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　　【养生之道】
　　
　　如何缓解眼疲劳
　　
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　　▲眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动；
　　
　　▲眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可；
　　
　　▲热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟；
　　
　　▲看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。
　　
　　梳头舒颈缓解疲劳
　　
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　　乳腺疾病与精神紧张、过度疲劳有关。专家推荐“女性养生导引功”中的十指梳头功和舒颈功，时常练习可缓解精神疲劳，保持乳房挺拔。
　　
　　▲十指梳头功—动作：站立，调息。十指弯曲，吸气时用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府穴处。呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下，犹如荡秋千状。如此反复12次。专家点评：梳头能运行气血、调整脏腑，并可减少乳病发生并保持乳房挺拔。同时，还能提神醒脑、荣发固发、促进睡眠、缓解疲劳。
　　
　　▲舒颈功—动作：第一步：站立或端坐，调息；第二步：下巴向下，靠拢前胸，同时头顶向上伸展，双肩松弛下垂，完成上述动作时同步慢慢吸气，可以感到后颈部有一种朝上拉直的感觉；第三步：慢慢呼吸，头部慢慢向后拉，尽量接近后颈，下巴上扬，微微拉伸颈部；第四步：吸气，头向左后旋转，眼尽量向左后方望去；第五步：慢慢呼气，头向右转，眼睛尽量向右后方望去；第六步：再次吸气时头部还原；第七步：调息，头部按自左→后→右→前旋转，再自右→后→左→前方向旋转还原。如此重复练习六次。专家点评：舒颈功可疏通气血，调节脏腑，缓解疲劳，有助于预防乳腺疾病和颈椎病。
　　
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　　【两性悄悄话】
　　
　　男人杀精祸水
　　
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　　▲用笔记本电脑影响精子质量。据报道，现在笔记本电脑越来越普及，尤其是很多年轻人，不管走到哪里，想查找资料或玩游戏了，找个地方一坐，将电脑在双腿上一放，一工作或游戏就是半个小时甚至更长的时间。但最新一项研究显示，笔记本电脑产生的热量会使阴囊的温度上升，从而可能影响精液的数量。研究人员警告，频繁使用笔记本电脑可能影响男性的生育能力。美国研究人员在《人类繁殖》杂志上公布的研究结果表明，笔记本电脑会令阴囊的温度上升差不多3摄氏度。领导此项研究的纽约州立大学副教授耶菲姆·舍金表示，长期频繁使用接触笔记本电脑已成为现代生活的特征，但频繁使用笔记本电脑会使阴囊温度过高，可能使男性精子的数量减少。
　　
　　▲爱美男人减少“生精”。现在使用女性美容品的男人越来越多，可女性美容品中多含有雌激素，它通过皮肤进入男人体内后，会干扰正常的内分泌，从而减弱男人的性功能，减少“生精”；染烫头发虽然时尚，可不适宜的染烫药剂具有杀精作用。
　　
　　▲噪音导致精虫活动能力下降。喜欢将汽车音响调到最高的男人要明白，80-90分贝甚至更高的音乐不能带来享受，而是噪音，可使性欲和精虫活动能力下降；长期暴露在汽车尾气环境中，有1/3的男人会出现精虫质量和数量的下降；长时间驾车，阴囊的平均温度比步行时要高2。2℃，有损精虫的活力。
　　
　　▲高温“烫”坏精虫。精虫喜欢阴凉，阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。穿紧绷的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长，会阴部遭“压迫”就越重，缺水、缺氧和高温会“憋死”精虫。同样道理，穿着正统的男人在沙发上坐三五个钟头、洗桑拿一待几个小时，也会因高温“烫”坏精虫。
　　
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　　参与范围：全省所有订户
　　
　　活动时间：即日起，每周一抽奖，获奖名单将在抽奖次日公布。
　　
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　　【小贴士】
　　
　　你知道吗？
　　
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　　饭后3分钟是漱口最佳时间；
　　
　　饭前1小时吃水果最佳；
　　
　　饮茶最佳时间是餐后1小时；
　　
　　饭后45分钟至60分钟散步最好。
　　
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　　执行主编：戴兵
　　
　　责任编辑：殷美玲
　　
　　本期编辑：王锦川 胡昌辉
　　
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