建议:
一、养成良好的口腔卫生习惯
有效刷牙:每天早晚刷牙,每次3分钟左右,使用巴氏刷牙法,确保每个牙面都清洁到位。
使用牙线:每天使用牙线清洁牙缝,去除牙刷无法触及的牙菌斑和食物残渣。
漱口:饭后漱口,可以使用清水或漱口水,帮助清除口腔内的食物残渣和细菌。
二、 保持健康的饮食习惯
限糖减酸:减少含糖饮料和零食的摄入,避免牙齿长时间处于酸性环境中,降低龋齿风险。
多吃富含纤维的食物:蔬菜、水果等富含纤维的食物可以清洁牙齿,刺激唾液分泌,帮助维持口腔健康。
多喝水:保持口腔湿润,有助于冲刷食物残渣和细菌。
三、 定期进行口腔检查
每年至少进行一次口腔检查:即使没有口腔问题,也要定期进行口腔检查,以便早期发现和治疗口腔疾病。
牙齿清洁:每半年到一年进行一次牙齿清洁,去除牙结石和牙菌斑,保持牙龈健康。
四、 其他预防措施
戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加口腔疾病的风险。
保护牙齿:避免用牙齿咬硬物,运动时佩戴护齿套,防止牙齿损伤。
关注全身健康:一些全身性疾病,如糖尿病,也会影响口腔健康,要积极治疗和控制。
预防口腔疾病,需要从日常生活中的点滴做起。让我们养成良好的口腔卫生习惯,保持健康的饮食习惯,定期进行口腔检查,共同守护口腔健康,拥有灿烂笑容!
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