烟台大众网9月7日讯（记者 陈媛）俗话说“一夏无病三分虚”，一到秋季天气变化明显，人的身体极易出现倦怠、乏力等情况，这时许多市民会把进补提到日程上。营养科专家提醒，根据中医原则，秋季进补是可以的，但进补不可乱补，以免引起胃肠道不适，应注意避免进补时的许多问题。

    据烟台毓璜顶医院营养科主任李新民介绍，秋季进补主要因为人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，所以身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，此时调养一下身体是很有必要的。根据中医“虚则补之”的原则，初秋进补对恢复体力、提高抗病能力有积极作用。但是，在这个时候如果大量进食补品，尤其是过于滋腻的养阴之品，会给使长期处于“虚弱”的胃肠加重负担，不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，即便是补也要清补，不宜过于滋腻。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，否则极易加重秋燥。而且，秋季进补要因人而异，对于身体虚弱、患有慢性疾病的市民，最好在营养师的指导下进补。

    此外，李主任还介绍，秋季进补宜先调理脾胃，进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。从养生学上来讲，最好的大补时间应该是冬至左右，而现在，多吃点带温性润性的东西就可以了，可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。对于一些脾胃虚弱、消化不良的市民而言，此时不易食用滋腻养阴之品否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。同时为了预防秋燥，可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。此外奶制品、豆类、菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。