大众网记者 刘慧慧 通讯员谢凡 烟台报道

　　便秘，是指排便次数减少，每2-3天或更长时间排便一次，粪便干硬，排便困难。据我国流行病学调查，便秘在普通人群中发生率约10%，给人们生活带来了不小的困扰。

　　便秘的危害

　　便秘极易引发痔疮、肛裂、肠梗阻、结肠癌，对老年人的危害更是不容忽视——有些老年人因排便用力过猛，导致血压升高、心肌梗死、脑出血，甚至丧生。

　　便秘诊断标准

　　目前医师普遍使用罗马Ⅲ功能性便秘诊断标准

　　1.症状必须包括以下≥2项：

　　（1）至少25%的时间排便感到费力

　　（2）至少25%的时间排便为干球状便或硬便

　　（3）至少25%的时间排便有不尽感

　　（4）至少25%的时间排便有肛门直肠梗阻感或阻塞感

　　（5）至少25%的时间排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）

　　（6）排便次数＜3次/周

　　2.在不使用泻药时很少出现稀便。

　　3.没有充分证据诊断为肠易激综合征。

　　需要注意的是，每个人排便规律不同，有的从小就4-5天甚至1周才排便一次，但不存在粪便干结、排出不畅等症状，这种情况则不属于便秘。

　　便秘是怎样引起的

　　器质性便秘

　　由于腹腔内大肠、肛门内等脏器发生器质性病变，会出现大便干结、排便费力，粪便可呈羊粪状或出现假性腹泻，伴腹痛、腹泻、恶心和头晕等。

　　功能性便秘

　　1.盲目减肥，饮食饮水减少

　　只有足够的食物容量才能在肠道内形成渣滓，刺激肠道蠕动，节食减肥容易导致肠道中食物残渣过少，不足以形成粪便。

　　2.饮食精细，粗纤维摄入少

　　粗纤维食物虽不能被肠道吸收，但能像海绵一样吸收水分变得膨胀，维持足够体积，刺激肠道产生便意。

　　3.活动量少，胃肠蠕动慢

　　此类情况容易导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过多吸收，导致粪便干硬、体积变小，难以排出。

　　4.长期服药

　　长期服用麻醉药、止痛药、钙通道拮抗剂（如地尔硫卓）、抗抑郁药、抗惊厥药物、抗组胺药等，都可以造成便秘。

　　5.精神压力

　　精神紧张会引起交感神经兴奋，从而抑制胃肠神经系统活动，进而引起胃肠运动减弱、黏膜分泌减少，促使便秘发生。此外，抑郁症、癔病等精神疾病患者，也经常发生便秘。

　　怎样预防功能性便秘

　　养成良好的排便习惯

　　人体有两个排便的“黄金时间”：一是早上起床的“起立反射”，即早上醒来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多后产生蠕动波，促进排便；另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激肠胃，引起胃肠道反射，有助排便。所以应尽量在这两个黄金时间完成排便。排便时不要玩手机、看报纸、刷视频等，以免影响排便反射的顺利进行。

　　调节肠道菌群

　　喝酸奶，口服肠道益生菌（如双歧三联活菌胶囊、地衣芽孢活菌胶囊），会明显改善便秘症状。

　　不宜经常使用泻药

　　刺激性泻药（番泻叶、大黄、酚酞等）虽然起效快，但如果长期服用，容易产生依赖。很多长期服用泻药的人行结肠镜检查后，发现肠子已经发黑，医学上称之为结肠黑变病，也是一种癌前病变。

　　此外，可根据医嘱使用一些非刺激性泻药，如：渗透性泻药（果糖和聚乙二醇等）、润滑性泻药（液状石蜡、甘油等口服药物，开塞露等外用药物）等。

　　如果以上方法仍无法缓解便秘，应立即到正规医院就诊，由专业医师进行灌肠、结肠镜等治疗。