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　　日常生活中的一些不良习惯，可能会让我们体内的营养不断流失、偷走我们体内的维生素，从而让我们的身体遭到疾病的威胁。今天小编就为大家揭秘是谁在扮演“窃贼”的角色？并给出一些建议。记得跟小伙伴们一起分享喔。
　　
　　酒精“偷走”维生素B1
　　
　　酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。酒精会破坏小肠对维生素B1的吸收，慢性酒精中毒可导致以维生素B1缺乏为主的营养不良，而维生素B1缺乏又可加重慢性酒精中毒。
　　
　　建议：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
　　
　　香烟“偷走”维生素C
　　
　　烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟，维生素C也会损耗。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。大量临床资料表明，吸烟者体内大量缺乏维生素C（包括维生素A、B等）。
　　
　　建议：长期吸烟的人多补充维生素C和胡萝卜素A。
　　
　　运动“偷走”维生素E
　　
　　运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。维生素E对于预防如脂质过氧化有关的运动损伤有一定作用。
　　
　　建议：在大强度运动后，要服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
　　
　　电脑“偷走”维生素C
　　
　　电脑手机等电子产品都会带来不同程度的辐射，会产生少量的自由基，对具有抗氧化作用的维生素造成影响，与维生素A相比，辐射对维生素C和E的影响较大。
　　
　　建议：“电脑族”应补充维生素C、维生素E和β胡萝卜素，以及维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6补充剂。
　　
　　高、低温“偷走”维生素C、D
　　
　　人体在高温环境下劳动和生活时，大量出汗可引起许多生理改变，其中一个改变就是水溶性维生素的丢失。资料显示，汗液中维生素C可达到10μg/ml，以每日出汗5升来计算，每天从汗液丢失的维生素C可达到50g。同样，低温环境也会导致维生素的流失。研究发现，在寒冷环境中，体内维生素A含量水平降低。且寒冷地区人们的户外活动较少，易导致维生素D合成不足。
　　
　　建议：依据自身维生素D营养状况每日适量补充。
　　
　　药物“偷走”B族维生素
　　
　　许多药物会影响维生素的吸收，如避孕药会影响人体对维生素B6、B12、叶酸及维生素C的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍；过量的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸；长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；磺胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收；高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂等，会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失。
　　
　　建议：服用某些药物时应适当补充维生素。
　　
　　洗菜“偷走”维生素C
　　
　　吃法不科学也是缺乏维生素的重要原因，如蔬菜宜先洗后切，否则会使水溶性的维生素及矿物质受到损失。食品安全专家提醒，很多人洗菜用洗涤剂浸泡来去农药，结果是用一种化学物质处理另一种化学物质，这样也会造成维生素C的流失。
　　
　　建议：最好的办法应该是用流水冲洗，用手轻搓一搓；切菜时一般不宜太碎，能用手撕的就用手撕，尽量少用刀，因为铁也会加速维生素C的氧化。
　　
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　　啥？维生素也能被偷走？别闹，这不是段子，这是活生生的现实！过了25岁以后，很多小伙伴都会感慨自己的身体状况都不复从前。很多人以为身体健康状况变差是年纪大的原因，但大多数时候，我们的身体是被一些东西偷走了维生素。眼干眼涩、容易疲劳、头晕气促、亲手指脱皮，体虚无力……这些都是体内维生素被偷走的症状。伙伴们，既然意识到维生素被偷走，那么赶快火速补起来吧！今天小编就为您带来一款一瓶顶多瓶的神奇宝贝——来自新西兰健康食品(NewZealandHealthFoodCompany)的KNH男、女复合维生素片，该产品富含52种优质维生素、矿物质、抗氧化剂和草本精华，帮助提供人们每日所需营养物质，保持身体健康。
　　
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