=====第01帧=====

=====第02帧=====

《齐鲁手机杂志》 第136期 健康
2011年03月08日 星期二

烟台 晴转多云，北到西北风4-5级，-2～6℃

本期导读
【封面故事】
“女人节”爱自己
【养生之道】
春季要注重养肝
【健康视点】
定期体检 预防疾病
【“慧”生活】
十种食物有益女人
【会员优惠】
三八节享优惠

【封面故事】
3月8日是国际妇女节，烟台大街小巷、各个商家都针对女性推出了各种促销。烟台大众网记者采访时发现，很多女性并不愿意将自己与“妇女”挂靠。为了迎合这部分群体消费，精明的商家也开始将传统“妇女节”的提法悄悄用“女人节”、“伊人节”、“女士节”、“丽人节”等代替。不管用的是啥名称，作为女性来说，我们最终关心的还是身心健康、永葆青春。节日里，我们不妨去体检一次，为身体进行一次彻底“大扫除”，去看场电影，进行一次身心的放松；去与朋友约会下，叙旧交友心情愉悦的同时也会为自己的“美容”添色不少！

【今日获奖读者】
1870***7637
1345***2359
以上两位读者，请在7日内查收10元话费奖励。
欢迎读者朋友踊跃为本刊投稿、挑错、提建议，我们将每日选取两名进行奖励，奖金为10元/人。参与方式：发送“B+内容”到1065800078429。

=====第03帧=====
【养生之道】
春季要注重养肝
………………
中医认为，保持身心健康，要顺应四季的特点，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”等养生原则。四季之中，春季属“木”，而人体的五脏之中的肝也属“木”，春气通于肝，因此，春季要特别注重养肝。
▲养肝首先要保证睡眠。经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害尤为严重。很多人的肝病往往就是“熬”出来的。熬夜的人第二天容易双目红赤，这就是肝火上升的表现，长此以往，必然伤肝。
▲其次，根据“春夏养阳”的原则，春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物。如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、黄豆、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强肝脏和脾胃的功能。在口味上宜多甜少酸，大枣、山药最宜在春季食用。
▲春季养肝的另一重要方面是运动。要选择适合自身年龄、体质和身体状况的运动方式，并掌握适当的运动时间，还要注意选择适宜的运动环境。舞剑弄拳、游泳跑步、登高望远、踏青郊外，能使身心融于自然，感受春天生发之气，天人合一，增进健康。
▲保持豁达乐观、恬淡平和的良好心态，也为护肝保健必不可少。经常发怒容易伤肝，会造成神经功能紊乱，导致毒素在体内积累。

春季多吃“三黑”食物
………………
春季多吃“三黑”食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。一是黑米，黑米有开胃益中、健脾暖肝、补精明目、舒筋活血之功效。二是黑芝麻，黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，有补肾养血、乌发之功效。三是紫菜，紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。

=====第04帧=====
【健康语录】
央视一套曾热播范伟主演的《老大的幸福》，男主角傅老大养生语录：“傅老大快乐养生操现在开始！第一节：走猫步；第二节：想美事儿；第三节：唱幸福；第四节：大声笑。”

▲走猫步：挺胸，收腹，扬头，尽量用脚后跟着地发力。
解读：脚后跟是人体十二经脉之一的足太阳膀胱经所过之处，经常对脚后跟进行锻炼，有益增强肾和膀胱的功能。将低头走路的姿势变为“阳 气升发”的猫步，能有效补偿人们长期低头工作给大脑造成的紧张与气血流通的不畅，还有助改善盆腔的血液循环，男性可减轻前列腺炎症状，女性可减轻盆腔炎症状。
▲想美事：“我年轻，我漂亮，我心里老美了，我老幸福了。”
解读：中医常说七情致病，情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统。经常“想美事儿”，可以调控自己的情绪。
▲唱幸福：幸福就是毛毛雨，只要心里头高兴就会自己掉下来！  
解读：唱歌可以培养人的性情，还可以旺盛食欲、抑制躁怒、消除忧郁、调理血脉、怡养五脏。
▲开口笑：我美，我浪，我开口笑，哈哈哈……   
解读：一次捧腹大笑，健身作用要超过15分钟的体操。健康的自然的开怀大笑是消除压力、缓解心理焦虑的最好办法。