大众报业集团主办
女性怀孕期间不能随意补
来源：中国医药报 编辑： 2014-03-11 14:23:00
原标题 [孕期不能随意补]
“有些孕妈妈在怀孕和哺乳期间，非常在意营养的摄取，补充各种维生素片、营养片，大量吃一些高蛋白的燕窝、鱼翅、海参等。其实，这只是个误区。”首都医科大学附属北京妇产医院营养代谢专科副主任李光辉教授表示，在早孕期、中孕期和晚孕期3个不同阶段，宝宝生长发育特点不一，这决定了营养需求的不同，孕妇切不可大量使用补品代替日常饮食。
李光辉介绍，早孕期是器官形成期，小胎儿生长发育速度相对慢一些。这个时期膳食宜清淡适口，少食多餐，可食用一些富含叶酸的食物（如菠菜等）。孕中期至分娩是胎儿快速生长发育期，这时食物量需相应增加，以满足孕妈妈显著增加的营养素需求。应适当增加鱼、禽、蛋、肉等的摄入量，并可适当增加奶类以满足钙的需要。
“对于健康的孕妈妈，如果每日能够按照《中国居民膳食指南》膳食宝塔推荐的食物进行饮食，基本的营养是没有问题的。”李光辉说，在膳食指南基础上，缺什么补什么即可，比如海产品摄入较少的人可适当补充深海鱼油。
“孕期吃一些海参、燕窝是可以的，但不能夸大其营养价值，替代其他饮食，否则易导致营养不良。”李光辉强调，在孕期除了吃一些补品以外，还有人特别爱冲饮蛋白质粉。其实，如果孕妇早孕反应不是很明显，也没有其他胃肠道疾病，通过正常饮食摄取的蛋白质完全足够，因此不建议正常孕妇额外补充蛋白质。但是，对一些特殊的孕妇，比如根本不能吃奶制品，饮食非常清淡，整个孕期孕吐反应非常明显者，适当补充一些蛋白质粉是必要的。“蛋白质不是多多益善，过多反而可能增加胎儿疾病发生的风险。”
许多妈妈很重视孕期营养，按时按点吃维生素，各种膳食调配都很不错，但到了产后就停止了，忽视了哺乳期的营养。李光辉特别提醒，哺乳期的营养需求比孕期还要高。“妈妈的乳房是孩子的‘粮仓’，因此，妈妈产后营养也要全面均衡，饮食多样，不能达标的时候要适当补充。”
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：石语轩
责任编辑：石语轩
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。