大众网·海报新闻记者 刘慧慧 通讯员 王朝霞 刘正毅 烟台报道

　　《中国居民膳食营养素摄入量》推荐，一天摄入糖类不能超过50g，最好控制在25g以内，烟台市疾控中心专家提醒，我们在生活中会摄入很多糖分，其实是精心设计的“甜蜜陷阱”！

　　专家介绍，这里所说的糖指的是添加糖，是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。添加糖容易上瘾，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安，还会导致蛀牙，糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。

　　此外，过量的糖会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖；糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质，摄入过多，还会引起骨质疏松。爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡。

　　专家提醒，要减少添加糖摄入，在家庭烹饪过程中要少放糖，使用辣椒、大蒜、醋和胡椒等食物提味以取代糖，减少味蕾对甜味的关注。还应减少饼干、巧克力、糖果、糕点、果酱等在加工过程中添加糖的包装食品摄入频率，不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料。