很少见过哪位老年人会主动地测量身高，因为有一个被大家认同的“自然规律”——人老了，个子就会“缩”。但是，北京协和医院内分泌科孟迅吾教授希望，老年朋友们也关注一下自己的身高。如果老年人的身高比前一年低2厘米，或是比年轻时低了4厘米，说明很可能已经出现了骨质疏松。

    骨质疏松是老年人的常见疾病，可是人们对此尚未给予足够关注。一项对2855名髋骨骨折（骨质疏松的人最易导致的骨折部位）的病人的调查发现，其中只有3%的人曾经测过骨密度;而在骨折后接受药物治疗和预防再次骨折教育的人，去测骨密度的男性仍仅有10.7%、女性仅有15.8%。另一方面，不少人认为补钙就可以治疗骨质疏松，实际上，钙是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松的治疗药物，仅为基本辅助药物。

    女性绝经后和男性70岁以后，性激素水平开始急剧下降，是骨量丢失和钙大量流失的时期，需要科学合理地补充钙剂。比起成人和儿童来说，老年人对钙的吸收率明显降低，所以，孟教授建议：钙剂分次服(比一次服吸收率高)、睡前服一次(可减少夜间骨钙的流失)。钙在酸性环境下最易吸收，所以应选择胃酸分泌量较多的时刻补钙，一般也就是饭后立刻服用。此外，尽量从奶制品中食补，1毫升的奶中平均有1毫克的钙，老人要达到充足的钙量，每天最好能喝一斤奶，牛奶、酸奶都可以。