原标题：光坐不动弹，学生脑缺氧

▲在备战高考的过程中，很少有考生会到操场上锻炼。

　　临近高考，考生们也越来越忙 ，很多知识点都想在考试前再理一理，每天除了吃饭睡觉，大多数时间都用在教室里了，有的高考生在教室里一坐就是好几个小时，动都不动一下。6月1日，记者采访了解到，很多考生由于学习忙 ，基本没有运动的习惯，平时几乎不运动。6月2日，记者就此咨询了国家一级营养师青岛营养师俱乐部理事长郑育龙，他表示，考生在紧张复习迎考时，长时间在室内学习，如果室内空气流通差，吸入气体中的氧浓度过低，就会导致脑“缺氧”，将会出现乏力等症状。而适当运动对身体和精神都有帮助，对学习也有利。

　　案例

　　除了吃饭睡觉就是学习

　　家住芝罘区凤凰台小区的高考生小曲在烟台十四中上学，她是一名艺术生 。很多人认为，艺考已经结束了，文化课对艺术生而言要求比较低，学习肯定不是很紧张，但是小曲却告诉记者，大多数艺术生反而更吃力。她说 ，艺考结束之后她基本上就泡在书堆里了，每天除了吃饭、睡觉，根本没有时间想别的，更谈不上去运动了。“我的专业课是音乐，专业课考试发挥得特别好，现在已经获得了大学的专业合格证，但是文化课成绩必须过关才行。”小曲告诉记者，跟很多艺术生一样，她之前一直忙着艺考错过了学习文化课，现在补救有些吃力。

　　为了尽快补上落下的功课，小曲还报了一个补习班，她每天一般早上6点半起床，梳洗完毕后去上课，中午和下午吃饭点都不回家，除了吃饭、上厕所，她基本上一直在学习。“晚上10点下自习回家，精神状态好的时候我还会再学一会儿，一般都是12点左右休息，甚至还会更晚。”小曲告诉记者，除了偶尔跟妈妈去逛街或者散步，她基本上不运动，唯一的放松方式就是中午吃饭的时候听会儿音乐，趴在桌子上眯一会儿。“我也知道这样不好，但是时间太紧张了，我必须保持学习状态。”小曲无奈地说道。

　　调查

　　知道该运动，就是不行动

　　高考一天天临近，考生们也越来越忙，很多学生挤出了吃饭和睡觉的时间学习，操场上除了体育生之外几乎看不到其他高考生的身影。一位老师告诉记者，自己很少见到高考生去锻炼身体，“课间除了上厕所就是坐在座位上聊天或者学习。”这位老师告诉记者，现在很多学生都没有养成锻炼身体的习惯，“虽然大家都知道不运动不好，但是高考看的主要是分数，体育成绩又不算分，所以学生的心思都用在学习上了。”在烟台二中门口，一位学生家长告诉记者，孩子连玩的时间都省了，“孩子本来就文静不愿意动，高三这一年除了学习还是学习，连电视都不看了。我也觉得不运动不太好，但是都这个节骨眼了，他要努力学习，我就支持他。”

　　记者采访了解到，大多数高考生过的都是三点一线的生活。烟台二中的一位高考生告诉记者，自己也知道运动有利于身体健康，对学习也有好处，但因为运动跟学习成绩并没有直接关系 ，所以自己对运动也没有那么大兴趣。“我刚上高中的时候就想坚持锻炼身体，但是我身边的同学都没有这个习惯，我自己也三天打鱼两天晒网。”另一位高考生小刘告诉记者，他们班的学生没有坚持锻炼身体的。

　　建议

　　做有氧运动给大脑补氧

　　采访中，有家长反映考生在迎考期间出现头昏、头疼等症状。“我女儿最近总说头疼，不知道是不是学习压力太大了。”市民刘女士说 ，她从来不给女儿压力，“她每天都学习到很晚，我说带她出去散步她也不去。”

　　6月2日，记者就考生出现头疼等症状咨询了国家一级营养师青岛营养师俱乐部理事长郑育龙 ，他表示，考生在紧张复习迎考时，由于长时间在室内学习，如果室内空气流通差，吸入气体中的氧浓度过低，就会导致脑“缺氧”，从而出现乏力等症状。他还表示，考生休息时间短，运动不充分，血液流动慢，导致脑组织氧量不足，“有氧运动”是最好的补氧方式，到户外或者树林茂盛、空气新鲜的地方做有氧运动，如散步、慢跑等。“不管多忙，在保证足够的睡眠的前提下，每天坚持慢跑20分钟，做做简单的有氧运动，对学生身心健康都是很有必要的。”他说 ，“如果实在没时间，早晨可以一边慢跑一边记英语单词，晚上下晚自习后也可以去操场跑一圈，洗个热水澡然后上床睡觉。”

　　最后，郑育龙提醒考生 ，如果考生在考场上突然什么也想不起来了，可以尝试深呼吸，使人体在短时间内为大脑提供更多的氧，有利于考生振奋精神，进入考试状态。王媛媛 郭冰图 王杰返回烟台大众网首页>>