市疾病预防控制中心昨日传来消息，2014年死因分析报告统计，糖尿病是烟台市人群第六大死因，因糖尿病死亡1315人，占全市总死亡的比例由2007年的2.33%上升至2014年的2.51%，呈逐年增加态势。同时，我市糖尿病死亡率同样呈现出逐年上升的趋势。

　　 女性糖尿病死亡率上升幅度大

　　 2014年我市糖尿病死亡率为19.08/10万，较2013年上升4.94%，与2007年相比，上升17.62%，且女性死亡率上升幅度较男性更为明显。我市因糖尿病死亡的居民主要以65-84岁老年人群为最多，65.55%的糖尿病死亡发生在该年龄组。近年来，生活方式及饮食变化导致我市糖尿病患者激增，糖尿病已成为威胁我市居民健康的重要慢性病。

　　 11月14日是第9个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“健康饮食与糖尿病”。这一主题旨在增强居民对糖尿病行为危险因素的认识和自我预防的意识，懂得如何积极采取行动，建立起正确的饮食观念和生活行为，从而预防和控制糖尿病，减少社会和家庭的沉重负担。

　　 市疾控中心专家介绍，易引发糖尿病的危险因素除了遗传因素以外，主要是与环境相关的行为危险因素，例如不科学合理的饮食、肥胖或超重、缺乏运动、吸烟、滥用药物、精神长期过度紧张以及高血压。糖尿病本身并不可怕，但如若预防和控制意识薄弱，任由其长期发展下去就会引起随后一系列的糖尿病并发症，比如，糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、心脑血管病变、糖尿病肾病、糖尿病性神经病、视网膜病变和白内障、糖尿病足等，重则致残，甚至死亡。可以说糖尿病的所有危害，几乎都来自其引起的这些并发症。总体来说，糖尿病患者死亡的风险比未患糖尿病的同龄人至少增加一倍。

　　 糖尿病预防从改变生活方式开始

　　 专家介绍，糖尿病的预防主要是通过改变生活方式，改变饮食习惯，加强体育锻炼，积极控制体重。对于糖耐量受损人群，可以采取药物方式，以及定期检测血糖以及血脂、血压、心电图等血糖控制的间接指标。防胜于治，根据今年糖尿病日的宣传主题，饮食和生活方式是关键。在日常的饮食中，尽量做到一日三餐，合理控制总热量、粗细搭配、定时定量规律饮食、注重食物的多样化，不要偏食，少吃或尽量不吃高热量、高胆固醇、高糖分、高盐、低维生素和低矿物质的食品，比如快餐类食品、烧烤和油炸类食品、腌制类食品、加工类肉干、肉松、香肠、火腿肠等食品、碳酸类饮料、方便面和膨化食品等方便类食品，要多吃新鲜的，或者经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类和主食等健康食品，此外还要戒烟限酒。对于55岁以上中老年以及老年人群，要坚持定期健康查体，除常规空腹血糖的测定外，还应该重视餐后2小时的血糖测定，还需要积极发现和配合治疗高血压、高血脂和冠心病等疾病。

　　 许多糖尿病患者都有一个认识误区，以为自己不能吃而不敢尝试，因而吃得少，饮食单一，结果导致机体营养失衡，出现低血糖症状，头晕、恶心、眩晕、出冷汗、昏厥，甚至威胁生命。糖尿病饮食一定要做到定时定量，搭配合理。每日、每餐的碳水化合物、脂肪、蛋白质、微量元素等都要合理搭配，并控制总量，从而保障大脑获得足量的葡萄糖补给，血糖能够保持相对的稳定，避免波动过大。

　　 市疾控中心慢病防治科科长陈远银提醒，由于性别死亡差异较大一直是糖尿病死亡的特点之一，在饮食上要避免过量食用甜食，并勤于体育锻炼，适当的增加运动量，从而可以减轻和控制体重，真正做到管得住嘴，迈得开腿，预防糖尿病。在日常生活中，要避免热量的过度摄入、肥胖、运动缺乏，保持良好的睡眠和愉悦的心情，养成低糖、低盐、低脂、高膳食纤维、高维生素的饮食习惯，定期测量体重，将体重长期维持在正常水平，就可以最大限度地降低糖尿病的发生率。刘正毅 王曰雷