大众网烟台6月27日讯 （通讯员 王善浩 记者 姚辉） 随着气温越来越高，中暑的市民也越来越多，烟台市卫生监督所专家提醒市民，要大量饮水，注意补充盐分和矿物质，并穿着合适的衣服、涂抹防晒霜。

　　中暑是指由高温气象条件直接引起人员出现轻症中暑或重症中暑的临床症状，并能排除普通感冒、急性胃肠炎等疾病引起的相关症状，可以考虑诊断。老年人（65岁以上）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等是高温中暑的高危人群。

　　烟台市卫生监督所专家提醒市民，预防中暑要做到大量饮水，不应等到口渴时才喝水，如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2到4杯凉水（500到1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次，并不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。同时，市民要少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调，如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施，尽量减少炉灶、烤箱等的使用，如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。市民如果要进行室外活动时，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒，还要注意防晒、降温，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。此外，需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施，高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识，家中有65岁以上老人的市民，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。