大众网烟台5月25日讯 （通讯员 艾萧 红连） 孩子能不能长得高是爸爸妈妈们关心的问题，家长们经常不知道如何判断孩子高不高，和周围的孩子一比，总会觉得自家孩子还是不够高。春季和夏季是孩子身高增长的黄金季节，处于生长发育期的孩子该怎么做才有机会“高”人一头呢？

　　抓牢两个黄金阶段

　　第一阶段：3 岁之前。这是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右，可以说是一天一个样。

　　第二阶段：青春期。女孩从10-12 岁开始，男孩从 12-14 岁开始，身高会出现青春期突增，年均增长速度为7-8 cm，快的可以达到 10-12 cm。12岁左右，女孩身高基本定型；14岁左右，男孩身高基本定型。

　　如何判断孩子身高增长是否正常

　　判断孩子身高的真实情况，应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。一般来讲，孩子三岁以前的生长规律，大致如下：

　　0—3 个月：3.5 cm/月；

　　4—6 个月：2 cm/月；

　　7—9 个月：1.5 cm/月；

　　10—12 个月：1 cm/月；

　　1—2 岁：10-11 cm/年；

　　> 2 岁：4-7 cm/年。

　　总结起来，一般情况下，3岁以下的宝宝，身高增长约为7cm/年，3岁到青春期约为4—5cm/年，青春期约为5.5—6cm/年。

　　怎样预测孩子身高

　　孩子身高70%遗传于父母亲，孩子的最终身高可以根据公式进行预测：

　　男孩未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2

　　女孩未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2

　　但遗传因素的影响不是绝对的，孩子的最终身高还会受到其他后天因素的影响。

　　促进孩子长高的方法

　　有些家长认为如果父母不高，孩子肯定高不到哪里去，渐渐就失去了对孩子身高问题的关注。相反，有些父母因为自己身高不错，或是一味地相信一些“二十三蹿一蹿”的老话，结果错过了孩子长个的黄金期。因此，家长千万不要受固有观念的限制，忽略了对孩子身高的干预。只有掌握科学干预的方法，才能让孩子长高事半功倍。

　　1. 让孩子吃得对

　　吃对并不等于吃饱，孩子太胖或太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。

　　添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1 岁前每日饮奶 600-800 mL，1 岁后除辅食以外要保证每日 300-500 mL 的饮奶量。2岁前要喝奶粉，2岁后才可喝纯牛奶。添加辅食后，要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

　　帮宝宝养成均衡的饮食习惯，不挑食、不偏食，营养的全面均衡是保证其健康生长发育的基础。给宝宝准备的饮食要经常变换花样，使其尽量多的摄取不同食物的营养。

　　帮宝宝建立健康的饮食观念，多吃天然的、健康的食物。“五谷为养，五果为助，五菜为充”，五谷杂粮、蔬菜、水果每天都要保证一定的量，再摄取优质蛋白的鱼、蛋、奶、豆及豆制品，而不能“只吃肉、不吃菜”。市售的加工零食尽量不要吃，果汁饮料、美味糕点、油炸膨化食品、各种糖果会让宝宝吃成一个小胖墩，如果孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远来看反而会影响孩子的最终身高。

　　2. 让孩子睡得香

　　生长激素的分泌也是有规律的，分泌高峰在夜间睡眠时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子在10点前乖乖睡觉。孩子入睡后1—2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量可达白天的3倍左右。因此，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。一般来说，新生儿的睡眠时间要保证每天14—20小时，1—3岁需要12—14小时，4-6岁需要 11-12小时。有些妈妈半夜把孩子叫起来喂奶的做法是错误的，要牢记：睡眠永远比吃饭重要。

　　3. 让孩子玩得好

　　适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

　　1—3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，3岁后要保证每天至少2小时。如果因为天气限制无法进行户外活动，也要尽量设计一些室内游戏，保证孩子有足够的运动量。对于这个时期的宝宝，伸展运动、简单地抛接球类，都能很好地挤压刺激骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。

　　但凡事过犹不及，超负荷运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态还有可能造成生长素分泌降低，反而不利于孩子长高。

　　4.常检测

　　孩子的身高要每两个月测量一次，如果与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，应尽早到医院儿科检查咨询。

　　想让孩子“高”人一头，没有捷径可走，在孩子身高增长的黄金期里吃对、睡饱、玩好这三点缺一不可。孩子的生长发育过程只有一次，家长们千万别抱有“再等等”的心态，如果在等待中错过了生长发育期，可真的没有后悔药哦。