大众网记者 邢亚惠 通讯员 王朝霞 曾颖雪 烟台报道

　　眼睛是心灵的窗户，儿童的眼睛正处于发育阶段，面对紧张的学习生活，如果不能养成良好的用眼卫生习惯，近视发生的可能性会大大增加。2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，今年的活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。近视可防可控不可逆，烟台市疾控中心给您带来护眼小贴士，希望孩子们拥有明亮眼睛，拥抱美好世界。

　　1. 预防近视要从小从早做起

　　儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，新生儿的眼球较小，眼轴较短，处于远视状态，这是一种生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴也会逐渐变长，眼睛的远视度数会逐渐降低，并趋于正视。远视储备量不足就容易发展为近视，所以家长要定期带孩子进行屈光筛查，监测远视储备量，并让孩子从小树立近视防控意识，帮助孩子养成良好用眼习惯。

　　2. 增加户外活动和锻炼

　　户外活动是防控近视有效、经济的方法，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或者体育锻炼。

　　3. 养成良好用眼习惯

　　长时间近距离用眼、使用电子视屏类产品是诱导近视形成的关键因素之一。要保持良好的读写姿势，做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”；坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

　　4. 均衡营养充足睡眠

　　17岁之前是儿童青少年眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养。家长应引导孩子做到饮食多样化，同时营造良好的睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

　　5. 早预防、早发现、早干预

　　家长观察到孩子有凑近看、眯眼看等异常情况，或者筛查发现视力变差时，应及时到正规医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”，一旦确诊近视应在专业医师指导下及时进行科学干预。近视600度以上为高度近视，应采用及时、适宜的防控干预手段，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。