女性疲劳者是男性的3倍，而且往往与“三缺”有关。

　　缺铁性疲劳　轻度缺铁性贫血可表现为易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。对于正常女性来说，每天可适当选用肉类和坚果类富铁食物。

　　缺碱性疲劳　有些女性朋友出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏 、失眠、便秘等症状，到医院又检查不出毛病。这是酸性体质在作怪，要想改变酸性体质，首先要多运动，其次是要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。

　　缺维生素性疲劳　当体内B族维生素不足时，可使人感到疲乏无力。B族维生素含量高的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。体力劳动量大时，及时补充维生素C，可提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。