大众网烟台·海报新闻3月21日讯 （通讯员 艾萧 念英） 现代社会各种压力越来越大，人们的情绪越来越难以驾驭。美籍华人张剑萍在《掌控情绪：别让负能量害了你》一书中，很好地阐述了人生正能量和负能量的守恒关系。

　　能迅速把人的心情拉低，让人消沉的东西，它是一种能量，而且是一种“负能量”，类似于传染病。日本特摄剧《爱迪奥特曼》对“负能量”的解释是，人类自身内心的负面情绪、心理、思想，如妒忌、陷害、攀比、贪婪、懒惰等等的作用下，使人类的行为、技术等引入负面效应，从而产生了负能量，负能量是地球上产生怪兽等的主要原因。爱迪发现了人类的负面造成了负能量，就来到地球，作为老师来对青少年进行教育，希望能改变人类，然而他的最后努力成为了徒劳。这部特摄剧的寓意在于，告诫人们要控制自己的负面情绪和心理，避免将人类的发展成果转化为负能量，从而对人类和地球造成伤害。

　　前些天，看了一篇文章，大概的意思是说，一个得了癌症晚期的病人如何每天笑对周围的人，经常很幽默地交流，对生活充满阳光，她说并不是自己没有烦恼，不害怕死亡，不害怕化疗，不是自己多么勇敢，她只是觉得，谁也不喜欢一个天天抱怨、充满负能量的人。无论一个人多么强大，她的内心都不能承受超负荷的负能量。

　　宇宙中有正能量与负能量，人生也有正能量与负能量。既然能量守恒，那就无法避免。正能量如同追求成功，负能量如同避免失败。俗话说，“笑一笑，十年少”，经常保持乐观、积极的心态，有助于心脏健康；相反，不愉快的、消极的负面情绪，如焦虑、忧郁、愤怒等，可直接引发高血压、冠心病等心血管疾病。

　　欧洲《心血管急救医学杂志》发表的一项研究发现，愤怒和焦虑时，心脏病发作风险将在2小时内增加3－8.5倍，焦虑时则高达9.5倍。心理压抑，内心感到不愉快和紧张，都具有很强的“心毒性”。

　　为什么负能量的人更容易罹患心血管疾病？

　　现代医学发现，暴怒、抑郁、焦虑等消极情绪，可导致下丘脑－垂体－肾上腺皮质系统的一系列反应，释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，血管收缩，血压升高；情绪激动可引起冠脉痉挛，不仅导致内皮细胞损伤加重，而且使病变的冠脉管腔进一步狭窄，严重者将促发血栓的形成以及斑块的破裂。一些病理学家还发现，因心理应激而猝死者，冠脉内血栓和血小板聚集明显升高，提示心理应激可增加血小板聚集。

　　出现负能量，如何避免心血管疾病？

　　健康的心态与积极的情绪，对心脏健康的重要性不亚于控制好血压、血脂和血糖，让自己拥有持久的、健康的“好情绪”是预防心血管疾病的有效措施。

　　1.知足常乐。每个人活着，都会有各种各样的烦恼，正确认知自我，摆正心态，改变能改变的，坦然接受不能改变的，树立积极乐观、感恩知足的心态。

　　2.学会放松。长期处于压抑的环境，会容易使人产生抑郁、焦虑等心理问题，会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让抑郁、焦虑等得到缓解。人们观看喜剧时，哈哈大笑能释放紧张，扩张血管，笑还可以带动大脑产生内啡肽，促进释放一氧化氮而扩张血管，减轻血管炎症反应。

　　3.学会适应。对产生抑郁、焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服抑郁、焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　4.学会倾诉。不要让负能量长时间在心中滋长，倾诉是人的一种正常的心理和生理需要，通过倾诉可以把人们内心的想法都表达出来，从而不让负能量长时间在心中滋长。

　　5.变换环境。长期处于压抑的环境，容易使人产生抑郁、焦虑等心理问题。适当变换一下环境，如到远方旅游，能够使沉重的心境变得豁达，排解不良情绪带来的种种困扰。

　　6.享受饮食。情绪沮丧的人，多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　人类几千年的文明史告诉我们，远离负情绪，以积极向上的心态，酝造更多正能量，能让我们更容易获取健康、成功和幸福。