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您的位置:人过中年天天养生

延年益寿从20岁开始锻炼

上海百岁老人的数量节节上升,百岁“人瑞”如何长寿成为人们探求的热点。昨天,在市科协第四届学术年会的相关活动中,与会专家指出,推迟衰老、防病保健是一辈子的事,想要健康活到100岁,就要从20岁开始注意保健。

  据介绍,从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%,人体肌肉强度和肺功能也开始下降,到70岁时,身体所有功能将下降到20岁的三分之一,这是由于活动逐渐减少而造成的。所以要抵抗衰老,最简单的方法就是坚持体育锻炼,到年纪大了再去锻炼已经很难挽回身体的所有功能,20岁才是锻炼的好时候。对爱美女士来说,保养皮肤也应从20岁开始。

  过了35岁,女性要特别注意了,此时人体内的激素水平是20岁时的85%,卵巢功能开始下降,因此每年的妇科检查不能少,尤其要防范各种妇科疾病。另外,健康人在30-50岁时,要特别注意在饮食中合理补充钙,保护自己的脊柱和骨骼。

  46-55岁是生命的高危期,大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,因此要高度重视这段人生行程,警惕疾病的袭击,以顺利进入之后的人生坦途。

  专家指出,针对不同年龄段的身体情况,进行体检的重点也不同,20岁起应每年查血压,30岁起每年查血脂,40岁起每年查血糖,65岁以上则需每年作“记忆检查”。

  此外,心情愉悦和家庭和睦是健康长寿的秘诀。

 

来源:《新闻晨报》

        

编辑:杨超         

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