大众网烟台1月3日讯 （通讯员 彦祥 鹏斐 记者 姚辉） 冠心病，是危害中老年人的心血管疾病之一。随着天气逐渐变冷，冠心病的发病率也紧随上升。做好冠心病的预防保健，应当且必须引起可能发生心脑血管疾病的人的高度重视，然而许多人却往往忽略了，当疾病真的发作时悔之晚矣。那么，怎么去做好冠心病的预防呢？在蓬莱市人民医院胸痛中心开展的“健康大讲堂”上，内一科副主任王磊给出了六点建议，很值得参考。

　　一、三个半分钟，生命保平安。夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。

　　二、膳食是基础，红黄绿还要白加黑。红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病；黄是指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；绿是指绿叶蔬菜；白是指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇；黑是指黑木耳，每日5－10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

　　三、及时补水分，绿茶为首选。

　　四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。

　　五、午睡半小时，冠心病少三成。

　　六、情绪稳定，淡泊宁静等。

　　胸痛中心“健康大讲堂”气氛热烈，心内科专家用专业而通俗的语言，生动地为患者及家属讲授冠心病的相关预防保健知识，大家听得认真，还不时地提问咨询，专家们都一一耐心解答。医护人员还现场发放限盐勺、限油壶，指导大家每人每日食盐摄入量在5g以下，最多不超过6g，油量不超过25ml为宜。

　　每天注意一小步，健康生活一大步！据副护士长高蕊介绍，为提高公众对冠心病的防范意识和保健技能，内一科计划每月安排一次“健康大讲堂”，将邀请心内科医生和专科护士授课，讲解心内科疾病保健常识，开展健康教育和预防指导。