大众网记者 邢亚惠 通讯员 王朝霞 曾颖雪 烟台报道

　　水是生命之源、健康之本。我们每天都在喝水，可是大家真的知道水要怎样喝才健康吗？如果喝水太少或失水过多，造成机体缺水，会降低身体活动能力，增加肾脏系统疾病发病风险。但水也不是喝得越多越好。如果喝水过多、过快，超过肾脏排出能力，可能会引起水中毒，严重者会引起昏迷、惊厥，甚至危及生命。

　　烟台市疾控中心专家提醒市民：科学饮水，健康生活。

　　一、饮水的类型选择

　　矿泉水、纯净水、已过滤的自来水或净水器过滤后的水都是饮水的好选择。这些水已经通过过滤，水内不含有杂质或细菌更为安全，可以放心饮用。注意不要喝过期水，不能用饮料代替饮水。

　　二、饮水时间

　　①早晨起床后饮一杯水，可以补充夜晚睡眠的消耗；②上午10时左右饮水，补充流汗或尿液排出的水分；③下午3时左右饮水，再度补充体内排出的水分；④晚上8时左右，睡前饮水是饮水最佳时间，可以冲淡血液，能加速血液循环。

　　三、饮水的量

　　具体饮水量也需要因人而异，运动量多、排汗量大的人群，需适量加大饮水量。此外，我们可以通过尿液颜色来判定是否需要补充水分，如果尿的颜色是暗黄色的，或者是橘黄色的，说明饮水不足，需要进行补水。

　　四、注意事项

　　①少量多次，不要大口猛灌；②主动喝水，未渴先喝，足量饮水；③喝好水、暖水。