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  当前位置:美容整形

·风多雨少干燥皮肤排毒法

2011-04-13 19:03:39

   

    春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，人体不容易保持新陈代谢的平衡和稳定。此外，春天虽然阳光比较充足，但此时的紫外线较强，皮肤病容易发作，防晒也应该从春天做起。

　　春光明媚，阳光炽热，随着人们外出机会的增多，患面部皮肤病的人也在增加。此时，日照时间渐长，紫外线强度加大，从而增加了阳光对皮肤的照射。尤其是经历了漫长的寒冬之后，人们更偏爱阳光下的舒适感觉，而低估了它对颜面的损害。

　　春季的阳光中长波紫外线较多，更易晒黑皮肤，加重色斑。有皮肤科专家介绍，由于皮肤的新陈代谢周期为28天，所以往往是在春天接受了过强紫外线照射，到出现晒斑时防晒已经太迟。对于有些皮肤较敏感的女士，进入春季后皮肤特别容易又红又痒，甚至有的还会出现脱皮症状。女性朋友此时可快速补充能够深入肌肤底层的补水和镇定产品，比如舒缓喷雾和镇定面膜等，都能够帮助缓解刺痛，减轻发红现象。与此同时还要加强防护，帮助肌肤对抗外界的各种因素，如多喝水，进行体育锻炼，保持轻松愉快的心情等，这也很重要。 吴俊杰

·盘点女性补血的养颜误区

2011-04-12 08:39:37

   

    春季是女性补血的最佳时机，春季补血可以改善面色暗黄，使身体保持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误的说法，结果不但没达到补血的效果，反而损害了自己的身体健康。

　　传言1：蔬菜水果无益补铁

　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　传言2：多吃肉对身体不好

　　一些女性被广告宣传误导，只注重植物性食物的保健功效，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。

　　实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，为3%左右。因此，不吃肉或少吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　传言3：贫血好转得停服铁剂

　　贫血者根据医生指示服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症状稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
 

·体重减轻可能缓解偏头痛

2011-04-12 08:37:49

   

    研究发现，严重肥胖且有偏头痛者，在减重手术后6个月，发生头痛的天数减少。

　　研究人员以多名偏头痛且又有肥胖症的人为研究对象，记录头痛发作频率、疼痛程度。他们在做完减肥手术平均减约30公斤后的6个月，不论选择了哪种减重方式，头痛发作频率、疼痛程度均有所下降：术前头痛频率为90天内有11.1天，术后6个月，则降低为90天内有6.7天；术前有半数病患表示偏头痛引起中度到严重的失能，但是术后减少到只有12.5％。

　　看来对肥胖者的偏头痛患者，减肥是止痛的偏方之一。

·春季保养要美感不要敏感

2011-04-11 08:47:10

   

    你觉得自己从来没有敏感过？先来看一下你有没有以下情况发生：

　　换了保养品，肌肤虽然没有起痘、红疹，但是总觉得别扭、紧绷。

　　无论在室内外都觉得肌肤干燥，偶尔觉得痒。

　　突然到了空气环境恶劣的地方肌肤会觉得痒，偶有刺痛。

　　吃辛辣的食物会起一两个痘痘，在户外稍稍晒点太阳就会觉得肌肤泛红，越来越干燥。

　　如果以上几条有出现过的话，说明你的肌肤比你更诚实。的确，不是敏感型肌肤的你，也会偶尔有迈过敏感临界点的时候。

　　先不说敏感后的对策，我们尽量还是做到未雨绸缪，将敏感发生几率降到最低。巩固上个冬季的保养成果，令肌肤更强韧才是硬道理。

　　用保湿力夯实防敏力

　　总说补水保湿显得有些老生常谈，但一年四季都使用保湿产品一点儿不为过。预防敏感无论治标还是治本都要从补水保湿做起，敏感性肌肤需要，非敏感性肌肤也不能忽略。把我们所知道的补水保湿成分都利用起来吧，吸水海绵玻尿酸、蓄水池胶原蛋白、氨基酸、维他命原B5 等等，坚持使用含有这些成分的保湿精华和面膜，油水平衡的同时，提高肌肤的耐受性，面对复杂的环境、多变的温度抵抗力只增不减！

　　清洁有度，敏锐去角质

　　不化妆、脸上也不涂保养品，只求清洁干净就会不敏感？当然不是，虽说人体自身分泌的油脂是最好的保养品，但是脂溢性或者干性肌肤的人若是这么做只会雪上加霜，肌肤还是需要适当的外力帮忙。对于干燥易敏感的三月，我们可以使用温和去角质的清洁产品，或者有柔肤、再清洁功效的化妆水，令肌肤自身的新陈代谢能力加强，去除老废角质。

　　保养程序敏锐减负

　　清爽的化妆水和乳液？以为天气热起来就需要为肌肤减负了，这简直就是“棉被换成凉席”的效果，一下子失去强韧的保护谁也不会适应。温差陡增，冬季的保养品或许稍显油腻，但仍旧能给你相当程度的保护。如果太过厚重，缓解肌肤压力的首要原则是循序渐进，不要全部换成新的。特别是从来没有使用过的新产品要注意成分，最好增加试用的阶段，以一周为限，若肌肤没有不适才可以开始正式使用。

　　防晒增强，敏锐挡阳光

　　调查数据显示，从三月开始紫外线指数递增并持续升高。现在不防晒，到了夏天再开始美白就晚了。春季日光性敏感皮炎、荨麻疹、红斑等等都是容易发生的敏感症状，肌肤在吸收了日光中的各种中长波紫外线后，就容易出现敏感症状。哪怕你做不到一年四季的防晒，从三月开始坚持涂抹防晒产品也是十分有必要的。如果原本就是敏感性肤质，则最好选用物理防晒产品，以免为娇嫩的肌肤增加更多的负担。

　　粉底最好是粉状产品

　　肌肤干燥的人往往会选择液体类粉底，但是给肌肤较少负担的则是粉状粉底。防晒+粉状也可以。1支就能解决乳液、防晒、妆前乳、粉底！使用少刺激、自然系的产品吧。

　　内部调节，以静制动

　　除了从外部增强肌肤的抵抗力外，身体内部调节也很重要。许多植物被食用后会增加皮肤对日光的敏感性，比如苋菜、灰菜、香菜、茴香等，一定要避免光敏从口入。补充维生素是提高肌肤抵抗力的一个方法，维生素A、B、C是肌肤代谢的重要物质，特别是维生素C 有抗敏的作用，食用大量的蔬菜、水果可以补充。另外像甘菊、薰衣草等有舒缓镇定作用的花草茶也可以作为在春季抗敏的饮品，代替咖啡、茶叶而饮用。

 

·豆腐牛奶汤让三天减四斤

2011-04-10 15:31:33

   

    “豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

　　豆腐篇

　　减肥原理：

　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

　　牛奶篇

　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。

　　服用时间

　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。相关瘦身汤类：七日瘦身汤

　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！

　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

　　再次提醒：如果配合适当的瘦腹运动，效果会更好哦，不要太懒哦！
 

·神奇的中医三大"驻颜术"

2011-04-10 15:28:36

   

    导读：抗衰老，古人称为“驻颜”。传统医学认为：女人以血为本，而血的来源，生化于脾，藏受于肝，施泄于肾，并与冲脉、任脉等相关经络有关。脏腑失调、经脉失养，则颜无所驻。

    颜面保健，又可称美容保健，古人谓之“驻颜”，颜面保健的主要目的是使面色红润，洁白细腻，无明显皱纹和雀斑等。中医养生学所讨论的颜面保健，主要的侧重点是在抗衰老上，使青春容颜永驻。在具体的保健手段的使用上，着眼于脏腑与气血，注重整体的、综合的调养，从根本上保证面容的不衰老。

　　一、按摩美容：按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵；再用手指摩擦头皮，梳理头发；最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。

    二、针灸美容：通过针灸刺激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行而延缓皮肤衰老。临床上可根据具体情况，辨证取穴组方进行调整。如在除皱方皱方面，可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等。

    三、药物美容：药物美容可分为内服美容方药和外用美容品两类。在外用上，可使用药膏、药散、药糊等，涂抹于面部。 如玉容西施散：绿豆粉60g，白芷、白芨、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防风、藁本各6g，肥皂荚二锭，诸药研为细末，每次洗面用之，可祛风润肤，通络香肌，令面色如玉。据《光绪慈禧医方选议》中记载，慈禧太后就是以此方加减进行养颜保健的，她六十大寿时的照片仿佛只有四十多岁。(张雪亮 中国中医科学院培训中心主任 博客)

    中医古法驻颜有术　调和仁、冲二脉

　　“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”——《黄帝内经·素问·上古天真论》

　　意思是：女性到七岁，肾气开始充盛，开始换恒牙，头发生长茂盛；十四岁，“天癸”产生，促使任脉通畅，太冲脉充盛，月经来潮；二十一岁肾气恒定和平，智齿出生后身量也长到极限，达到最盛壮时期；三十五岁阳明脉开始衰竭，头发开始脱落；四十二岁三阳脉开始衰退,面部出现枯容，头发开始变白；四十九岁，任脉空虚，太冲脉衰微，天癸也趋于枯竭，生殖之道不通，月经闭绝，形体老化衰疲，生殖能力消失。

　　衰老，从三十八岁开始

　　的确，每个年龄段都有每个年龄段的美丽，而过早地让这种美丽逝去就是女性心目中的早衰，40岁以前的绝经被称为卵巢早衰！而即使是正常情况下，女性体内的激素(包括雌激素、孕激素、雄激素等一系列激素)分泌也存在下降的规律。

　　日本有研究表明，38岁是女性外貌的分水岭，内到激素水平、精神状态，外到皮肤纹理、发质，前后都会有质的不同。另一项研究表明，过大的压力是导致体内激素释放紊乱或过早下降的祸首，这些压力包含来自社会、家庭、事业、工作等多方面的综合因素。

　　我们无法真正避免衰老，但却可以延缓它的到来，对女性来说，这不仅关乎美，更关乎健康。

　　该怎么做呢？现在很多药品、保健品都宣传具有补充激素功效，事实上，外源性补充激素非常可怕。激素的释放过程之所以叫做内分泌，因为它不经过导管贮存直接进入血液循环，并靠血液中的浓度来进行智能调控。现代医学技术对体内激素的动态变化难以精确测量，也就无法精确调控。

　　即使有了精确的测量，能做到外源性的准确补充，另外一件可怕的事就会发生：由于血液中激素的浓度达到了阈值，大脑便得到信号开始释放一系列抑制激素，进一步减少自身分泌，这就是反抑制作用，也就是外源性的补充反而加重了自身的分泌不足，这就是为什么使用激素总要面对依赖性的原因。

　　而且补充激素往往容易过量，不但会抑制自身分泌，还能产生连带效应，体内一系列激素会因此而发生改变，或减少释放，或增加释放，不久就乱成了一锅粥，于是内分泌失调的系列症状就出现了。这在中医看来就是体内失衡的状态，一旦出现了这样的状况，再想调控回原来的平衡状态就困难了。

    “天癸”决定女性生命周期

　　从这里我们知道女性衰老的年龄大约是从三十五岁开始的，原因是阳明经脉的气血衰退，故“面始焦，发始堕”。

　　不得不佩服我们祖先几千年前就提出了生命周期的概念，把女性生命规律掌握得如此精密。在这段文字描述中，有一个词汇非常关键，那就是“天癸”。

　　中医认为，肾为先天之本。人出生后肾中所藏的“先天之精”不断得到脾胃化生的“后天之精”的培育，而逐渐充盛起来，随着肾中精气由充盛而逐渐趋向衰退，天癸的生成也随之减少，甚至逐渐耗竭，性腺也逐渐衰退，生殖能力随之下降，以至消失，人就从中年而转入老年。

　　女人的一生要经历青春期、孕产期、围绝经期和绝经期，划出一道生命的弧线，描绘出女人一生的健康状况和生命轨迹，调控这一弧线是否完美的决定者，就是“天癸”，从现代医学的角度来认识，则是激素。

    激素分泌紊乱或下降是机体走向衰老的首要原因，而过早衰老也是一种疾病，并且是一种决定健康和生存质量的严重疾病，是必须也是可以被治疗的。

　　调和仁、冲，留住年轻

　　怎样才能刺激激素自身释放，保持正常生理状态呢？让我们回到《素问·上古天真论》，祖先在几千年前不仅告诉了我们生命周期的规律，还告诉了我们调控天癸的秘技，那就是冲、任二脉。

　　古代医家在阅读《黄帝内经》时曾经在论述冲任二脉的篇章批注：“冲为血海，任主胞胎，二者相资，故能有子。”说明女性的生育之本在于调和冲、任二脉，二脉充盛了，才具有生育能力，所以自古以来，调经种子，首当调养冲、任二脉。而能够维持正常的生育能力，保证规律的月经周期，就意味着女性特有的生命弧线的平滑，也就意味着女性的健康与美丽。

　　如何调养冲、任二脉呢？多年的临床经验让我得出一个很简单的方法：通调足三阴经就可以调补冲任，进而调控“天癸”了。

　　正如前面所说，女人以血为本，而血又与肝、脾、肾三脏有关，足三阴经就是与这三个脏腑密切联系的经脉，并与任脉交会于小腹部，肾经又与冲脉并行，因此每天坚持自我按摩小腿内侧足三阴经的循行线，或在特定穴位进行针刺、按揉，都可以起到调控天癸、延缓衰老的目的，当然在专业的针灸医生指导下会更加有效。

·注意护肤品混用五大禁忌

2011-04-10 09:09:30

   

    一般情况下，爱美族都是几种牌子的护肤品一起用。春天到了，人们又该购买护肤品了，怎样才能在护肤品混搭时不会用出“问题”，使护肤效果发挥好呢?下面三个原则就要注意一下了。

　　1.功效相近的不要一起用
　　
    人们习惯性地认为功效相近的产品可以放到一起使用，会有加倍的效果，这种想法是错误的。皮肤专家说，大家最好不要同时使用作用相同护肤品。 由于产品成分或功效的类似，在搭配组合后，产品的效能有时反而会被相互削弱、抵消。

　　道理其实很简单，无论各品牌怎样推介他们的产品，具有相近功效的产品其所含成分或工作原理都非常类似。再加上肌肤本身的吸收能力是有一定限度的，营养过多肌肤也吸收不了，甚至可能出现排斥反应。

    2.混用时要注意顺序
　　
    保养品的使用顺序除清洁外，基本上是按照化妆水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、油类产品这样的先后顺序使用的。

    这样做的原因是偏向油霜类的产品，分子较大、滋润度较高，涂用后会在肌肤表面形成一层膜。如果先涂用此类产品，分子较小的水状、精华液类的产品就很难再被肌肤吸收，更谈不上发挥作用了。
　
    3.敏感肌肤选安抚成分的
　　
    如果是敏感肌肤，那么在日常护理的产品中尽量选择不同品牌的但都含有镇定、安抚功效的护肤品。诸如酪酯树、胡萝卜素等成分的产品。一旦出现干燥、脱屑、发红等不适状况时及时使用，尽可能地降低对肌肤的伤害。

    敏感肌肤混搭原则：角质过薄和角质受损是造成皮肤敏感的主要原因，混搭的首要原则就是不要伤害角质、减少刺激。

    4. 不了解的产品成分不要混用
　　
    在使用者对某种品牌的面霜、化妆水、营养液、乳液等产品的成分不了解时，决不能随意混合使用，以避免不同品牌的产品发生不良反应，伤害肌肤。

    为了保障使用者在混用产品时的安全性及更好的发挥混用产品的功效，建议在混用前咨询专业的美容师，因为只有根据个人不同的皮肤状况选择不同的护肤品，做恰当的搭配，才能使产品混用达到最好的效果。

    5、护肤品的混搭禁忌
　　
    有些抗皱护肤品，为防止肌肤老化会加入激素类药品，对于肌肤成熟的人比较适合，而对于激素分泌正常的年轻人来说，不但没有积极作用，反而会刺激皮肤，甚至导致某些皮肤病变。

·春季保湿加抗燥水果给力

2011-04-06 09:03:29

   

    日常饮食中就有这样一些具有保湿效果的水果，每天适当补充，能让皮肤水当当。以下为您介绍7种具有保湿功效的水果。

　　柑橘：

　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
　
    甘蔗：

　　归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
　　
    荸荠：

　　且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

　　石榴：

　　石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
　
    葡萄：

　　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

　　苹果：

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
　
    猕猴桃：

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

 

·女人喝茶过春天排毒养颜

2011-04-02 21:50:52

   

    春季来临，这一个焕发的季节，女性怎么可以不把自己的美丽展现出来？小编为大家推荐六款排毒养颜茶，让爱美的你美丽过人。

    1.节食便秘喝决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　　原料：决明子茶。

　　做法：热水冲泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。
　
    2.积食喝普洱茶胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。

　　做法：热水冲泡。

　　功效：帮助消化、消除油脂。

    3.清火排毒菊花茶清火、减肥最方便的饮品。

    原料：几朵干菊花。

　　做法：直接以热水冲泡。

　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

    4.食肉者喝山楂茶山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

    原料：山楂10克。

　　做法：用水煎煮。

　　功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

    5.护胃喝玫瑰花茶多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

    原料：玫瑰花5克。

　　做法：温开水冲泡。

　　功效：活血散淤、治肝胃气痛。

    6.消脂喝柠檬茶既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

    原料：柠檬切片。

　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

 

·脸四个易老部位如何保养

2011-04-02 21:17:13

   

    第一位：法令纹

　　法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。

　　提示：

　　预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。

　　1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动并推抵两颊。

　　2.每个动作连续做5遍，每天做4次。

　　第二位：眼袋

　　眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。

　　提示：

　　你可以采取以下几种方法来拒绝眼袋。

　　1.最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩。

　　2.睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

　　3.亦可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。

　　4.日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。

　　另外，临睡前吃得过咸和大量饮水，枕头太低都会形成眼袋，应注意避免。应养成早晚用眼霜进行眼部按摩的习惯。

    第三位：额头

　　抬头纹是岁月给人们留下的痕迹，也是衰老的标志之一。

　　提示：放松的方法可以减少抬头纹。

　　1.运用大拇指与食指的指腹，沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作。

　　2.运用大拇指与食指的指腹，以小夹捏的动作轻滑夹捏肌肤表面，指腹与抬头纹的接触面需成90度。

　　第四位：颈部

　　颈部的衰老更是在不知不觉中发生，颈部皮肤比面部更容易松弛，便提前产生了皱纹;颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积，显得臃肿、不雅观。尽管严格的讲，颈部不算是脸上的部位，但是，颈部的衰老却可以影响到女人的年轻感觉。

　　提示：坚持四个步骤可以消除颈部赘肉。

　　第一步：在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。

　　第二步：用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。

　　第三步：两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。

    第四步：对颈部穴位按压。

 

·专家教如何避开整形陷阱

2011-04-01 17:01:51

   

    目前，中国的医疗美容行业飞速发展，但存在的问题也“骇人听闻”，比如准入标准不高、人员素质偏低、质量管理不严、违法广告泛滥，医疗美容安全事件频发，甚至出现因整形导致死亡的严重事件。特别是去年11月发生的王贝事件，在社会上和业界引起强烈震动，成为2011年整形行业大整顿的导火索。

    据悉，卫生部在1月份发文，誓把不正规的机构从整形界扫地出门。在广东，专家组成员将从3月开始对全省219家整形机构进行抽查。这一整顿行动的目的就是净化整形行业，因为，这个行业实在太乱，一步一陷阱。

    1.整形广告陷阱:最忽悠

    惯用伎俩：使用高深、夸张的词语进行包装

    “国际连锁、亚太中心、指定基地、韩国专家坐诊并亲自主刀”……打开整形网站或翻开报刊都能看到这些广告词。广东省第二人民医院乳腺外科主任唐志荣说，“国际连锁?我还没见广东哪个整形机构在国外开过店。韩国专家坐诊?大概也是串门吧。”

    “世界上最精密的乳房测量仪”、“2C双平面无缝丰胸专利技术”、“极速丰胸”、“术后第二天即可正常上班”，诸如此类的宣传可以说近于泛滥，其目的就是以最“诱惑”的方式“吸引客源”。

    唐志荣表示，整形同行(特别是隆胸手术相对较多的整形医生)都清楚，目前还没有所谓的有专利的丰胸器械，更没有“丰胸专利技术”，国家卫生医疗的有关行政部门也从没有指定哪家整形机构为“某某地区唯一指定的隆胸手术失败修复中心”，但有些整形机构常借用这些名词炒作，自己给自己戴“高帽”。

    2.整形材料陷阱：最黑心

    惯用伎俩：以假乱真，以次充好

　　隆鼻、隆胸、注射……每一个整容整形项目都需要使用材料，而材料这里面的猫腻就大了，特别是注射类材料出现了大量的“李鬼”，其以假乱真的功夫甚至到了“李鬼李逵分不清”的地步。有的甚至还会使用“山寨”产品，仿冒知名产品，从中牟取暴利。

　　专家表示，选择材料前，要与施术医生进行深度沟通，详细了解各种材料的优缺点，最好能看看该产品的药监局审批证、产品的注册证，同时保留产品外包装。如果产品有问题，可以作为投诉的凭证。

　　同一个整容项目，一旦涉及假体材料的使用，价格可相差很远。为避免被忽悠，术前要多对比咨询，最好能当面打开假体包装，确认后将材料编号、条形码等材料的具体资料签入手术协议内，防止假体材料被调包。

　　3.网络宣传陷阱：最难辨

　　惯用伎俩：职业粉丝当“托”

　　现在很多整形网站打着第三者的旗号，给自己贴上“中立”标签。其实，表面上是在宣传整形知识，但真正的目的是靠给某些整形机构和整形医生“拉客”拿回扣。

　　另外，职业粉丝不仅在演唱会上深得好评，在网站上也有一片天地。你只要去整形机构的网站浏览，一些专栏故事、论坛上总会有“网友”写下自己整形的经历，还有照片的前后对比，然后就开始说自己在哪家医院做的，夸某位医生手术做得好。其实，这些有一部分就是“托”，其目的在于给某个医生树立好口碑，从而达到“广而告之”的效果。

　　4.手术方法宣传陷阱：最离谱

　　惯用伎俩：夸大其词，神乎其神

　　某些整形机构在广告中说“拥有世界上最先进的整形技术”，或者说自己在某一方面取得了突破进展，比如隆胸取奥美定“已经取了几万例”、“某某地区唯一指定取出医院”、“清奥专利器械”、“能取出0.01mm大小的颗粒”等离谱、荒唐的字眼。

　　唐志荣说，这些广告完全不能信，“已经取了几万例”吗?国家禁用PAAG(奥美定成分，聚丙烯酰胺水凝胶)4年时间，等于说3年多的时间取了几万例，平均每天三四十例，最大的整形机构的医生也不可能完成这么多手术。再比如“能取出0.01mm大小的颗粒”，等于说比头发丝还要细几倍的都能取出，消费者只要仔细想想就能识破这一陷阱。

　　5.手术效果陷阱：最夸张

　　惯用伎俩：电脑ps

　　“跟真乳房完全一样”、“跟某明星的鼻子、眼睛、下巴完全一样”。有些整形机构把患者的照片照片进行前后对比，确实是判若两人，整形后简直就变成了明星。唐志荣说，这些照片有些是真的，有些却是经过电脑ps的，特别是颜面部的整形，最容易进行处理。

　　专家指出，再成功的手术在给病人带来美丽容貌、姣好身材的同时，都会给身体带来创伤，所以在整容整形过程中，不要要求整形医生把自己的眼睛、鼻子整得和某某明星一样，或者整出某某的身材，这样的愿望不可能成为现实。

　　6.术后恢复陷阱：最迷惑

　　惯用伎俩：先承诺，再劝说

　　“隆胸做了就走，不用住院”、“隆胸第二天就可以上班正常生活”、“隆鼻后不会肿胀”、“一针见效”，这样的话在整形医生看来简直是不可思议。唐志荣说：“再神奇的整形医生做隆胸时，也绝对不可能做到‘手术后不须住院而且第二天就能正常上班’，一般都要住院3-4天，出院后即使上班也只是干轻体力活。”

　　“要别人看不出来自己整了形，最好不住院，做了就走。”正是许多求美者有这样的要求，整形机构才投其所好，先承诺，等到手术之后再劝说，“还是住院一两天观察下”。到那时木已成舟，患者也只能答应了。

　　7.整形医生陷阱：最可怕

　　惯用伎俩：会做的大胆做，不会做的照样做

　　整容行业利润不低，所以很多不具备专业资质的医生也不断接病人;即使是经过认证的医生，实际上也可能并不精通某些身体部位的手术，而不具备做整容手术的资格。所以，不合格的医生极有可能把手术刀变为屠刀。

　　怎样才能找到一个值得信任又靠谱的整形医生呢?以隆胸为例，不管找哪位整形医生主刀手术，你必须要求看看这位医生主刀的隆胸手术的病例照片，其目的是：

　　1、看看医生的技术、水平怎样?了解他(她)每年主刀做隆胸手术的例数是多少;

　　2、看看不同身体条件(胖瘦)、不同型号假体(圆形和水滴形)、不同植入层次的术后效果，作为你手术方案和效果的参考。

　　同时，自己要先了解隆胸的基本知识再与专家沟通。另外，唐主任还表示，你去医院咨询医生时，如果有术后正在住院康复的求美者，你可建议医生带你去看看别人的术后效果，这是最直观的。

　　Tips：

　　美容整形陷阱何其多，求美者避免陷阱的唯一方法就是多问、多看、多了解，切勿一时冲动就决定做整形。
 

·五款低热量食物越吃越瘦

2011-04-01 08:18:02

   

    现在人们生活条件好了，所以饮食条件也越来越好，吃的时候都是尽情享受，吃完后对于小腹上的赘肉也是烦恼不已，聪明的MM们总是会利用“负卡里路”食物，即食用此类食物时，进食所消耗的能量，大于了食物本身产生的能量。越吃越瘦不是不可能的！

    1、干贝山苏

    山苏是一种负卡里路食材，干贝则是白肉，干贝山苏既健康又养生，对减重也有正面效果。

    2、鲜鱼木耳

    木耳是高纤的负热量食材，鲜鱼则是红肉白肉皆可。深海鱼是红肉，适量摄取有助预防心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也不错。

    3、海带卤肉

    即使减重，摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的。挑选瘦肉，去除卤肉上的可见油脂，用海带替代豆干，因为海带也为负热量食材，有饱足感又富含膳食纤维。

    4、海参竹笋菇

    海参有很多胶质，竹笋是高纤食品，香菇几乎零热量，三合一的料理，加上少许酱油盐巴调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减重料理。

    5、西芹花椰菜冷盘

    这是几乎没有热量的一道菜，满是维生素与纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱人的味道，如果不习惯，可以淋上低热量的酱汁。

·昼夜颠倒熬夜肌拯救方案

2011-03-31 10:45:58

　　

    长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。如果是因为长期作息不正常，再加上饮食习惯不均衡所带给肌肤的负面影响，肌肤可能会因为得不到休息而呈现发炎状态、浮肿、因为氧化而造成的黑色素沉淀、干燥、粗糙、脱皮、粉刺等等皮肤现象都会因为“疲累型老化”而显现。

    肌肤经常熬夜要排毒

　　毒素来源：经常熬夜加班

　　解决方案：

　　避免连续3天少睡。

　　知道么？每周缺少3 小时睡眠会导致免疫力下降，连续两三天少睡2 小时会严重削弱你的创造力、反应力和解决问题能力。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。

　　因此，尽量提早你的上床时间吧！

　  长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。如果是因为长期作息不正常，再加上饮食习惯不均衡所带给肌肤的负面影响，肌肤可能会因为得不到休息而呈现发炎状态、浮肿、因为氧化而造成的黑色素沉淀、干燥、粗糙、脱皮、粉刺等等皮肤现象都会因为“疲累型老化”而显现。

　　在睡前使用夜间排毒产品

　　时下许多品牌已经日渐破译了美丽肌肤与夜晚的关系，发现夜晚的激素分泌会促进肌肤恢复同时也是帮助毒素分泌的好时机，一系列根据此原理的产品应运而生。在不得不忙的那些夜晚，使用最适合当下皮肤状态的夜间护肤品，让疲劳的皮肤和内疚感一点点好起来。

    长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。如果是因为长期作息不正常，再加上饮食习惯不均衡所带给肌肤的负面影响，肌肤可能会因为得不到休息而呈现发炎状态、浮肿、因为氧化而造成的黑色素沉淀、干燥、粗糙、脱皮、粉刺等等皮肤现象都会因为“疲累型老化”而显现。
    睡前5招淋巴排毒按摩

　　美容编辑支招： 睡前5招淋巴排毒按摩

　　睡眠不足会让淋巴循环的功能变差，废物与毒素便会不断地在体内堆积。如果睡前进行3 分钟的穴位按摩，可以加速淋巴循环，排除水肿和毒素，同时兼具紧肤瘦脸效果。

　　step1 ：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位按压；

　　step2 ：双手拇指和食指轻捏脸颊苹果肌。大拇指往上捏，食指协助，两指由下往上轻捏；

　　step3 ：双手合拳，以指节部位在下颚两侧推按；

　　step4 ：用大拇指按压下颚两侧的微陷处，食指弯曲，以弧线沿下巴到脸颊轮廓轻刮；然后以同样的手法轻刮额头两侧和下眼框；

　　step5 ：将左手合拳，放在右脸颊处，伸开拇指，由鼻翼向太阳穴方向按压。

 

·女人盲目减肥会得六种病

2011-03-30 08:50:54

   

    减肥对女人来说，似乎是永久不衰的话题。特别是很多年轻女性，把纤细身材作为美的象征，对甩掉脂肪的期望值非常高。但过犹不及，现在有很多不该减肥的人正在努力减肥，最终惹病上身。体重指数中国的参考标准指出，体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方，大于24是超重，大于28才算肥胖。

    一些女性身材很苗条了还要进一步“减重”，往往会因限食不当引起进食行为紊乱，例如有的人表现为对进食有“恐惧感”，生怕自己吃多了，而过分限制饮食，引发神经性厌食；有的人进食无节制，在暴饮暴食后又自行引吐或服泻药，造成胃肠道损害；有的人由于过度减肥，得上了骨质疏松症，因为失重会发生快速骨丢失，体重越轻患病风险越大。

    还有的女性喜欢购买安全性没有保障的减重保健品，结果毁了身体。比如，有不少减肥保健品打着纯天然、无西药的口号，实际上却违规添加药物，甚至是违禁成分。它们往自配的减肥药中随意添加甲状腺激素，导致女性甲状腺功能紊乱；有的人吃完减肥药还腹泻，导致身体脱水；有的人看上去体重减下去了，但肾脏功能出现了问题……

    那么，该如何正确减肥呢？肥胖症分为两类，一类是单纯性肥胖，只要经过营养和运动的指导即可。另一类是由于某些疾病，如炎症后遗症、创伤、肿瘤导致的下丘脑垂体病变等引起的继发性肥胖。这种往往随着病因的去除肥胖得以改善。而且，减重是一个循序渐进的过程，一般3—6个月减轻初始体重的5%—10%，同时高血压、高血糖、血脂异常、脂肪肝等得到相应改善，然后再根据肥胖者的情况继续下一个疗程的治疗。反之，如果3—6个月不达标，需要咨询医生和营养师，分析效果不好的原因所在，调整减肥的方案。

·女性春季美容保养重滋阴

2011-03-30 08:47:37

   

    3月注定是属于女人的月份。大地春回、万物复苏，爱美的女性都希望"人面桃花相映红"，在春天里绽放美丽光彩。

    可是由于早春乍暖还寒、气候干燥，许多人常会出现皮肤干燥、过敏、肤色暗沉、黑眼圈、长痘痘等问题，让美丽大打折扣。于是女人们为了美丽容颜，不惜花费重金和精力，期盼借助各种化妆品把青春留住。补水、美白、抗斑、防皱一个都不能少，可是最后却收效甚微。在无数次的尝试之后，得到化妆品是留不住姣好面容”这一认识。

    科学家发现，皮肤的老化是随着机体生理功能衰退而伴生的一种衰老特征。机体生理功能旺盛，气血津液充足，循环畅通，供给皮肤的营养物质丰富，则皮肤细腻洁白，富有弹性。反之，机体生理功能衰退，则气血津液不足，循环瘀滞不畅，新陈代谢失常，肌肤营养缺乏，便会出现肌肤松弛、粗糙、皱纹增多、色斑瘀积等。对女性来说，渴望美丽是一生的追求。从二八少女到八十老妪，没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂，曲线玲珑，充满青春活力。那么，滋阴养血是养生之要。

    “美容绝非表面处理。”卫生部健康教育首席专家、解放军总医院微量元素研究室主任、营养科副主任赵霖主张，平衡膳食是保持健康美丽的第一步。中医认为，女性中年以前，要注重补益，益气养阴，有了健康的内脏，才有健美的形体。中年以后，要注意帮助机体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化瘀等，因为皮肤是健康的窗口，女性阴气旺盛，外表方能雍容华美。

    贾宝玉说，“女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。

    中医美容学认为，人体的美是建立在脏腑经络功能正常，气血津液充足的基础之上的。体内部各个系统的衰老，直接影响并表现为肌肤的衰老，如果调整好身体内部机制，以内养外，肌肤才会健康青春，换一句话就是只有健康的身体，才会拥有美丽的容颜。也就是中医上常说的 “有诸内者，必形诸外”。认为“将相之和，国之始兴，气血之谐，人之悦色”，将气血比之为将相，由此可见，气血充足调和是人体健康美丽之本。

    对于女性来说，脸色是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程，女人的确生来事多，经、孕、产、乳伴随一生的不同生理过程，均与血息息相关。中国中医药学会妇科专业委员会主任委员、著名中医妇科专家、北京中医药大学东直门医院肖承悰教授的观点是，气血调养是女人一生的功课。恰到好处的食补可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。

    白居易在《长恨歌》中，用“温泉水滑洗凝脂”形容的杨贵妃的玉肌花容。

    而《全唐诗》之《官词补遗》卷5 中的“铅华洗尽依丰盈，雨落荷叶珠难停。暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。”则“点破”了这其中的玄机。

    相传神农氏尝味百草，发明中药。药分上、中、下三品，上品主养生，无毒，多服、久服不伤人，不老延年。而拥有3000多年历史的阿胶，最早即成书于先秦时期我国这第一部药物学专著《神农本草经》，其中记载：主心腹内崩，劳极洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸痛，女子下血，安胎。并将其列为上品，称其“久服轻身益气”。

    对于阿胶的功效，明朝医药典籍《本草纲目》中亦有云：“阿胶，大要只是补血与液。”

    追至清代，创立了卫气营血辨证理论的名医叶天士称赞阿胶是“血肉有情之品”，善于补血，擅长治疗血虚引起的各种病症。

    现代化研究进一步证实，阿胶具有促进造血功能，补血止血、增强免疫力、美容养颜、抑止肿瘤的功能。

    有着医学和生物学双博士的华东理工大学药学院刘建文教授，曾做过中医，从事中医药研究，后又在日本获得生物学博士，近几年，致力于从分子细胞学角度对阿胶进行了深入研究。

    据2007年SCI收录的英文国际权威杂志《美国中药》报道，华东理工大学药学院刘建文教授研究证明，采用现代仿生消化技术，实现了对阿胶的降解，经过对降解产物的分离，发现了阿胶的很多有效成分，从而成功揭示了阿胶养血作用的部分成分和机理。行业龙头企业东阿阿胶与华东理工大、浙江大学合作，采用现代仿生消化技术，通过对造血干祖细胞和血液因子分析，发现阿胶活性组分能促进贫血小鼠外周血白细胞和红细胞升高，促进骨髓和脾造血干祖细胞的增殖，提高外周血造血因子含量，从而起到补血功效。同时，研究者在实验过程中还发现，阿胶除上述功效外，还具有促进钙的吸收和贮存，抗辐射，耐缺氧、耐寒冷、抗疲劳等作用。

    “阿胶一碗，芝麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了本钱。”这元曲中描绘的是当年杨贵妃服食阿胶的方法，并沿用至今。家住在合肥的百旬老人吴慧珍，岁月对她如此关爱，走过百年，她的皮肤仍旧红润光泽，难觅皱纹； 而同样家在武汉的“黑发奶奶”曾世馨，年近百岁，一头青丝，羡煞旁人，也让曾奶奶好不骄傲。

    东阿阿胶近年来开发了很多新品，服食更加方便。最近上市的桃花姬阿胶糕，就是以阿胶、核桃、黑芝麻为主，配冰糖和黄酒，每小块独立包装。他们采用最新工艺制成的阿胶原粉，适量加在牛奶、豆浆、热粥中，即可食用。

    专家同时提醒广大女性消费者，要因人、因地、因时补血。即：同一药膳并非人人适用，要向医生专家咨询，根据自身情况来进补。

    中药药材最讲究道地性，关于阿胶，李时珍《本草纲目》说“弘景曰，出东阿，故名阿胶”，并说阿胶“疗吐血衄血，血淋尿血，肠风下痢。女人血痛血枯，经水不调，无子，崩中带下，胎前产后诸疾。男女一切风病，骨节疼痛，水气浮肿，虚劳咳嗽喘急，肺痿唾脓血，及痈疽肿毒。和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠，圣药也”，国医大师、国家级重点学科方剂学学术带头人王绵之就曾强调，阿胶就是阿胶，它是因得到东阿地下水炼制而得，阿胶是天赐的，未得此水熬制的驴皮胶就是驴皮胶，它们是有区别的，所以一定要保护好东阿水。

    要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚症，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论了：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻，从里到外做花样女人。 王君平

·"睡眠面膜"不一定敷过夜

2011-03-28 17:59:22

   

    近些年，睡眠面膜越来越火，特别是成为了很多懒MM钟爱的对象。不少人认为既然是睡眠面膜，自然要敷着过夜，为了面膜的功效，哪怕皮肤觉得黏稠也坚持。中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞表示，其实睡眠面膜并不一定要敷过夜。

    大多数人都被“睡眠面膜”这个概念误导。其实，睡眠面膜只是为了迎合平时工作、生活节奏紧张的人群需要而设计的，并没有说明一定要在睡觉时使用或者一定要敷过夜，如果平时有时间也可以在非睡眠时间敷，只要皮肤吸收了面膜的营养就可以了。如果在使用睡眠面膜时觉得皮肤又黏又腻，起床后面部油脂分泌特别多，就不必带着面膜过夜。敷了面膜半个小时，等皮肤完全吸收后就可以洗掉了。

 

·碘盐美容无效海盐泡澡益

2011-03-28 17:58:28

   

    日前轰轰烈烈的一场抢盐闹剧，让很多盲从的市民家里囤积了不少盐，甚至有人囤积了近百袋碘盐。因此有些人开始考虑盐除了调味品外的其它用途，例如用盐水泡澡来美容。不过，皮肤科专家对此却“泼了盆冷水”。

    北大医院皮肤科副主任医师杨淑霞指出，在皮肤科治疗上的确有海水浴这个办法，如牛皮癣患者、有炎症性皮肤病的患者，用海盐泡澡对疾病有一定的治疗作用。不过，精制碘盐不同于海盐，缺少了海盐中的很多对皮肤有益的成分。因此，碘盐对于皮肤美容和皮肤病的治疗作用不大，除非是有广泛的皮肤感染，可以偶尔用碘盐泡澡。另外，针对盐水洗头可以防止脱发的说法，专家指出这种说法没有科学依据，不建议人们尝试。

·春季"胖墩"减肥大有讲究

2011-03-27 15:17:45

   

    “眼看天气越来越暖和，可我这身肉咋办哦？”春暖花开的季节，总会有不少肥胖人士发出这样的抱怨。由于整日坐在电脑前，出门以车代步，应酬时“大杯喝酒，大口吃肉”，身上的赘肉越来越明显，不得已只好打响“减肥攻坚战”，有些人选择每天只吃很少东西甚至不吃，只为了甩肉成功。专家认为，减肥人群摄入某些食物过少导致多种微量元素的缺乏也几乎成为必然。由此带来的营养不均衡，势必给高血压、糖尿病等慢性病可乘之机，一不小心减肥不成反而成了慢性病的“温床”。

    肥胖因营养吸收不平衡

    “肥胖的人可能营养不足。”鲁力说，许多人以为肥胖可采取“饥饿法”来减少营养吸收，身体便会瘦下来。其实这十分不可取。因为当节食时，身体也得不到一些每天必需的营养物质。

    “比如一些肥胖人士由于节食，碳水化合物摄入较低，因此所提供给身体的热能比例也较低，而蛋白质、脂肪摄入量持续偏高对升高血脂有促进作用，高脂饮食能够诱导瘦素抵抗，所以该人群只会越来越胖。”广西医科大学公共卫生学院营养学专家鲁力教授说，“别小看肥胖，那是胰岛素抵抗、糖脂代谢异常、高血压等代谢综合征及多种心脑血管危险因素的主要基础病变。”鲁力指出，这就不难说明为什么不少肥胖人群患有糖尿病，那都是因为长期高脂低碳水化合物饮食最终导致的。

    合理膳食防脂肪“报复”

    “不少肥胖的人减肥心情很迫切，还没减多少就心浮气躁了，稍微一反弹就灰心。这种认识是不科学的。”广西医科大一附院内分泌科主任、博士生导师罗佐杰说，“而很多人通过饿肚子、吃药物、服用利尿剂、服用兴奋剂、少睡觉等方法来进行减肥，这样既不能长期坚持，又损害了自己的健康，因此这些方法都不宜采用。”罗佐杰指出，人的身体需要均衡的营养，才能维持基本的新陈代谢，如果只吃水果而不吃含脂肪、蛋白质的食物，短期内会有一定效果，长期来说对小肠对疾病的抵抗能力也将降低。此外，缺少油脂便不易吸收脂溶性维生素，此种不均衡的饮食，势必会使体力无以为继，损坏健康。

    他认为，春季减肥，最好的方法是合理的饮食与调整饮食结构。这样既不伤身体，又能持久地坚持下去，还不至于担心脂肪的“报复”。减肥的方法如果不合理，减去的是肌肉，而胖回来是脂肪。

    专家指出，一日三餐营养素分配要合，肥胖者三餐饮食热量分配应为：早餐占全日总量的30%～35%9，中餐30%～35%9，晚餐25%～30%。此外，胖人一般进食速度过快，狼吞虎咽很容易导致进食过量，引起肥胖，所以要用各种方法控制饮食速度，降低食欲，减少进食量。在控制脂肪的摄入量上，应注意保持每天排便的正常，要限制动物脂肪，因为动物脂肪容易沉积在血管内，如奶油、肥肉、动物皮、猪油、鸡油、烤鸡、香酥点心、油煎炸食物等都易造成便秘。

·四种食物帮修复晒伤皮肤

2011-03-22 18:52:11

   

    草莓

    草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

    番茄

    番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

    毛豆

    毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

    金枪鱼

    金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

·女人七天省钱排毒美食法

2011-03-22 08:35:48

   

    想要激活你的肌肤就必须要有排毒养颜计划。为时一周的排毒养颜计划吧。每一天都不同哦，绝对能让你拥有完美的气色！

    周一：素美人养成计

    草莓鲜果沙拉

    材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

    做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

    功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

    周二：养颜下午茶

    玫瑰茉莉薄荷茶

    做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。

    功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷则可以提神、缓解疲劳。

    周三：泡澡巧排毒

    柠檬泡澡

    将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。

    柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

    周四：运动出汗

    慢跑

    每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

    慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以让你心情愉悦、精力充沛。

    周五：营养排毒晚餐

    番茄菠菜糙米饭

    材料：番茄一个，菠菜，适量糙米，橄榄油、盐、酱油等调料。

    做法：

    1、事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。

    2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。

    功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效；糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

    周六：按摩排毒

    精油按摩排毒

    由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

    具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油

    周日：断食疗法

    一日禁食法

    在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。

    另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动。放轻松就好。

 

·巧吃早晚餐用西红柿速瘦

2011-03-21 18:07:06

   

    早餐不吃是否更有助于减肥？晚间西红柿减肥法是否有效？很多人都会对一天三餐中的这两餐有着不同的疑惑，今天就让小编来为你分析早晚餐如何吃才更能有效减肥。

    如何吃好早餐：

    Q1睡到很晚的人，起床后应该吃早餐还是午餐-

    早餐就是睡醒之后的打破断食的第一餐，因此不管你什么时候起床，应该立即的补充一天所需要的养分，这样身体才有力气跟精神去迎接一天的工作喔!!而不是起床等到肚子饿或累了后才开始进食，如果等到饿了或者累了才吃东西，久而久之身体机能也会耗损，对于身体也会造成沉重的负担。

    Q2既然早餐要吃的营养，是否可以不忌口的猛吃呢-

    早餐要吃多少份量，还是必须依赖个人体型跟体重数来比较才能确定，当然也注重卡路里的摄取问题!!

    一天来说，早餐需摄取一天的1/3，也就是500卡-700卡的大卡。但对于正在减肥的你，也可以调适到200-250大卡，而也补齐充分的营养素。

    该怎么做呢？这就是该注意你吃进去的东西啰！选取热量低且营养充足的早餐

    Q3西式早餐比较好，还是中式-

    西式早餐的热量大都比中式早餐高出许多，大量的培根还有火腿大卡都超出现代人所需的热量!!!久之形成过重的问题，中式早餐吃清淡点不要太过油腻，基本上都还是不错的选择喔!!

    现代人吃早餐都还是会惯性买个饮料或者小甜点，这样基本热量就已经超出许多了，这是首先必须彻底改掉的陋习!!!

    Q4睡醒就是没胃口，早餐就是没空吃-怎么办-

    没空吃早餐!!绝对不要这理由来破坏自己的健康，你可以用聪明的方法来换取自己的时间。不管太忙还是没胃口，可以选择市面上已经将营养比例调配好的辅助食品。找到你喜欢的口味，轻轻松松完成一天起床的活力来源唷!!

    其实将重点归类一下，就知道早餐是一定要吃的喔!!

    不管几点起床都必须要进食，才能维持身体机能的正常的运转，早餐是一整天的起初的活力来源，断食也千万不能少吃早餐唷:))顶多热量的控制与少喝加糖的饮料，这样才能瘦的健康又美丽!!补充大卡数维持在200-250大卡中间就行了，或者更高也行。

    关于晚间西红柿减肥法：

    晚餐蕃茄瘦身法到底是什么-

    利用晚餐吃蕃茄来促进基础代谢!!!

    你对番茄的认知多少-蕃茄一颗大约29cal，还含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动的变成大便排出来。因此，含有丰富食物纤维的蕃茄，不但让人有饱食感，还具有低热量、不易发胖的优点。

    而且蕃茄易使人有饱食感的产生，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一起排泄出来。

    因此若能在饭前吃一颗蕃茄，除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外，还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。蕃茄含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢﹙体内物质的变化及更新﹚。在饭前吃蕃茄，有助脂肪被燃烧!!!

    要瘦下来所不可缺少的，就是促进生长激素的分泌来【提高代谢能力】。因为生长激素会在睡觉时分泌，而分泌时所需要的就是维他命或矿物质，所以要在晚餐吃下富含这些营养食品的番茄就可以变成易瘦体质了!!!

    但注意喔!!胃不好跟虚寒体质的人要少吃喔!!

    ★医生的小叮咛：

    蕃茄减肥法非常的简单，当体重下降的速度减慢时，可采用走路、爬楼梯等较轻松的运动，会更有效果喔！身体肥胖之后，往往容易导致肩膀酸痛、腰痛等症状，而蕃茄含有各种维他命、矿物质，所以蕃茄减肥也有助于改善身体的小毛病呢！

    那晚餐蕃茄食用需要遵守什么规则呢-

    Q要持续多久-

    至少三个月，最理想是六个月!!这个瘦身法只持续几个礼拜是看不出效果的，要看出身体的变化大约要6个月，所以在尝试不硬撑的情况下维持6个月吧!!

    Q什么时候吃-

    和晚餐一起摄取蕃茄喔!!新鲜的番茄、还是加热调理过的或是番茄汁都是OK的喔!!为了促使生长激素的分泌，建议在晚间食用喔

    Q要吃多少量呢-

    1天要有15mg以上的茄红素会不会产生瘦身效果，是依番茄中含有的茄红素多寡来决定的!提升代谢的量是15mg，蕃茄超红，之中含有的茄红素也就越多!!所以要选择鲜红的番茄，小番茄也OK喔!

    (新鲜番茄的话，大番茄2颗或小番茄17颗。番茄汁的话350ml 2-3瓶)

    Q成功的秘诀是-

    尽可能让生活作息保持规律!!任何的瘦身法都跟生活 规律息息相关，暴饮暴食跟睡眠不足还有偏食都是不行的!!把身体的健康基础打好，才能看出蕃茄减肥的功效喔!!所以要留意起床的时间、就寝的时间还有饮食习惯都要注意喔!!

·九大恶习会让你狂长皱纹

2011-03-21 18:00:22

   

    【愁眉苦脸】遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。

    【通宵上网】通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！

    【经常晒太阳】太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。

    【吸烟喝酒】小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。

    【表情夸张】夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！

    【不爱运动】运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！

    【卸妆马虎】很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！

    【不碰果蔬】有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

    【常吃垃圾食品】最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。

 

·春天吃点蒲公英可以排毒

2011-03-20 08:53:58

   

    蒲公英是“草根”形象，比起“冬虫夏草”却相形见绌。可是，后者虽说可以提高免疫力，但是对嗓子上火、扁桃腺发炎却无能为力，而且，还会加重上火势头。这时，“救兵”非蒲公英莫属。

    对于女人来说，蒲公英也是她们的贵人。春天到夏天，应该多吃点鲜蒲公英。因为蒲公英通肝经，祛火，消炎。女性现在百分之八十都有乳腺增生，主要原因就是肝郁。如果照我说的，吃上6个月凉拌蒲公英，到秋天，大多数人的乳房就会柔软很多。如果坐月子得了乳腺炎，恰好能买着鲜蒲公英的话，捣碎了敷在上面，也很有效。

    在农家的餐桌上，蒲公英通常是下水焯过苦味之后，用点蒜末、生抽、香醋、香油、盐拌了端上来的。这时的蒲公英清香怡人，非常祛火，吃了以后，身体里面顿觉清爽了不少。平日里阴虚火旺的你，在春天要多吃些蒲公英。而身子骨弱、阳虚的人，却消受不起蒲公英，因为它毕竟是寒、苦的阴性食物。即使是爱吃那个苦味儿，也不可吃得过多，每天50克，足矣！还有用蒲公英做成的蛋花汤，也是败火的食疗佳品。

    所有的野菜都可以用来做馅儿，蒲公英也不例外，但焯过再剁碎的做法，从营养学角度来讲，并不科学，因为含金量高的成分有可能都趁着细胞壁的破裂而逃之夭夭了。只有最简单、最天然的食法才最能保留蒲公英的营养，那就是——洗洗涮涮，直接蘸酱吃！ 杨曼
 

·食盐的十大美容保健功效

2011-03-18 08:55:04

   

    保健美容就靠它——盐。你可别小看了它，厨房里的食盐，是酸碱值最稳定的盐。盐的浓度如果够高，还有杀菌的效果。自制保养品时，在蛋白中加盐来敷脸，也有消炎、镇静的效果，很适合晒后皮肤的护理。

    一、以盐护发好处多

    盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用，用盐洗发是油性头发的首选。你可以用厨房里的食用盐，也可以用市场上出售的现成的洗发盐。具体是用法是：如果你只是皮油腻，头发还不算太油的话，可以用洗发液正常清洗头发后，将洗发盐均匀涂抹于头皮之上，再配合指腹轻轻的按摩3～5分钟后，清水洗净即可。建议每周2～3次。

    二、控制T区油脂分泌

    用细盐抹在T区，轻轻按摩之后休息3分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按摩。

    三、去除痘痕及平复皮肤凹凸

    以指腹沾少许盐，在青春痘痕迹或凹凸部位依螺旋状按摩三次，再取充分的盐敷在需要“解决”的部位，过五六分钟后洗去。注意：不要按摩正在生长的青春痘。

    四、改善粗糙皮肤和去除黑斑

    用水把盐打湿敷在脸上，按摩1分钟，力道和洗脸时相同，以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

    五、去除腋下异味
 
    盐具有杀菌消炎的作用，洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用它来除去汗水。

    六、去除脚臭

    用大量的粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分钟后用水冲净即可。

    七、护理背部青春痘

    入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹点盐在背上。使用刷子按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可。然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用水冲净即可。

    八、巧除双下巴

    将抹了大量盐的右手指沿着下颌及右脸颊边沿由中间往右移动；同样，左手指沿下颌及左脸颊边沿往左移动；左右手交替进行，有节奏地做50次。然后用保鲜膜把抹盐的部分包起来，用发带固定，休息10分钟后用水冲掉，隔一天做一次即可。

    九、深层清洁肌肤

    洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。

    几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果，不过要注意的是，避开眼部周围的皮肤，切记敏感性皮肤慎用。

    十、洗眼明目

    遇上刮风的天气，外出归来时，可用温水冲一杯淡盐水，以棉棒蘸取擦拭内外眼角，达到洗眼明目，去除污物的目的。

 

·美容不难正确洗脸学睡觉

2011-03-17 17:37:31

   

    美容其实并不难，没必要按照专家标准看着配方来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。

    变美从正确洗脸开始

    根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

    必须学会睡觉

    你可能会嗤之以鼻———睡觉还用学？但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时！

    常笑可以自动调节内分泌

    每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

    饭后不要喝茶

    铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人！

    嚼口香糖就可以美容

    经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。
 

·水果一族安全排毒新方法

2011-03-16 09:01:06

   

    如何排毒，水果一族想要排毒当然是希望能吃自己喜爱的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，操作简单——只需要吃就可以了。还等什么，吃出来的健康不该犹豫哦!

    樱桃

    樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。

    此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。

    苹果

    苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。

    萍果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化。

    “一日一苹果，毒素远离我!”

    葡萄

    深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝脏是人体内重要的解读器官，各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后，便转化成为无毒或低毒物质。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。

    草莓

    草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

    柠檬

    柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。

    梨子

    梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。

    西梅

    无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。

    是不是美味呢?不过，想要排毒不要急功近利，吃太多的话只能是过犹不及，适量的才是最好的。

·木瓜薄荷茶外敷能除眼袋

2011-03-16 08:54:59

   

    眼袋是让爱美女性头疼的问题，下面就为你介绍一些去眼袋的敷眼良方。

    睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的好效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼下囊袋之功效。

    嚼嚼也能去眼袋，日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，对消除下眼袋亦有裨益。

    简单按摩减缓眼袋，在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

·"痘痘"皮肤不要经常洗脸

2011-03-15 18:50:53

   

    “青春痘”医学上称为痤疮，是一种与性腺内分泌功能失调有关的毛囊、皮脂腺慢性炎症性皮肤病。好发于青少年颜面部，临床上以面部的粉刺、丘疹、脓疱或结节、囊肿为特征，易反复发作。

    痤疮是一种皮肤附属器疾病，血清或皮肤组织中雄性激素水平过高，皮脂腺分泌功能亢进，毛囊导管角化过度，以及局部的细菌感染都可能导致痤疮的发生，其次还与免疫、遗传、血液流变学诸因素有关。如果你发现自己的脸上长出了小痘痘，在日常生活中要注意：

    1.不要常常洗脸。一天洗2～3次脸即可。常常洗脸，反而会刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行它的天然保护功能，如此皮脂腺会变得愈来愈毛燥。

    2.不要用磨砂膏和收敛水。磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

    3.避免抠、挤、挑青春痘。每一个青春痘的生命周期，都只有3～4天，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压造成皮下瘀血，留下必须4～6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生而形成隆起的疤痕。

    4.少食辛辣、油炸、高热量的食物。虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但却会恶化青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。

·摆脱10恶习不让皱纹上脸

2011-03-13 16:23:50

   

    在岁月的悄然流逝之中，皱纹，在你毫不察觉的情况下蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是一件多么让人苦恼又无奈的事情呢。但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？

    1、不爱喝水

    水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

    2、不喜欢运动

    这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

    3、愁眉苦脸

    心情对于肌肤有十分重大的影响力，心情好时，你的肌肤就会容光焕发，而心情不好的时候，人的肌肤就会显得按暗淡没有光泽。整日都愁眉苦脸的话，这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

    4、熬夜

    熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

    5、经常曝晒

    吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

    6、抽烟喝酒

    尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

    7、面部表情过于丰富

    经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

    8、卸妆不彻底

    这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

    9、不了解自己的皮肤，护肤品不合适

    你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

    10、亲近刺激性的食物，远离维生素

    赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

 

·滋润季的全面缓解压力招

2011-03-13 08:38:45

   

    美容专家介绍，压力给身体带来了诸多负面影响，比如失眠、烦躁、疲倦。但对女人来说，大概最担心、最恐怖的还是压力在肌肤上留下的印迹——压力真的会使肌肤看起来比实际年龄老5岁!

    肌肤的压力来源：经常性的熬夜、电脑辐射、阳光、繁重的工作、污染的空气、紧张的生活节奏、长期在空调环境里办公。

    受压肌肤的表现：皱纹、粗糙、肤色暗哑、色斑、皮肤干燥、缺乏弹性、过敏。

    基本解压之道：
　　
    补水：养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排素。

    放松：每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗个泡泡浴。

    深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。

    运动：每周做3个小时的运动，如跑步或是瑜伽，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。

    ◆学着做 　　肌肤减压保健操
　　
    1、用中指腹轻叩面部：从鼻梁开始沿眉眼向外，再向内环绕颧骨上方;从嘴角向上叩至两眼内侧，沿下巴叩至两耳。(每个点轻叩20下)。

    2、用食指和拇指抓住两耳边沿，一边打小圆圈按摩，一边向上拉(2分钟左右)。

    3、将一只手的拇指放在脖子一侧，其余手指放在另一侧，沿脖子做上下快速的打圈运动(2分钟)。

    4、用手指按摩牙龈，做打圈运动(4分钟)。

    5、用手指在下巴下方轻拍30次。

    6、在头皮做小圈按摩(30秒)，再抓起头发向上拉，手握拳头轻击头皮20次。

    7、从胸前开始用手掌交替轻抚至下巴，向上抚摩脸颊，鼻子两侧，双眼，额头，中指向上顺着鼻梁到眉眼、颧骨、鼻梁，洗脸般顺时针轻抚脸部(反复10次)。

    8、向后靠在椅子上，用指尖压住两鬓向上推。舌头顶住上颚，使臼齿含在一起，保持这个姿势尽量长的时间，然后慢慢放松。

    9、把嘴张到最大，再收拢呈椭圆形，嘴角弯曲遮住牙齿(数到10)，最后将嘴唇不完全合拢。

    10、双眼闭合，做深呼吸，把自己想象成云团、泡沫、羽毛。

    香水减压

    具有淡淡果香的清新韵味，花香的中味以及木香取向的后味，将以极清凉的温度调动你身体的热情。最能够振作精神和舒缓压力的香水含有以下成分：

    绿色草本芳香类：以迷迭香、松针、冬青类最好。

    柠檬属果树香类：以葡萄、柑橘、柠檬、酸橙为最好。

    水香类：以海藻、海水芳香为最好。

    茶香及传统香料类：以绿茶、肉桂为最好。

    薄荷芳香类：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉树最佳。

    零食减压 　　1、葵花子

    可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

    2、花生
　　
    能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒等症状。

    3、核桃
　　
    可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
 

·身体缺乏什么最容易肥胖

2011-03-13 08:34:33

   

    美国研究人员日前公布的一项最新研究结果显示，妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。

    维生素D的主要生理功能

    1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

    2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

    3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

    4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

    5、防止氨基酸通过肾脏损失。

·有损美容的五个生活习惯

2011-03-11 17:45:09

   

    1.频繁使用卸妆油：卸妆油虽有深层清洁肌肤的作用，但频繁使用会出现痘痘、发炎等不适表现，尽量只在浓妆时才用卸妆油。

    2.挤痘痘：痘痘完全好的时间是7～10天，如果用手来挤，手指上的细菌会进入到痘痘中，有可能造成肌肤感染。

    3.早晨洗头：很多人喜欢晚上或早晨洗头，头发没干就睡觉或出门就被冷风吹，这对健康造成很大威胁，轻者也会患上感冒头痛。

    4.涂眼霜过快：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。眼霜每次用绿豆大小的两粒即可，用中指指腹轻抹于眼部四周肌肤。
 
    5.用柜台试用品：更换化妆品、试用柜台试用品时，最好不要用导购小姐给你化妆用的那些海绵和刷子，因为没有经过消毒，有可能使皮肤受到感染，甚至得皮炎、长痘痘。

 

·习惯加秘诀时髦煮妇养肤

2011-03-11 17:35:18

   

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    1早晨先做饭后洗脸

    怎么做：起床后漱口洗手做早餐，和家人一起用餐后，按洗碗、刷牙、洗脸、保养的顺序出门。

    为什么：油烟是肌肤的克星之一，除非你的早餐只是面包牛奶，不需动火。否则，还是先做早饭然后再洗脸、刷牙做保养，让肌肤和牙齿都摆脱油烟的纠缠，清清爽爽过一天。否则，女人成为“煮妇”后迅速成为黄脸婆的悲剧，会变成现实版惊悚剧。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    2饭后先洗脸

    怎么做：无论是午饭还是晚饭，做好后先吃饭。然后，以闪电的速度奔到浴室把脸洗净。如果你热爱油炸、爆炒等重口味，即使不化妆、不用隔离和防晒，晚上洗脸也要先卸妆，再用洗面奶洗脸。

    为什么：正常人皮肤表面都有一层保护膜，而油烟中的物质会对这层保护膜造成伤害，导致皮肤不透亮、变暗甚至长斑长痘。所以餐后，要在第一时间把脸上洗净，才是保持好皮肤的重中之重。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    3围裙、浴帽来除味

    怎么做：给自己淘一套可爱又实用的煮饭服饰，像围裙、手套、浴帽等。然后习惯成自然的，在做饭前用它们把自己漂漂亮亮地武装起来。

    为什么：围裙的功能就不啰唆了。浴帽嘛，好处有三点，一、保持秀发清爽，不会让头发油腻腻地散发着油烟味；二、让你的美丽秀发不会成为菜里的惊悚一根；三、让你做饭的样子更专业更时髦。当然这要取决你购买的围裙和浴帽的时髦度，就和买时装一样拼的完全是个人品位，既然您是我们杂志的读者，这点我对您完全有信心。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    4洗菜、煮饭戴手套

    怎么做：煮妇的手套是另一个时髦配饰，要多备几个颜色，既可搭配围裙，也可区别用途。炒菜、洗菜刷碗的配一个，打扫房间做清洁的配一个，还有就是棉布隔热手套也要备一个。

    为什么:手是判断女人年龄的关键细节，在做饭、做家务时又很容易受到伤害，戴手套可以在不同时期保护玉手的安全与美丽，让你漂漂亮亮做煮妇。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    5除了手套玉手还要的

    怎么做：在厨房备好护手霜和薰衣草芳香油，每次蘸水后都要涂护手霜，且在刷碗、洗菜、炒菜时戴手套。如不慎遇到意外，如烫伤、刀伤，先用冷水冲(烫伤要冲洗10分钟以上)，后用薰衣草芳香油擦拭伤口，大面积灼伤可用薰衣草芳香油冷敷。

    为什么:薰衣草精油，能对付很多皮肤问题，如擦伤、烫伤、烧伤、冻伤、蚊虫叮咬、湿疹等，是家居必备的精油之一。护手霜可随时滋润双手，且涂了护手霜再戴手套，就像做手膜一样，让吸收更好。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    居家时光的6个莹肤秘诀

    传统煮妇总是嚷嚷着没时间照顾自己，时髦煮妇却善于在居家生活中找到平衡，让保养无处不在。

    1玻璃也涂防晒霜

    怎么做：购买SPF30+/PA+++以上的平价防晒霜，周末在家时，用棉布蘸取防晒霜涂在家人主要活动的客厅玻璃外侧。如果开车，也可以把防晒霜涂在车玻璃的外侧。一年四季都要坚持，防晒是一辈子的功课。

    为什么：防晒的重要性地球人都知道，可是谁会在家涂防晒霜呢？但事实却是，紫外线会透过玻璃对皮肤产生一定程度的伤害。所以，给玻璃涂防晒霜比给全家人都涂防晒霜更靠谱也更实惠，而且对皮肤也更好。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    2头皮按摩全家共享

    怎么做：洗头前用宽齿梳梳通，用热毛巾润湿头皮，让毛孔张开，以便更好地清洁污垢。然后用清洁滋润头皮的美容品和按摩油，用指腹轻轻按摩头皮约10分钟；用热毛巾包住头部促进吸收，再在毛巾外戴上浴帽，用吹风机加热2~3分钟，最后以正常顺序清洗头发就搞定了。你还可以用这个方法在家为老公和父母做贴心按摩，他们一定会更爱你。

    为什么：如果头皮的毛孔被堵塞，头发一定会出现问题。所以，定期为头皮做护理，是养发的根本，刚开始做头皮护理时，每周3~4次，一个月后，头皮毛孔已经畅通时，每周可以视情况减少为两次。每次护理时按摩不能少，除了能消除压力，还能促进血液循环，帮助营养渗透吸收。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    3边做清洁边保养

    怎么做：在家做清洁时，可以先洗脸给肌肤敷一张补水面贴膜，再给双手涂上护手霜，并在指关节、指甲边缘做重点涂抹，然后戴上薄棉手套，再戴上橡胶手套，就可以做家务了。

    为什么：无论是洗碗、洗衣服还是给地板吸尘，都是煮妇实实在在的体力运动时间，既然是运动，人体的血液循环肯定会加快，此时做保养，既节省了宝贵时间，又能促进肌肤吸收，提高保养品的效果。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    4定期给毛巾消毒

    怎么做：毛巾要选纯棉、吸水性好，摸起来柔软舒适的。家人的毛巾要分开，不能混用。每周都要给毛巾消毒，方法特别简单，先将毛巾清洗干净，然后将毛巾湿着折叠好放在微波炉中，温火运行5分钟就可以了。晾晒时，要让毛巾充分晒到阳光。

    为什么：吸水性差的毛巾，大多是用掺杂了相当比例的化学纤维制成的，透气性差更会刺激皮肤。所以质量好的毛巾，是呵护全家人肌肤的关键。使用时要注意毛巾不能混用，以免交叉感染，而定期的消毒，更能保护全家肌肤的健康。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    5用吸管喝水

    怎么做：喝果汁、喝水、吃酸奶，都用吸管，但太热的饮料和茶水除外。

    为什么：用吸管喝水能锻炼面颊部位的肌肉，防止脸部肿胀和赘肉。

    谁说煮妇只能和黄脸婆画等号，煮妇的阵地在厨房，时髦煮妇更是物尽其用，把厨房当做美肤圣地，让美食护肤两不误。

    6清除背部粉刺

    怎么做：将2~3滴天竺葵精油，与20毫升荷荷芭油或杏仁油混合后备用。洗澡时先为背部去角质，然后将备好的按摩油涂抹在背部和前胸有粉刺或油脂过多的肌肤上。然后用一条大的热毛巾盖住后背，为背部做热敷帮助精油吸收。大约15分钟后，洗掉精油，把蘸有化妆水的化妆棉绑在一个没有用过的苍蝇拍的拍子上，轻轻拍打背部。洗澡前后，各喝一杯温水。

    为什么：冬天身体循环减慢，背部粉刺也会减少，此时做护理就像在敌人弱小的时候将之歼灭，还能消除痘印。天竺葵精油能抗炎、杀菌、收敛、除痘印，化妆水能为皮肤补水，拍打能促进血液循环。

·减肥必看四错误瘦身知识

2011-03-11 08:56:32

   

    减肥要讲究一定的方法不可以盲目进行。当然，想要减肥还应该了解一些有关瘦身的知识。但如今有很多错误的瘦身知识在误导我们，现在就随着小编一起来看看哪些减肥误区需要我们警惕的。了解了这些常识，能让我们减肥事半功倍呢！

    减肥误区1、甜食也能当晚餐
　　
    众所周知，甜食是减肥的大敌，是好身材最具杀伤力的凶器。想要减肥，就应当远离甜食，更不能将甜食当做正餐来吃，尤其是对减肥至关重要的晚餐。如果晚餐吃甜食的话，不容易消化，而且甜食的热量很高，这样会大大增加你发胖的几率。所以，别拿用甜食“犒劳”的谎言蒙骗自己了。

    减肥误区2、减肥也可以喝饮料
　　
    很多人认为减肥也可以喝饮料，这真是弥天大谎。要治疗，饮料中有多少的添加剂啊，而且大部分都含有糖分，喝一点就会增加体内的糖分，看你怎么去减掉。加之像可乐、雪碧等碳酸饮料女生喝了对身体很不好。所以，小编在这里提醒各位想减肥的美眉，想要加快减肥的速度，那就离各种饮料远一点吧，还是乖乖的喝白开水或者是茶吧！

    减肥误区3、根本没有所谓的“负卡路里食物”
　　
    或许你会看到有人推荐你吃所谓的“负卡路里食物”，就是指那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还多的食物。事实上，根本就没有什么所谓的“负卡路里”食物。要知道，身体用来消化“负卡路里食物”所耗掉的那点卡路里与食物本身所含有的卡路里相比，简直是大巫见小巫，不值一提！

    减肥误区4、减肥不能吃肉
　　
    很多人错误的意味，减肥期间绝对不能碰肉。其实，要看你吃什么肉了。有些肉类还合适优质蛋白质食物呢，如瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉等。减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，可以适当食之，均衡一下营养。这也是有利于身体的健康哦！

 

·春季痘痘莫用冬季护肤品

2011-03-10 17:19:11

   

    春季是痘痘生长的旺季。南京市妇幼保健院皮肤科主任马小玲介绍，从近期接诊的情况看，不少患者因为没有及时更换季节性护肤品，仍然使用冬季护肤品而导致青春痘。

    专家表示，春季气温的上升，使皮质分泌量增加，过剩的皮脂一旦与灰尘、老化角质混合，就会堵塞毛孔，造成皮脂无法正常排出。平时还“老实”呆在毛孔里的痤疮杆菌，得到皮脂的“滋润”后大量繁殖，促生痘痘，加上气温不稳定，皮脂分泌和肌肤水分就很难保持平衡，以致出现皮脂失调的状况，特别容易长痘痘。花粉、螨虫、紫外线也会加强对皮肤的刺激，皮肤敏感者容易受到侵害。

    冬季很多人使用滋润防裂的护肤品，一般比较油，而气温上升后，应该使用保持皮肤清洁和湿润的护肤品，用太油的护肤品容易堵塞毛孔，促使痘痘产生。专家提醒，春天尽量不要使用过多化妆品，特别是较浓的营养霜、保湿霜等，那样会堵塞毛孔，产生痘痘。 朱旭东
 

·日常：职场“减肥守则”

2011-03-09 08:30:10

    职场里的“减肥守则”

　　让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，不要忘了一些简单的体育活动！

　　！从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。

　　！到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。

　　！上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。

　　！如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。

　　！如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。

　　！找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

　　！减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

　　！一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

　　！携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

　　！在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

　　！面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

　　！最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

　　！工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上，外头的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪与卡路里都会偏高，如何吃得更健康，就必须事前做好“心理”准备。例如：先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。

　　！选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

　　！避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。

　　！避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。

　　！如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。

　　！可以要求自己的食物用较少量的油烹调。

　　！无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。

　　！提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。

　　！走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。

　　！选择爬楼梯，减少使用电梯。

　　！在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。

·抗衰延寿食品大豆抑肿瘤

2011-03-08 08:58:54

　　

    近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
　
　　蘑菇：
　　
　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
　　
　　菠菜：
　　
　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
　　
　　西红柿：
　　
　　防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
　　
　　吃西红柿注意六个禁忌
　　
　　(1)不宜和黄瓜同时食用
　　
　　(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
　　
　　(3)空腹时不宜食用
　　
　　(4)不宜食用未成熟的番茄
　　
　　(5)不宜长久加热烹制后食用
　　
　　(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
　　
　　西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
　　
　　巧克力：
　　
　　拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　　
　　很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
　　
　　专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
　　
　　马铃薯：
　　
　　护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
　　
　　大豆：
　　
　　抑制肿瘤，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助；远离冠心病。延缓衰老，黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
　　
　　增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
　　
　　饮食禁忌是中医里一个重要的概念，因为任何食物都有寒热温凉的属性，它们之间会发生相生相克的作用……鸡蛋豆浆最好别一起吃。
　　
　　核桃：
　　
　　健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
　　
　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
　　
　　鱼：
　　
　　鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
　　
　　橙子：
　　
　　防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

 

·莫信中医美容"花言巧语"

2011-03-08 08:46:10

   

    随着都市生活节奏不断加快，人们面临更大压力，职业女性更难免受到亚健康状态的困扰，单纯的护理型美容已经不能满足她们的要求。于是，美容院推出的各种以中医养生理念为基础的美容方法越来越受到职业女性的青睐。但是，面对良莠不齐的美容机构以及林林总总的美容理念，爱美的女性一定要睁大眼睛，不要被一些“花言巧语”给蒙骗了。

    卵巢保养

    “卵巢保养”这两年来在全国大中城市可谓风光无限，其最大的卖点在于能够推迟女性更年期、提高性生活质量。一家大型美容院的美容师这样介绍“卵巢保养”：卵巢保养是将古老而又具有传奇色彩的香薰美容技术和中医疗法融为一体，经过涂抹、搽拭药理性植物精华油，让其有效成分渗入血液。再配合美容师手法做卵巢反射区的按摩、点穴等，活跃卵巢功能，改善皮肤色素、祛除色斑。它最大的好处在于能够全面调节女性生殖系统功能、推迟更年期、延缓衰老、提高性生活质量以及调节女性身心健康。

    有些美容院还特别为顾客准备了“卵巢健康专业测评”。美容师解释说：“这是根据个人的皮肤、情绪以及睡眠等状况来判断卵巢激素的分泌状况，以分析卵巢功能是否健康。”但是，在临床上，需通过抽血化验检查雌二醇和卵泡激素水平，才能客观地了解女性体内是否真正缺乏卵巢激素。有经验的妇产科和检验科大夫还可通过阴道脱落上皮细胞等了解卵巢功能衰退的情况。美容院这一套所谓的“专业测评”根本不可能准确地判断卵巢功能的状况。因为皮肤、情绪、睡眠等状况受多种因素的影响，而卵巢功能仅是其中一个微不足道的方面。

    卵巢是女性特有的性腺，位于盆腔内子宫两侧。它最重要的作用是产生卵子和分泌女性激素——雌激素、孕激素和少量雄性激素。雌激素决定女人的第一性征和第二性征，孕激素帮助女人成为母亲，少量的雄性激素则帮助女人享有美满甜蜜的性生活。因此，对于“卵巢保养”的功效，很多专家表示怀疑：一方面，下丘脑-垂体→卵巢，这是一个完整而协调的神经内分泌系统，它的每个环节均具有独特的神经内分泌功能，相互影响。它的主要生理功能是控制女性发育、正常月经和性功能。这个系统失调则会引起月经异常。仅对卵巢进行保养，根本无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用。另一方面，卵巢在人体的腹腔内，目前还没有什么直接的手段可以对卵巢进行护理。“卵巢保养”单纯通过在皮肤表层涂抹精油，根本不可能渗透到卵巢。推迟更年期的说法更没有科学依据，即使是现在医学界普遍采用的雌激素替代疗法，也并不能把更年期向后推迟，而仅仅是改善更年期的一些症状。

    目前“卵巢保养”所采用的方法主要有按摩、脐贴、点穴等。从中医理论的角度来说，一些从植物中提取的芳香类物质的确可以经过皮肤吸收，通过“走窜”作用改善气血运行，对子宫虚寒、痛经或许会有一定帮助。但要说到可以养颜美体甚至延缓衰老，未免夸大其词。中医里也从来没有“卵巢保养”一说。此外，按摩、脐贴、点穴等中医疗法对取穴、按摩等手法的要求很高，需要有经验的专业中医师才能熟练操作。如果取穴不准确或手法、力度不到位，反而会使身体受损。

    耳烛排毒

    相对于卵巢保养的异军突起，“排毒”可算是美容家族中的老资格了。“淋巴引流排毒”、“刮痧排毒”、“经络按摩排毒”等一系列形式各异的排毒美容疗法，因其蕴涵的古老中医学理论而受到广大消费者的青睐。而“耳烛排毒”则是“排毒”家族中这两年新生的“小字辈”。据介绍，进行耳烛的整套设备有：一个长约20厘米的玻璃容器、一根细长的蜡烛和一瓶精油。耳烛疗法又称“颅内净化疗法”，它运用真空负压的原理，应用蜡烛燃烧产生的热能与空气对流所发生的胀气压力，使特制的“芳香天然耳烛”中含有的植物精油成分通过耳道被人体吸收，激发脑部中枢神经，可以缓解大脑疲劳，让脑部压力达到深度释放，帮助改善记忆力。同时还能松弛紧绷的肌肉，促进血液循环，从而达到缓解头痛、失眠、眩晕等症状。

    传统中医学没有这种排毒的方法，人的耳道是完整的，耳烛只是插入了外耳道，而外耳道与内耳道有耳膜相隔，外耳道的气体根本不可能进入中耳和内耳，更不可能刺激大脑改善睡眠。耳内虽有前庭神经与大脑相连，但该神经只作用于听觉与身体平衡，即使有药物刺激，也达不到缓解头痛、改善睡眠的功效。

    耳烛疗法不但没有科学依据，而且存在很大的危险。有资料表明，早在几年前，香港卫生署和消委会就警示消费者，蜡烛油一旦滴进耳内，很可能烫伤耳膜，而且耳道内弯弯曲曲，要取出十分困难。耳朵是非常娇嫩的器官，除了在医院进行的耳部治疗外，尽量不要在非专业场所进行耳部治疗，以免造成听力伤害。

    祛斑美白

    “祛斑美白”是美容院开展得最为普遍的项目，最常用的方法之一是中药祛斑。“美容专家”在广告中宣称：“特效中草药祛斑霜中含有当归、白芷、柴胡、红花、黄芩等多种中药，治疗各种原因形成的面部色斑，一到两个月就可以彻底清除。不红、不肿，永不复发。”

    事实上，祛斑没有特效药。“斑”在医学上称为“色素障碍性皮肤病”。中青年女性面部最常见的斑有黄褐斑、雀斑等。产生黄褐斑的原因很复杂，有内分泌紊乱、结核、肿瘤、肝病等因素，有的妇女在月经前期症状还会加重；雀斑有遗传倾向，日晒可加重它的程度。黄褐斑、雀斑产生的机理很复杂，在治疗上有一定的难度，复发率较高。因此严格来讲，目前国内外还没有特效的祛斑方法，已经得到国家有关部门批准的祛斑产品中，最多也仅是对黄褐斑、雀斑有一定的淡化作用。一些美容广告中所作的“祛斑美白”承诺是极不负责任的。

    尤为严重的是，目前市场上所谓的“中药祛斑霜”鱼目混珠的情况很多，配制既不科学，用量也不讲究，而且存在添加激素、汞、氢醌等成分现象。许多女性在用过之后，面部色素沉着反而加深、扩大，面部皮肤发红、脱皮、疼痛……有些小型美容院甚至自行配制“中药祛斑霜”，卫生质量更加难以保证。中国消费者协会在一次美容产品的抽查中发现，抽查的16种祛斑霜中，有10个样品汞含量超标1000倍以上，对皮肤的损害可想而知。目前，美容市场存在的问题较多。不少美容院超范围经营，不负责任地从事配药、祛斑、治病等医疗活动，造成医疗事故频频发生。据报道，近10年来全国发生的各类因美容而毁容的事件多达20余万起。

    面对美容热潮，人们应该加强美容保健知识的学习，了解国家有关政策法规，不要轻易相信美容广告的虚假承诺。在选择任何一种美容之前，不要盲目相信所谓的“医学背景”。轻易相信这些美容广告的宣传，不但不能达到“美”的目的，稍有不慎更会留下终生的遗憾。

 

·必知美肤保养七“药”素

2011-03-04 19:15:44

   

    无数实验证明，纯粹而传统的汉方“药”素美容才是真正适合我们东方人的美丽方程式。那些来自中药材的植物精华，以其天然的本质滋养着信赖它的肌肤，使其美、使其净、使其精、使其纯，散发着神秘的东方魅力。

　　在众多高科技美容成分的激烈角逐蚕食下，汉方植物美容依旧拥有一块坚实的不败之地。

　　因为它深信美丽的肌肤必是由内而外的纯净通透，用传统的中医美容法来净化肌肤，才能安全有效地还原肌肤最初的纯粹柔嫩。当神秘的汉方美容成分与西方的高超科技结合时，对我们的肌肤而言，不能不算是一种幸运。

　　七“药”素美肤成分 　　

    人参：珍贵的驻颜灵丹 　　

    热门指数：★★★★★
　　
    热门理由：众所周知，自古以来人参一直是一种昂贵的药材，食用可增强人体抵抗力，延缓衰老。人参分为很多种，有高丽参、红参、野参、党参，主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。近年来，人参被应用于美容护肤中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可有效调理肌肤，恢复其健康年轻状态。

　　当归：给肌肤健康气色 　　

    热门指数：★★★★
　　
    热门理由：中医认为，当归味甘、辛，性温；归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方美容热潮中，美容养颜效果极佳的当归自然也加入其中。

　　龙胆草：高原上的美白贵族 　　

    热门指数：★★★★
　　
    热门理由：在很早的药材书籍上就有记载，龙胆草是极品中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的美容极品。据说，这种有着奇特名字的珍贵植物要经过5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，经精细提取后的龙胆草萃取液被用于护肤品中，使肌肤抵抗力自然增强，同时兼具美白与保湿的功效。

　　薏仁：汉方中的“平民天后” 　　

    热门指数：★★★
　　
    热门理由：在众多昂贵稀有的中药材中，薏仁可以称得上是“平民天后”。因其价格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可有效阻止肌肤干燥的现象。

　　银杏：备受推崇的抗氧化剂 　　

    热门指数：★★★
　　
    热门理由：在传统中医学中，银杏树是一种耐寒耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。从银杏液中可提炼出口服或涂抹用的精华素，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏是一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环、减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。

　　灵芝、椎茸：衰老肌肤的救星 　　

    热门指数：★★★
　　
    热门理由：这两种茸类在古老的中国传说中，因为能强身养命、防止老化，常常被列入提炼仙丹或不老药的重要配方。这两种珍贵的药材被生物科技人员发现含有极丰富的稀有元素“锗”，能使人体血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促进新陈代谢并有延缓老化的作用，还有增强皮肤本身修护功能的功效。

　　火棘：美白肌肤的新元素 　　

    热门指数：★★★★★
　　
    热门理由：传说古代美女杨贵妃为了拥有一身柔白胜雪的肌肤，曾经致力探索各种药材的功效，相传她就是依靠火棘来维持肌肤的白皙美丽。具有美白奇效的“火棘”是一种蔷薇科植物，又称“赤阳子”或“火辣子”，主要生长在中国大陆西北部高原地区。经过临床实验证明，火棘具有美白疗效，可以抑制“组胺”刺激色素母细胞产生过多黑色素，具有淡化麦拉宁色素和保湿的神奇功效。

 

·不含香料化妆品未必安全

2011-03-03 20:12:26

   

    和“不含防腐剂”一样，“含香料”近年来也往往为以“无添加”为主要营销口号的产品所推崇。护肤品中的香料有天然和化学合成两种。而护肤品的制造商们之所以在护肤品中加入香料一方面是以此掩盖护肤品原料的异味，另一方面则是通过某种香味来吸引人们的购买欲望。

    当人们在柜台上试用护肤品时，第一个动作都会下意识地闻一闻味道。试想一下，一瓶味道非常难闻的护肤品，即便效果不错，每天涂抹的过程也很难谈得上愉悦吧。这也是为何护肤品制造商们对于护肤品的香味也会精心设计的原因。

    之所以一些药房渠道的护肤品不添加香料，主要是针对有可能对香料过敏的敏感肌肤。对于正常肌肤来说，香料对肌肤并不会造成影响。相反，一些香料散发的香味还会有舒缓或者振奋身心的效果，从而间接起到辅助的功效。

    而现在市面上一些“不含香料”的护肤品很多也带有一定香味，这些香味往往是其所含的植物成分或者是加入的精油成分所散发的味道。不过，这样并非意味着这类产品一定会更加安全，因为对敏感肌肤来说，某些植物萃取成分或精油成分同样可能会引起敏感。

·春游踏青要预防皮肤过敏

2011-03-03 20:09:52

　　

    春暖花开，又到春游赏花的时候。专家提醒，花粉容易引发过敏，久违的灿烂阳光也可能引起日光性皮炎，踏青时要注意预防。

　　看油菜花已成为很多地方的乡村游项目，一些看油菜花的农家乐景点有上千亩油菜花。不过，第三军医大学新桥医院皮肤科周春丽博士介绍，油菜花的花粉会通过空气传播，在大片油菜花里游玩拍照，无论是否直接接触到花粉，都可能引发花粉过敏。花粉过敏会出现风疹块、瘙痒、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、咳嗽等症状，严重的还会造成哮喘发作、呼吸困难。

　　周春丽说，开春后阳光明媚，适当晒太阳有益健康，但如果日晒过久，颈面部、手臂、肩背等外露皮肤可能引发日光性皮炎，出现红斑、水肿等，火烧般痒痛难忍，如果不及时处理可能造成严重伤害。

　　此外，踏青时还要注意，蚊虫叮咬以及交叉使用不同化妆品等，也容易引起皮肤过敏，出现红肿发炎、丘疹、水疱等。

　　周春丽介绍，春游时应注意，如果是过敏体质最好避免接触花粉，日照强时在阳光下的活动时间最好不超过一小时。皮肤过敏可能引发多项并发症，甚至会危及生命，因此，如果出现皮肤过敏或日光性皮炎等症状，最好到医院诊治。 刘卫宏
 

·起居加减胸部挺拔腰不痛

2011-03-01 08:41:47

   

    起居加减法

　　拥有挺拔的胸部线条，是不少女性的梦想。但现实生活中，伏案工作使得不少人腰酸背痛，挺不起胸，乳房更易下垂。广东省中医院乳腺科任黎萍副主任医师推荐练习林毅教授“女性养生导引功”中的宽胸健膝功和腰椎保健功，经常练习，可起到健美胸部预防疾病的功效。

　　一、宽胸健膝功

　　动作：站立，调息。两腿分开与肩平，吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，双手合十。呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移。保持自然呼吸30秒。再吸气，慢慢抬高身体。呼气，两手从旁分开，慢慢放下，垂于体侧。重复三次后，闭眼放松全身。

　　专家点评：双手上举时，尽量伸直肘部；屈膝下蹲时，尽量至膝关节呈90度角。这一方法可消除肩背酸痛，能缓解紧张压力与疲劳感，乳房丰挺，并起到补肝肾、强腰膝之功。

　　二、腰椎保健功

　　动作：站立，两腿分开与肩宽，两手放松，自然下垂，调息。吸气时用腰部带动身体向左侧旋转约90度，同时两手臂伸直向上，仰面向上。呼气时由腰部带动身体还原。再吸气向右侧旋转，呼气时还原。重复练习十二次。

　　专家点评：练习时两手臂伸直向上，腰部尽量向后牵伸，配合平稳呼吸。此法具有舒筋活络、行气活血之功，可达到缓解腰肌疲劳、加强腰椎稳固性、保持脊柱正常生理曲度的作用。中医认为，腰部为膀胱经、督脉循行所过，经常练习，可达到调和阳经及相关脏腑的作用，从而使气血调畅，使乳房得以充足濡养。的效果。

 

·吃土豆美容抗衰减肥补虚

2011-03-01 08:27:26

   

    吃土豆的N个好处： 　　

    1、土豆能留住岁月的脚步
　　
    土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　2、土豆能减肥
　　
    吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

　　3、土豆能吃出好性格
　　
    土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

　　4、土豆能调整虚弱的体质
　　
    土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

　　高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

　　5、土豆是天然的美容佳品
　　
    土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

　　土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

　　吃土豆3大禁忌： 　　

    禁忌1
　　
    吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

　　禁忌2
　　
    切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

　　禁忌3
　　
    买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

·远离过敏原避开皮肤问题

2011-02-27 16:11:55

   

    近一周以来，气温逐步回升，同时上升的还有前往医院皮肤科就治的人流量，之后暖阳春花，加之空气氤氲潮湿，被荨麻疹、过敏性皮炎、皮肤瘙痒等问题和症状困扰的人群恐将继续增加，39健康网皮肤科编辑特整合专家解读和健康达人们的分享为有此担忧的朋友们支支招，做好积极预防。

　　养成良好小习惯防范过敏性皮炎

　　①避免搔抓尤其是患AD的患者，因痒而抓、愈抓愈痒、痒则更抓，成为恶性循环，只会令皮损加重，对缓解病情毫无帮助。

　　②注意皮肤的保养包括多饮水，多食蔬菜水果，少食辛辣、油腻、煎炸之品，戒除烟酒等不良嗜好;生活作息规律，保证足够睡眠时间，避免过多熬夜。

　　③关注过敏体质过敏体质的人需在生活或工作中尽可能避免致敏因子如家庭主妇在日常烹调、洗涤等家务不得不接触一些肥皂、洗涤剂时，可选择内层为绒布的塑胶手套;对植物花草敏感者避免接触该类物质，同时注意居住环境的杀虫，勤换勤洗衣被，加强个人卫生;还有确因工作场所接触的油漆、染料、各种添加剂等导致发病者建议调换工种。

　　④饮食宜清淡，不饮酒，勿食海鲜牛羊肉、狗肉等发物，避免诱发和加重病情。洗浴次数不宜过多，不宜过多使用香皂、沐浴露等，勿以过热或盐水烫或擦洗患处。

　　避免刺激诱发荨麻疹

　　①注意饮食荨麻疹的发病与饮食有一定的关系，某些食物可能是诱因。例如鱼虾海鲜，含有人工色素、防腐剂、酵母菌等人工添加剂的罐头、腌腊食品、饮料等都可诱发荨麻疹。

　　②注意卫生有荨麻疹病史的人，要注意保持室内外的清洁卫生，家中要少养猫、狗之类的宠物。避免吸入花粉、粉尘等。对风寒暑湿燥火及虫毒之类，要近而远之。

　　③避免刺激生活规律以适应外界环境的变化。喝酒、受热、情绪激动、用力等都会加重皮肤血管扩张，激发或加重荨麻疹。橡皮手套、染发剂、加香料的肥皂和洗涤剂、化纤和羊毛服装等，对于过敏体质的人或荨麻疹患者都可能成为不良刺激，应予避免。

　　④慎用药物在临床中，有些药物可以引起荨麻疹，如青霉素、四环素、氯霉素、链霉素、磺胺类药物、多粘霉素等抗生素，安乃近、阿司匹林等解热镇痛剂等等。

　　⑤积极治疗原有疾病荨麻疹既是一种独立的疾病，也可能是某些疾病的一种皮肤表现。能导致荨麻疹的疾病较多，例如感染性疾病：寄生虫感染像肠蛔虫、蛲虫等;细菌性感染像龋齿、齿槽脓肿、扁桃体炎、中耳炎、鼻窦炎等;病毒性感染像乙型肝炎;真菌感染像手足癣等。另外，糖尿病、甲亢、月经紊乱，甚至体内潜在的肿瘤等，都可能引起荨麻疹。

　　⑥保持健康心态，提高身体抵抗力慢性荨麻疹的发作和加重，与人的情绪或心理应激有一定的关系。

　　远离过敏原为春季皮肤问题预防关键

　　以上两大类疾病因皮肤而引发的机率较大，所以，在突现皮肤过敏时应即刻远离过敏原，未经皮肤科医生诊断，不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

　　我们应该在第一时间用凉毛巾对皮肤进行冷敷，因为皮肤出现过敏以后，会在皮肤上出现一些红斑，会重现肿胀，有这种烧灼的感觉，这个时候，我们对皮肤进行冷敷，可以收缩扩张的毛细血管，可以减少炎症的反应，可以减少这种渗出，这个时候冷敷之后，我们再去医院进行治疗，这样子可以达到更好的治疗效果。

 

·美腿了解腿部减肥黄金点

2011-02-27 08:31:42

   

   黄金点1

　　膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更中显眼。

　　如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。

　　黄金点2

　　脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。

　　黄金点3

　　腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。

·年轻人面对电脑长老年斑

2011-02-27 08:30:56

   

    你经常面对电脑吗？你用电脑每天超过8小时吗？照照镜子，你脸脸颊上长黑斑了吧。这是一种“病”，病原就是电脑。这种“电脑斑”在上班族中很普遍，特别是天天面对电脑的人更容易“患病”。因此要多吃些富含维生素C和维生素E的水果，尽量每两个小时洗一次脸，更要增加运动量。

　　“老年斑”恋上年轻人

　　王女士今年29岁，一向以皮肤细白光亮被人羡慕。24岁大学毕业后，她在一家公司做文秘，电脑成了她工作的好伙伴，回家后，笔记本电脑是她与朋友交流的亲密伙伴。

　　春节假期的几天中，她“网上冲浪”过足了瘾。上班后，她发现自己脸颊颧骨处隐隐约约出现了两大黑块，年纪轻轻就有了“老年斑”？像王女士这样的情况很普遍，不仅女士有，男士也同样有，共同点是：他们都是天天面对电脑工作休闲的年轻人。

　　都是电脑惹的“祸”

　　这种“病症”是电脑辐射造成的。电脑在开机状态下产生的静电，会在不知不觉中损伤皮肤。静电作用会使电脑屏幕上吸附很多我们肉眼看不到的灰尘，由于长时间接触电脑，部分灰尘会飘移到我们的脸上，不仅会吸走皮肤表层的水分，让皮肤变得干燥、变脏，时间一长，就会损伤皮肤的角质层，形成色素沉积。同时，电脑辐射也会影响人体的正常代谢，遇到射线后，皮肤会增加黑色素来抵抗这些光线。办公室灯火通明的电灯和显示器都会产生紫外线，也会伤害皮肤。这样，就会造成肌肤的新陈代谢迟缓，黑色素沉淀后颜色会越来越深，最终形成黑块、黑斑。再加上运动量少，血液循环较差，因此产生的斑不容易消退。

　　这类斑点只能进行激光治疗消除。预防“电脑斑”的关键是注重皮肤保洁，上网之前一定要涂上隔离乳液，上网结束后，就要及时洁肤，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上滋润的护肤品。

　　长时间面对电脑，尽可能两个小时左右洗一次脸，多吃富含维生素C和维生素E的水果，如西红柿、草莓等对预防色素沉淀很有作用。同时，也可以在电脑旁边放个加湿器，或者种植一些防辐射的植物等。

 

·每天走路1万步不花钱瘦身

2011-02-26 09:35:39

   

    现在许多国家把倡导民众步行健身纳入了国家计划，例如美国有“每天走1万步”计划，号召大家随身携带计步器，每天走1万步健身。澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为很重要的一项。加拿大发起“消除桌前大胖子”运动，鼓励大众多走路。在芬兰，北欧式行走开展得十分普及。在日本，20世纪70年代掀起了“快走！快走！”之风。中国卫生部倡导全民行走运动，号召大家在每个月的11日走出家门，加入行走健身的行列。

    世界上最好的运动

　　选择行走的7个理由

　　世界上最好的运动

　　国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

    行走比慢跑安全

　　曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老

　　行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

　 “Walking是最好的补药”

　　此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的Walking行走计划，可增进人身体所有部位的健康。历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘；艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈；肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。

　  懒人的运动

　　对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

　  走出好身材，健身减肥两不误

　　大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显著的项目之一。

　  愉悦身心，快乐行走

　　当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

　  零成本，高回报

　　行走健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧！

　　做好准备再出发

　　金秋时节，正是走出家门开步走的好时光。运动医学专家提醒女性朋友，行走锻炼也要讲究方法，才能达到健身效果。

　　行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸；随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。上下肢协调运动，并配合深而均匀的呼吸。另外，走的韵律和节奏感也很重要。走得正确，自然会产生愉悦的韵律。

　　成人一天行走的总步数是7000~8000步，行走时间是三十分钟，100步/分钟，你可以用计步器来计步。一个简单的计算公式可以帮助你了解行走的运动量：用170减去自己的实际年龄，得出的数值就是身体可以承担的脉搏数，一旦超过就应该减速减量。

    另外，在开始行走锻炼之前，还有几点需要大家注意：

　　了解自己的身体状况

　　尽管行走锻炼的运动强度并不大，但还是需要检查自己是否有下述情况出现：久病一年以上，以前有很少活动；有心脏方面的疾病；怀孕期；高血压；糖尿病；在用力的时候，有胸痛症状；常感疲劳，或伴有严重的头晕。当存在上述问题之一时，需要先与医生讨论，能否进行行走运动，并应采取哪些措施。

　  制定必要的计划

　　提前设计行走计划。如：选择距离公司较远而又便宜的停车场，或提前一站下车步行去上班。在逛商场之前先快走1到2圈，再开始购物。拉上他或闺蜜与你一起开步走，缓慢增加运动量，如每天增加5分钟的行走时间。选择你喜欢的场所或道路进行锻炼。这些小细节都会帮助你坚持下去，享受行走带来的快乐。

    选择健走cool装备

　　首先，买一双合脚的健步鞋。一双舒适的健步鞋要有较好的缓冲能力，鞋后跟的预留空间为一个食指的距离。鞋还应舒适有弹性、轻、有避震、减震性能；两双以上交替使用；每走800公里换一双。必须配备合脚的棉质袜子。注意不要穿高跟鞋或凉鞋进行健走。

　　穿棉质内衣。外衣的选择应挑选方便活动和行走的宽松舒适的服装。当然，别忘了要根据气候和季节的变化增减衣服。无论什么季节，都别忘了在裸露部位涂防晒霜，阳光充足的时候应戴太阳镜，也可以戴遮阳帽保护头部。

 

·听建议节后赶紧找回健康

2011-02-23 08:06:03

   

    春节期间，各种各样的聚会是不是占用了您的大部分时间？全家聚会、朋友聚会、同学聚会……再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松，这下可以终日把酒言欢、大快朵颐了。可是在大饱口福之后，随之而来的是：女人腹部的赘肉又多了一圈，男人喝坏了前列腺。怎么办？听听专家的建议吧。

　　◆女人——发起瘦身总动员
　　
    洗澡：洗澡是最便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了会起到事半功倍的效果。那就是把水龙头开到最大，出水口离身体10~15厘米为宜。让喷头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想，也可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，减肥的同时还能保养皮肤。

　　耐力运动：想要多出汗最好选用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动。如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等。最关键的是不拘形式，随时随地进行运动。

　　游泳：游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改变身体姿态，还能减掉腹部和臀部的赘肉。

　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2~3小时再步行一次，效果更佳。

　　◆男人——扭胯按摩前列腺
　　
    春节期间，男人总是少不了喝酒。酒喝多后，胃里是翻江倒海，脑袋里如群蜂萦绕，前列腺也被“灌得通红”。前列腺在酒精的刺激下，毛细血管迅速扩张充血，细胞出现水肿。

　　运动可以促进血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退，减轻慢性前列腺炎的临床症状。凡是能带动盆底肌肉的运动都可以，比如跑步、散步、游泳、登山等。

　　此外，男性还可以像竞走运动员那样扭胯，不但可以使阴部肌肉保持张力，改善盆腔的血液循环，还能对会阴部起到一定程度的挤压和按摩作用，从而预防和减轻前列腺炎的症状。

　　长假过后 锻炼不可恶补
　　
    春节长假，许多人放松了体育锻炼，没有规律的生活作息更加重了身体的负担，长假过后，加强锻炼就成了很多人的选择。虽然急于弥补健身欠账，急于消耗掉长假囤积的脂肪，但节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律，切忌操之过急，盲目恶补。

　　健身锻炼有其特殊的规律，必须把握好适当的度，运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。此外，健身运动应持之以恒，谨防松懈。

·六护理“速”造白嫩玉手

2011-02-22 09:18:24

   

    手部肌肤的保养，直接透露出了你的生活状态与生活品位。尽管你衣着光鲜，妆容精致，若是双手粗糙暗沉，也会让你的美丽大打折扣哦!

　　“速”造无肌龄贵妇手
　　
    手部护理不一定要去沙龙，简单工具，你也可以在家DIY。

　　step1：首先用温热的柠檬水浸泡清洁后的双手5分钟。柠檬水能软化手部老厚角质。

　　step2：用细颗粒海盐和可以用在面部的纯天然玫瑰油轻柔地去除手上的脏东西和老化的角质。

　　step3：接着套上特制的营养手部的魔术手套10分钟或涂上有镇静安抚作用的手膜。如果在魔术手套之前配合适当的营养型美容液按摩，还有很好的滋润效果。做完以后双手变得柔软无比。

　　step4：立即涂上滋润护手霜，持久保持柔润细腻状态。可以在上手霜的同时按手-手腕-肘部的顺序进行5分钟的按摩。通过按摩可以调整好身体的状态，还能消除浮肿。

　　step5：对于容易生倒刺干燥的指甲周围，一罐优质的甲缘护理油非常重要，轻轻点在指甲周围，用指腹进行按摩，直到完全吸收。

　　step6：最后在指甲上涂一层具有滋养作用的营养底油，帮指甲抛光。

　　特别提示：

　　一些含有左旋C成分的保养品会伤害指甲，在使用时一定要注意，不要让其接触到指甲部位。

·俩小时洗次脸拒绝电脑斑

2011-02-16 16:06:42

　　

    你经常面对电脑吗？你用电脑每天超过8小时吗？照照镜子，你脸脸颊上长黑斑了吧。这是一种“病”，病原就是电脑。

　　医生说，这种“电脑斑”在上班族中很普遍，特别是天天面对电脑的人更容易“患病”。建议多吃些富含维生素C和维生素E的水果，尽量每两个小时洗一次脸，更要增加运动量。

　　A “老年斑”恋上年轻人
　　
    王女士今年29岁，一向以皮肤细白光亮被人羡慕。24岁大学毕业后，她在郑州一家公司做文秘，电脑成了她工作的好伙伴，回家后，笔记本电脑是她与朋友交流的亲密伙伴。

　　春节假期的几天中，她“网上冲浪”过足了瘾。上班后，她发现自己脸颊颧骨处隐隐约约出现了两大黑块，年纪轻轻就有了“老年斑”？

　　采访中，记者发现，像王女士这样的情况很普遍，不仅女士有，男士也同样有，共同点是：他们都是天天面对电脑工作休闲的年轻人。

　　B都是电脑惹的“祸”
　　
    郑州市第三人民医院皮肤科主任冯霞说，这种“病症”是电脑辐射造成的。

　　据介绍，电脑在开机状态下产生的静电，会在不知不觉中损伤皮肤。静电作用会使电脑屏幕上吸附很多我们肉眼看不到的灰尘，由于长时间接触电脑，部分灰尘会飘移到我们的脸上，不仅会吸走皮肤表层的水分，让皮肤变得干燥、变脏，时间一长，就会损伤皮肤的角质层，形成色素沉积。

　　同时，电脑辐射也会影响人体的正常代谢，遇到射线后，皮肤会增加黑色素来抵抗这些光线。办公室灯火通明的电灯和显示器都会产生紫外线，也会伤害皮肤。

　　这样，就会造成肌肤的新陈代谢迟缓，黑色素沉淀后颜色会越来越深，最终形成黑块、黑斑。再加上运动量少，血液循环较差，因此产生的斑不容易消退。

　　医生建议
　　
    这类斑点只能进行激光治疗消除。预防“电脑斑”的关键是注重皮肤保洁，上网之前一定要涂上隔离乳液，上网结束后，就要及时洁肤，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上滋润的护肤品。

　　长时间面对电脑，尽可能两个小时左右洗一次脸，多吃富含维生素C和维生素E的水果，如西红柿、草莓等对预防色素沉淀很有作用。同时，也可以在电脑旁边放个加湿器，或者种植一些防辐射的植物等。

 

·橄榄油对皮肤干痒功效好

2011-02-15 08:33:06

   

    “药”是把双刃剑，虽能治病，却藏有“三分毒”。这次，我们为你推荐一些“天然药”，让你安心缓解病痛。

　　薄荷糖消除堵车焦虑。生活在大城市的人免不了遭受堵车的烦恼，这时可千万别着急上火，吃块薄荷糖或薄荷味的口香糖，也许能平复你的情绪。美国太空总署的研究称，薄荷能降低20%的堵车焦虑，提高30%的警觉性，以保证行驶安全。

　　小苏打缓解泌尿感染。当你感觉泌尿道不适时，不妨将1/4茶匙的小苏打粉与240毫升的水搅拌后喝下，小苏打可使泌尿道环境呈碱性，抑制细菌，缓解不适。台湾马偕医院泌尿科医师江百凯说，不只是小苏打粉，橙子等碱性蔬果也有同样作用。“但最根本的预防之道还是多喝水，规律上厕所，女性在性行为后、月经前后最易感染，要特别留意。”

　　丁香粉预防伤口感染。丁香粉中所含的丁香酸能抗菌、止疼，避免伤口感染。另外，对付小伤口，蜂蜜也很在行。研究发现，蜂蜜有抗菌成分，可清创、消炎止疼、预防流脓和肿胀，并能加速伤口愈合。台湾长庚医院皮肤科医师许仲瑶认为，蜂蜜治口腔炎症效果最好。

　　生姜缓解肌肉酸疼。一提起姜，就会想到暖身作用。但最新研究显示，姜也是一种肌肉酸疼缓解剂。刊登在美国《疼痛期刊》的研究显示，每天吃一些姜，可缓解做家务、运动引起的肌肉酸疼，做熟的姜可减少23%的肌肉疼痛，生的可使疼痛减少25%。此外，台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯建议，多吃含抗氧化剂的蔬果，如胡萝卜、深绿色蔬菜等，或是含多酚类的莓果，如杨梅、樱桃等，都能缓解肌肉疼痛。海鱼、亚麻籽中所含的欧米伽3脂肪酸也有抗炎功效。

　　橄榄油对付皮肤病。湿疹、干癣等皮肤容易发炎、脱屑和瘙痒，最好用的就是橄榄油，像涂护手霜一样直接抹于患部，症状就能慢慢改善。“橄榄油中的抗氧化物能降低发炎几率，最重要的是，油脂可帮助保湿，纯天然、不刺激。”许仲瑶说，在洗头前将橄榄油抹在头皮上，稍加按摩，2小时后再清洗，还可以去屑。

·指南：绿茶女性养颜佳品

2011-02-14 21:32:37

   

    绿茶所含的丹宁、儿茶素、维生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更紧实而有弹性。

　　绿茶之奇妙美容

　　绿茶美容可是前不久英国最流行的美容方法。它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，既天然又便宜。

　　绿茶有助抗击衰老

　　绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

　　然而把伏苹果加入绿茶中，抗衰老的能力会更强。

　　苹果本身就属于低能量食物，而伏苹果的能量又更低，通常占秋苹果的90%;而伏苹果中钙、钾、镁等微量营养素还高于秋苹果。近些年的研究发现，苹果中的果胶、有机酸、酚类化学物质等，对现代人的健康有明显的好处，而这些成分却都不是苹果甜味的来源。

　　苹果加绿茶可不是简单的1+1，经日本长崎大学的研究证实，将苹果加入绿茶中，能提高饮品的抗氧化总体水平，在预防癌症、抗衰老和免疫调节方面效果更好。

　　将5克绿茶和切成细丝或小粒的苹果放入玻璃杯中，注入不超过60℃的白开水200—300毫升，10钟后，苹果绿茶就可以喝了。当茶水余下1/3时，可再续水200毫升左右;通常反复3—4次，便没有饮用价值了。苹果绿茶不但克服了伏苹果的酸涩，牙齿不好的老年人也很适合。

　　绿茶可软化角质，去污垢

　　汗水淋淋的夏日，小背心、超短裙、热裤，一一登场，爱漂亮的MM尽情展示，但是在“暴露”的同时，可别让身体的死角煞风景，想要拥有完美无瑕的肌肤，一整套身体护理程序不可少!

　　沐浴，对有些人来说是一个小小的生活琐事，但对相当讲究bathing的MM来说，是美容护肤不可缺少的步骤。

　　将水转至最大，以发挥最大的刺激力，水温在38℃左右将全身冲洗，温水可以使毛细孔张开;特别在肌肉紧绷酸痛的地方，以莲蓬头冲淋较热的温水，紧张的肌肤便实时纾缓。接着可用沐浴乳洁净肌肤，推出毛孔内的污垢及油脂，再将温度调低一点让毛孔及汗腺收缩，刺激身体的血液循环及消除身心的疲劳。而绿茶浴，既能缓解疲劳，还能去除污垢，软化角质。

　　绿茶浴

　　美肤功效：绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪代谢，消除脂肪，还能去除肌肤油脂及污垢，软化角质，增加肌肤光滑度。

　　沐浴方法：将喝过的绿茶渣或茶包3-5包，放入丝绵或棉布袋中，再将布袋放入浴缸注入热水即可。

　　浸泡时间：10-20分钟。

　　绿茶能收敛肌肤、抗辐射

　　茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。因此，不妨经常用绿茶水洗洗脸。

　　绿茶洗脸法

　　1先用香皂或洗面奶把脸洗净;

　　2用水冲洗干净脸部后，用温水冲绿茶末(或用装茶袋代替);

　　3用绿茶认真敲打脸部2~3分钟，用水清洗;

　　4最后，用凉水清洗脸部。

　　绿茶能祛斑、美肤

　　绿茶的应用方法很广泛，除了可以当饮料喝外，它还可以去斑、制成面膜，是美容佳品哦!

　　绿茶去斑点

　　在每天早晚的洗脸水中，加上几片绿茶叶，洗完脸后，轻轻拍打脸部肌肤。然后，再涂上乳液。只要你能坚持上一段时间，你就会发现黑斑和雀斑减轻了不少哦。但是，要特别提醒，敏感肌肤一定要慎用哦。

　　除此之外，如果你还想要更好地达到美肤的效果，你可以每天早晚喝2杯绿茶粉，然后再试试绿茶美肤方法。

　　绿茶粉+去角质霜=毛孔舒畅

　　将绿茶粉混合去角质霜搅拌到一起，以轻柔的手法向上打圈，每周一至二次。绿茶可让肌肤得到放松，使去角质功效更佳。

　　绿茶粉+润肤乳=肌肤享受养分

　　将绿茶粉混合去角质霜搅拌到一起，沐浴后自腿部向上打圈按摩至上身。强力推荐"冰镇绿茶护肤法"：将配好的绿茶身体乳置于冰箱，夏日沐浴后使用，可以立即消暑祛热，通体清凉。

　　绿茶叶+热水=绿茶泡泡浴

　　将两大茶匙绿茶叶放入干净的短筒丝袜中，用橡皮筋将开口牢牢绑住，放进泡装热水的浴缸中。绿茶香气具有放松心情、舒缓身心的作用，绿茶中所含的茶碱及咖啡因可协助身体排水，改善浮肿肥胖。

·五时刻控制饮食有助减肥

2011-02-13 08:53:15

　　

    早晨一觉醒来

　　早晨一觉醒来必须补充热量

　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。

　　如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

　　午餐前半小时最好吃点东西

　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

　　健身后很容易感觉到饥饿

　　这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

　　工作间隙

　　工作间隙老想吃东西

　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

　　感觉饥饿时很容易大吃一顿

　　这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。

　　专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。

·节后甩掉赘肉的减肥方法

2011-02-11 17:05:38

   

    春节期间，拜年、聚餐，一个都不能少，而个个都是减肥的大敌，这可怎么办？别急，小编有新年甩掉赘肉的减肥方法，并为你打造减肥计划，保你过年大吃大喝的同时不长肉。

　　一、餐桌！美食太多，控制不住怎么办？
　　
    长肉原因：春节聚餐，不管是朋友聚会还是家人聚餐，只能用两个字来形容——丰盛，什么鸡鸭鱼肉已经不是什么新鲜菜，海鲜刺身也没什么大不了，平常想吃的和不想吃的，这时都能看到；

　　尤其是年夜饭，吃完了一顿还得在凌晨的时候吃俩饺子，不吃就不算过年，这么多的珍馐美味吃下肚，肠胃加班加点也消化不完了，不长肉才怪！

　　减肥计划：只有知己知彼才能百战百胜，都知道要吃这么多东西，那就接受现实吧，也顺便解解馋，毕竟在美食面前人总是会变得意志薄弱，所以还是不要试图与人类本能抗衡，不过下面的招数可以让你把“损失”降到最低哦。

　　1、多喝汤

　　吃前多喝汤，多喝汤，老生常谈了，可是你真的做到了吗？每次看到肉肉就下嘴了，怪不得别人，不管是在家吃饭还是在饭店聚餐，汤是必不可少的，不要把它拿来最后“溜缝”用，要让它先抢占你的胃，让你想吃也吃不下，自然吃得少喽，还免去了饥饿减肥的痛苦。

　　汤的好处：①有助于胃部的消化吸收。

　　②让你产生饱腹感，不会吃太多。

　　2、细嚼慢咽

　　吃饭不要比速度，速度越快吃得越多，因为大脑接收到饱食信号要在15分钟以后，如果吃得过快，大脑还没反应过来，等接受到信号的时候，你已经吃下去很多东西，所以会感觉很撑，很撑就是吃多了，吃了多自然别想瘦，所以尽量慢慢吃，多聊天，聊开心了自然就忘了吃了。

　　细嚼慢咽的好处：①食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收，减轻胃部负担；

　　②细嚼慢咽就会减慢进食速度，等大脑接到饱食信号时，饭量适中，避免吃得太多。

　　3、多吃蔬菜

　　每餐吃下来，餐桌上剩的最多的，绝对是蔬菜，因为蔬菜跟肉食、海鲜比起来就不是菜了，谁会去吃，但是想瘦身的你就要多吃了。肉类等高油脂食物一定要适可而止，多留点胃口吃蔬菜，大量的蔬菜不仅可以帮助消化，还可以让你轻松减重，坚持下来，节后吵着减肥的人一定不是你。

　　吃蔬菜的好处：蔬菜属于低热量高纤维食物，是减肥的佳品，还可补充人体所需多种维生素，中和胃酸，让你的鱼肉能够更好的消化。

    二、零食！甜食偏多，热量过高怎么办？
　　
    长肉原因：春节谁家不置办年货，而年货里又怎么能少得了零食，瓜子、花生、糖果、开心果、巧克力……不管是自家果盘里还是去亲戚家，这些零食时时刻刻都在你眼前晃，想不吃真不是那么容易的，尤其是热情的长辈，总会给你塞很多糖果，不吃怎么好意思呢？一天摄取的热量过高，会转化为脂肪的哦。

　　减肥计划：零食虽多，但我们可以在吃上想办法，糖果、巧克力热量太高，稍不注意就超标，而开心果、松仁、榛子等坚果类食物，可以补充人体微量元素，还有美肤、健脑的功效哦，拿坚果代替糖果，大家都在吃，可你就不会发胖哦，顺便再吃点水果，保证让你怎么吃都不怕。

　　1、多吃坚果

　　吃坚果的好处：①清除自由基，抗老、美容。

　　②调节血脂、保护心脑血管健康。

　　③提高视力、补脑益智。

　　2、多吃水果

　　吃水果的好处：补充丰富维生素、帮助消化防止便秘，消除疲劳。

　　三、聚会！频繁劝酒，没法拒绝怎么办？
　　
    长肉原因：辛苦一年，亲人相聚要喝酒，朋友聚会，交流感情要喝酒，红酒、白酒、啤酒，样样都少不了，天天这么喝，即使你受得了，你的肝也受不了，最可怕的是过量的酒精不仅不能被人体吸收，还会影响内分泌，阻碍脂肪燃烧，这就是为什么你的小肚子越来越大。

　　减肥计划：其实少饮酒，这个比较难，除了饮酒前要多吃菜，减少酒精对肠胃的刺激外，貌似没有特别有效的方法可以抑制饮酒，这时，发挥你女性优点与智慧的时刻到啦。一些小伎俩还是可以帮你轻松过关的。

　　计策一：偷奸耍滑

　　女生不胜酒力很容易被人谅解，尤其是白酒比较烈，喝的时候可以做出很痛苦的表情，准备一块毛巾，装咳嗽的时候用毛巾掩口，吐出一些酒，切记不要吐得太多，被人发现后果不堪设想。

　　计策二：装疯卖傻

　　开始拼命敬酒，祝酒词说过，礼仪完成后，高手会来拼酒，这时对付一下就要求去洗手间，呕吐、发酒疯、装疯卖傻，酒也敬过，喝成这样，明显不会有人再劝你喝酒，还会说你很懂事哦。

　　计策三：偷梁换柱

　　白水、饮料、茶水你可是要准备齐了，白酒往里兑些白水，红酒当然是葡萄汁、啤酒就兑茶水，能少喝则少喝，有心计的女生一定会手脚麻利，不留痕迹。

·十种食物让你越吃越漂亮

2011-02-11 08:43:21

   

    要美白就得吃珍珠粉等稀有食物吗？其实最常见的食物有时候是最有效的，让我们来看看下面的精彩推荐，这10种常见食物，常吃一定让你越来越漂亮！

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。

　　2、芝麻

　　芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　3、香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　4、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　
　　5、红豆

　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　7、西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

　　8、蛋

　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

　　9、菠菜

　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

　　10、西芹

　　西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

·九个妙招不养“小肚子”

2011-02-11 08:32:01

　　

    肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢？9个妙招就能帮助你。

　　1、饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

　　2、补充钙质。

　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

　　3、吃点辣椒。

　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。

　　4、吃有机食物。

　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

　　5、留住果皮。

　　土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。

　　6、去超市里买切好的食物。

　　举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。

　　7、下午3点吃零食。

　　下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。

　　8、食物总放在盘子上。

　　无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。

　　9、让双手忙起来。

　　一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。

·蔬果助清除人体12种毒素

2011-02-10 08:51:44

   

    食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。

　　1、淤血

　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调

　　长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症

　　食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干

　　2、乳酸

　　典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳

　　长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加

　　食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

　　3、体内废气

　　典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭

　　长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加

　　食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物

　　4、宿便

　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便

　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

　　5、酒毒

　　典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐

　　长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化

　　食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物

　　6、水毒

　　典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多

　　长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症

　　食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物

　　7、尿酸

　　典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频

　　长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症

　　食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品

　　8、坏胆固醇

　　典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症

　　长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石

　　食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油

　　9、内脏脂肪

　　典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘

　　长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变

　　食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜

　　10、浓稠的血液

　　典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症

　　长期积累的结果：动脉硬化，血栓

　　食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水

　　11、高血糖

　　典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦

　　长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病

　　食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物

　　12、自由基

　　典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤

　　长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症

　　食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

·春节养颜：戴眼罩助护肤

2011-02-03 11:39:42

   

    春节正是亲友团聚的好日子，但熬夜、吃油腻食物、劳累应酬、旅行也成了家常便饭，偏偏这几项又是肌肤美丽的大敌。如何让疲惫的旅途不会变成肌肤的负担？如何在节日期间，既Happy，又美丽？如何在节后为肌肤紧急修复？美容专家为你一一解决。

　　春节旅途上怎样护肤？
　　
    春节回家也是件麻烦事，特别是还要坐长途车的MM们，要时刻保持美丽，更不能在下车之后就面目全非惨不忍睹，因此在车上做好护肤也是非常重要的，下面是一些在长途车上护肤的小绝招，很不错哦！

　　整理化妆包：忌讳贪多嚼不烂
　　
   带了太多瓶瓶罐罐，加重行李负担是其一，某些脆弱的包装材料，更需小心于旅途中因碰撞或压力改变而碰碎，甚至爆裂。因此建议你尽可能以分装形式携带保养品。你可以平日即准备一套保养品以备不时之需，也可购买旅行套装组合。如今市面上也有厂商推出携带型保养品，如铝箔包装的乳液、化妆水等，不仅携带方便，容量也恰到好处，可谓一举两得。

　　简单面巾纸：消除疲劳的秘诀武器
　　
    准备一袋面巾纸，事先在面纸袋里加入一滴薰衣草和天竺葵精油，如果在旅行中感觉头晕或不适，可以抽出面纸将它置于鼻边并深深地吸气，可以有效放松身体，改善疲劳和不适感。

　　万能的保湿喷雾：时刻给肌肤提神
　　
    想让回程后的肌肤容光焕发，不因旅途劳顿显得憔悴，必须要时刻给肌肤补充能量。水分不仅使女性皮肤保持滋润，而且还能供给皮肤充足的营养，所以旅途当中的第一宝就是“水”，这个“水”包括旅途当中喝的水、吃的水果、当然对于护肤达人而言，更重要的是指补水护肤品。通常出游的人都会带一罐喷雾，即使化了妆也能随时给肌肤补充水分。

　　休息时：戴上眼罩助睡眠
　　
    白天的火车无法提供给你一个适宜睡眠的光线条件，不妨自备一个眼罩，在休息前戴上，不仅可以隔离空气中尘埃侵袭，还能帮助身体和精神充分放松休息。做个脸部有氧按摩

　　在火车、长途车上洗脸护肤非常方便，因此不妨在洁面后睡觉前做一个简单的面部有氧按摩，以促进淋巴循环顺畅，改善因缺氧而导致的肌肤干燥暗沉和疲惫。

　　专家提醒：到埠之后的当天晚上一定要做好清洁工作，并敷一个有舒缓、深层补水作用的面膜，解除肌肤的疲劳，第二天就可以光彩照人地出去玩了。

　　春节走亲访友，怎样以最美的面貌示人？

　　春节回家，少不了走亲访友，女孩子总希望自己能以最美丽的面貌示人，但是又不想让厚厚的化妆品伤害自己的皮肤，怎样才能做到美丽的同时还能保养皮肤呢？

　　受气候干燥的影响，冬天皮肤显得特别干燥，加上没有做好深层补水保湿工作，导致冬天出现全脸脱皮状况。所以在化妆前切记做好最基本的肌肤深层补水工作，从根本解决肌肤干皮问题。

　　润肤：化妆前一定要先抹上一层比较浓的面霜，使皮肤滋润。或者用一些毛孔平整霜或妆前乳让肌肤更容易吸妆，把干燥起皮的肌肤抚平，看起来效果更好。

　　粉底：粉底是必不可少的。粉底液比较简单，使用前，先彻底摇匀，然后用蘸湿的粉扑涂抹在脸上。但是冬季宜选用雪花膏型粉底霜，这种粉底油性大，富于光泽。色彩可选用浅粉色。

　　散粉：由于皮肤比较干，因此不必抹太多的粉，选择白一些的干粉，薄薄的一层即可。散粉可以很柔和的将上了粉底的肌肤更均匀的覆盖。没有散粉，定妆粉饼也是不错的选择，而且方便携带，工作之余可以随时补妆。

　　腮红：以橙色系、深棕两色胭脂为主调，颧骨上用橙色，其下用棕色，纵长地向下颌方向晕开，面积可适当大一些，但要自然、有光泽，腮红一定要上，可以让整个轮廓看起来更立体。

　　眼影：用深棕色眼影作基色，眼角与眼梢均染入蓝灰色，再以朱红色薄薄地涂盖整个眼影。记住，眼影一定避免涂单一色调，最好的眼妆是将眼部眼影层次拉开，色系不要相差太多，避免鲜艳色系。

　　眼线：选择黑色眼线笔或眼线液，可以画得浓粗一些。一定要用防水的眼线液，否则花了妆就很糗了。

　　唇蜜：先抹上一层润唇膏，以保护嘴唇，防止干裂。选择添加了橄榄精华油、透明质酸等滋润呵护成分，以及海洋性胶原蛋白等弹性成分，能令双唇变得丰盈饱满、不干燥。唇蜜可以选择水果色系。

　　专家提醒：不常化妆的MM，可以在要化妆的前一天晚上做5-10分钟左右的按摩，再敷深层补水面膜并且尽量早点睡 觉，这样第二天上妆的效果就会比较好、比较贴。另外最好是用裸妆系列的产品(如BB霜、CC霜)做底妆。化妆后一定要最好卸妆工作，卸妆最好是选用温和的 卸妆油(如橄榄油)，这样会卸得更加洁净，而且不容易伤到因冬天变得脆弱的肌肤，卸完妆后再用洁面乳洗脸，然后用爽肤水进行补水、保湿霜、乳液进行进一步 的保湿工作。如果是经常化妆的MM，建议多做补水面膜。

　　春节长假 宅女七天密集护肤计划

　　平时工作已经很累了，好不容易有个长假，我一定坚决不出门，在家好好当一回宅女，顺便给自己的肌肤一个密集护理，让疲惫不堪的肌肤在这七天中好好的享受一下被呵护的感觉。

　　如果你打算春节长假当宅女，专家给你的七天密集护肤计划，一定能让你的肌肤焕然一新。

　　七天假期说长不长，要在短短的七天内让自己的肌肤有突破性的变化，我们需要做的就是找出最突出的肌肤问题，集中“火力”解决！干性肌肤需要加强护养保湿补水；中性肌肤需要精心护理保持美丽；油性皮肤需要控油补水保持清爽，针对你的肌肤性质，选择正确的护肤方法吧！

　　干性皮肤：加强护养，保湿补水
　　
    护理要点：保证皮肤得到充足的水分是最重要的。选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的化妆品和香皂等。彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤的水分。每周可做一次营养面膜、以促进血液循环，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤，并适当地使用晚霜。次日清晨洁面后，使用乳液或营养霜，来保持皮肤的滋润。

　　饮食调理：要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。

　　中性皮肤：精心护理，保持美丽
　　
    护理要点：中性皮肤的护养要注意的是随着气候、环境的变化来适当选择护肤品。通常夏季应选择乳液型护肤霜，对于现在的秋冬季节可选用油性稍大的膏剂。清洁时可选用碱性小的香皂，晚上入睡前可用营养乳液或化妆水润泽皮肤，使得皮肤保持光滑柔软。次日清晨洁面后，略施少许收敛性化妆水以收紧皮肤，再敷以适量营养霜加以保护即可。每周可做一次薰面与按摩，以促进局部血液循环。

　　饮食调理：要注意补充必需的维生素和蛋白质，多食水果、蔬菜、豆制品和奶制品，并注意保持心情舒畅，精神愉快，适量地做一些户外运动，保持皮肤健康、自然，充满青春活力。

　　油性皮肤：控油锁水，干净清爽
　　
    护理要点：保持皮肤的清洁最重要。油性皮肤的人一日至少洗脸三次，而且必须使用香皂或洗面乳彻底地清洁油污。洗脸后，使用收敛性化妆水抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。入睡时最好不用护肤品，以保持皮肤的正常排泄通畅。每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。

　　饮食调理：要注意少食含脂肪、糖类高的食物，忌过食烟酒及辛辣食物。多食水果蔬菜，保持大便通畅，改善皮肤的油腻粗糙感。

　　专家提醒：大多数宅女都不爱运动、喜欢上网，也比较少说话。皮肤因此得不到有效的运动，也容易被电脑的辐射所侵害而变得更加干燥，所以每天清洁皮肤后，都要用柔肤水给肌肤补水调理后再涂抹保湿的眼霜、面霜，还要涂抹一层隔离霜，另外准备一瓶喷雾式的爽肤水或纯露，定时喷在皮肤上，然后轻轻拍打吸收，给肌肤补水。另外还可以每3天给肌肤做一次穴位按摩和深层补水面膜。

　　春节外出旅游时该如何护肤？
　　
    如果你打算春节外出旅游，在欣赏各地风光的同时，皮肤也要经受不小的考验。如何能既饱了眼福，“面子”也不受损呢？

　　南方旅游：保湿防晒很重要
　　
    无论你是到海南感受亚热带风光，还是走出国门体验泰国、马来西亚的异域风情，不变的是它们的气候特点。

　　南方气温偏高，紫外线照射强烈。外出旅行时一定要选择防晒倍数高一些的护肤品，如SPF30或SPF40的防晒产品。最好能每隔两三个小时，补涂一次防晒产品。建议带上遮阳伞或大檐帽以遮挡强烈的紫外线。晒后护理也很重要，当你回到房间后，应立即洗脸。一般来说防晒产品都比较油，油性大的护肤品更容易沾灰尘。洗脸要选择凉水，如果皮肤出现晒红、晒伤等情况，可以用毛巾包裹冰块敷脸，时间不要过长，冰敷后涂上保湿乳液即可。另外在晚上睡前可以先敷一次晒后修复面膜，再涂上晒后修复凝露，有助于皮肤的晒后修复。

　　南方的气候较为潮湿，皮肤油脂分泌旺盛，毛孔处于张开状态。这时，容易发生真菌性感染皮肤病。随身多带几套内衣，勤洗澡、勤换衣服，可避免皮肤出现真菌感染。

　　北方旅游：寒冷干燥当道
　　
    北方与南方的气候截然相反，能让你充分感受到冬季的“魅力”，寒冷、干燥是北方冬季气候的特点。

　　“寒冷对皮肤的影响不大，干燥是皮肤的大敌。”当皮肤过于干燥，而又整日暴露在外面，就会感觉皮肤像盔甲一样紧绷绷的。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层缺水的原因。如果皮肤严重缺水，还会出现干裂。外出旅行时尽量带一些性质温和、保湿补水的面膜，感觉皮肤干燥时可以救急。每日清洁皮肤后多拍几遍化妆水，化妆水要选择不含酒精的。如果嘴唇也很干燥，不要一味地涂抹润唇膏。过多地使用润唇膏，只会加重嘴唇脱皮干燥。正确的方法是先用蒸馏水抹在嘴上，再抹一些护肤品。等吃饭时，可以用纸把嘴唇上的护肤品擦掉。

　　一般来说，皮肤是不缺油的，但适当选用油性护肤品可以帮助皮肤锁住水分。另外，外出时最好能戴上头巾把面部的肌肤遮住，可防止风沙、寒气侵袭皮肤。

　　海边旅游：小心海风伤害
　　
    漫步在海边，阵阵海风吹过，头发在海风中飞舞。别忘了，海风会让皮肤变得干燥。

　　到海边旅游，别用粉底之类的化妆品，有些粉底会让皮肤更加干燥。如果脸上的妆出现龟裂，那就影响美观了。保湿和补水是每日必做的保养功课，如果皮肤平时较为干燥，可以加大使用量。

　　西北旅游：风沙大，多洗脸
　　
    西部城市风沙较大，容易造成皮肤干燥、缺水。

　　“尘土、风沙对皮肤也是一种污染，外出时要做好保湿和防护工作。不要只是等到晚上睡觉前再洗脸，只要从外面回到房间就要洗脸。”洗脸可以重复数次，但并不是每次都要用洗面奶等清洁用品。可以用清水洗脸，把脸上的灰尘洗掉即可。洗脸后要立即涂上保湿的护肤品，对皮肤进行保护。晚上睡觉时不要涂太油的护肤品，保持毛孔的通畅很重要。

　　专家提醒：好皮肤要内养
　　
    外部皮肤保养只是表层的护肤，真正对皮肤起着重要作用的是身体的健康程度。也就是说，好皮肤是吃出来的。外出旅游比平时劳累，原有的饮食习惯和生物钟也被打乱。这时更要注意补充各种维生素，尤其是蔬菜和水果。如果旅途中不注意休息和饮水，皮肤会和你“秋后算账”的。

　　春节后如何拯救受伤肤？
　　
    春节返乡过年，亲朋好友一聚会总是彻夜狂欢……节日尽兴玩乐的兴奋劲还未过去，赫然发现肌肤却已亮起红灯！在调整情绪应对“节后综合症”的同时，可别忘了对假期受损的肌肤及时修补！

　　肌肤问题1 熬夜狂欢变成熊猫眼
　　
    网友问题：与长久不见的亲朋好友相聚，难免彻夜狂欢。然而，熬夜、生活不规律的代价就是眼圈变得黑黑的，仿佛国宝大熊猫一只！春节假期来回奔波，虽然每天早晚都涂眼霜，却没收到理想效果。

　　危“肌”分析：过节期间的作息不规律是最容易反应在眼睛上，通过充足睡眠能够改善。因为在睡眠中，人的机体自身会加快微循环来为身体各部分输送营养，带走废物，同时也改善了黑眼圈的情况。

　　危机指数：★★★★☆

　　外调：维生素C以及其衍生物是公认最好的促进肌肤微循环的护肤成分，所以建议选择一款富含维生素C成分的眼霜。此外，还可以用一个非常简单的按摩方法可以加速眼周循环。每天早晚涂眼霜前各做一次，能收到很好的效果。

　　内养：注意多吃富含维生素C的水果，并且，每天早晨喝一杯红枣水。

　　肌肤问题2 回家过年竟然肌肤过敏
　　
    网友问题：经过了十多个小时的旅途，终于回到了久别的家乡。然而，习惯了南方气候的肌肤竟然对老家的干燥寒冷开始“水土不服”。从最初的发红瘙痒，到开始冒出小疙瘩。一个假期下来，虽然一直小心翼翼做修护，情况却仍未好转。

　　危“肌”分析：气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，会令身体产生一系列不适症状，包括皮肤过敏。由于春节假期来回奔波，环境的转换频繁，令过敏状况更易发生。

　　危机指数：★★★☆

　　外调：对于出现过敏症状的肌肤来说，护肤应做减法而非加法。日常护理采用简单的洁肤、爽肤、润肤程序即可。切忌盲目使用疗效强、过于活性的产品。强效清洁的洁面产品会破坏皮肤表层天然的保护组织，要慎用；磨砂膏等去角质产品更要敬而远之。最后，不要忘了做好日常的隔离防晒功课。

　　内养：在饮食上要多吃新鲜的水果、蔬菜，最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜，以及任何含维他命B的食物。平时多喝水也能在体内滋润皮肤。

　　肌肤问题3 暴饮暴食导致痘痘频发
　　
    网友问题：过年期间亲朋相聚，吃吃喝喝是最重要的“保留”节目。水煮鱼、涮羊肉……嘴巴大快朵颐之际，皮肤却成为“受害者”，下巴处频繁造访的痘痘令你倍感扫兴。

　　危“肌”分析：节日期间暴饮暴食辛辣燥性食物、膨化食品，会令胃火、心火上升，痘痘也就不可避免。

　　危机指数：★★★★

　　外调：清痘产品虽能立竿见影但并不能从根本上消除肌肤状况。这时加强清洁和保湿反而会事半功倍。磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，使得已发炎的皮肤状况更差，应该果断地放置在一边。

　　内养：吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，尤其应多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。辛辣食物、油腻食物、甜食以及“发物”如鱼、虾、牛羊肉等则统统都少沾。

　　专家提醒：给自己一天充分的休息时间
　　
    建议假期最后一天不要给自己安排繁忙的应酬，好好的休息一下，睡眠对于受伤的皮肤来说是一副良药；饮食要清淡些(可以喝些粥)，清一下肠胃，也顺便让肠胃也休息一下，尽快恢复正常功能；再给肌肤做一次深层护理，，包括按摩和面膜。第二天上班前选裸妆产品，帮助自己化一个清透自然淡妆后，就可以神采奕奕的上班去了。

·节日樱桃萝卜餐控制体重

2011-01-29 09:41:58

   

    樱桃萝卜含较高的水分，维生素C含量是番茄的3-4倍，还含有较高的维生素B、β-胡萝卜素、叶酸矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

　　1、爽口樱桃萝卜

　　材料：樱桃萝卜200克，莴笋100克。调料野山椒100克，盐20克，水500克，白醋10克。

　　做法：

　　①樱桃萝卜去蒂后洗净；莴笋洗净后改刀成长5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。

　　②锅内放入水、野山椒、盐大火烧开，熄火后晾凉，放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出，装盘即可。

　　2、糖浸樱桃萝卜

　　材料：樱桃萝卜，柠檬，白糖，盐

　　做法：

　　①樱桃萝卜洗净切薄片，并保持蒂端不切断。

　　②柠檬皮撮茸，再将柠檬对半切开，挤出柠檬汁。

　　③柠檬汁、柠檬皮茸、绵白糖、盐混合均匀，加入少量清水，充分搅拌使白糖和盐溶化。

　　④将萝卜倒入混合液里搅拌均匀。装如密封保鲜盒放入冰箱腌1天。其间要将萝卜翻1次，使其均匀入味。

　　3、牛肉炒樱桃萝卜

　　材料：

　　樱桃萝卜2个，牛肉片250克，蒜末适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，生油适量

　　做法：

　　①樱桃萝卜去皮洗净后切片。

　　②牛肉片洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。

　　③锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入牛肉片，稍微翻炒后上碟备用。

　　④锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入樱桃萝卜。

　　⑤加入适量老抽和清水，盖上锅盖焖至汁快收干。

　　⑥加入牛肉片炒均匀即可。

　　4、黄豆鸡胗樱桃萝卜汤

　　材料：黄豆120克、鸡胗鸡心各一个、樱桃萝卜400克、葱姜少量、盐3克、鸡粉3克。

　　做法：

　　①黄豆用清水泡2个小时。

　　②鸡胗鸡心汆烫取出血水。

　　③鸡胗鸡心、黄豆、葱姜、足量的清水，如汤煲煮沸，转文火煲30分钟。

　　④加入樱桃萝卜，转旺火。

　　⑤10分钟后，调入盐、鸡粉即可。

　　5、蜜汁樱桃萝卜

　　材料：樱桃小萝卜200g，蜂蜜2汤匙，白醋50ml，白砂糖，盐各1茶匙

　　做法：

　　①将樱桃小萝卜洗净，切去根和叶，改刀切成衰衣萝卜球。

　　②切好的樱桃小萝卜用盐腌制6分钟左右，将蜂蜜、白醋和白砂糖混合调匀成糖醋蜜汁。

　　③将腌好的樱桃小萝卜用清水冲洗去盐份，挤干水分，盛入盘中。

　　④最后将糖醋蜜汁浇在樱桃小萝卜上，腌制入味即可。

　　6、樱桃萝卜三明治

　　材料：原味吐司16片，奶酪100g，樱桃萝卜6个，小洋葱1个，烟熏火200g，鸡蛋3枚，牛奶100ml，盐1/2茶匙，白胡椒粉1/3茶匙

　　做法：

　　①将奶酪撵碎、樱桃萝卜片、小洋葱圈和烟熏火腿丁放入碗中混合均匀。

　　②鸡蛋在碗中打散。将牛奶、蛋液、盐和白胡椒粉放入碗中拌匀。

　　③取8片原味吐司裹上蛋液，放入烤盘，将馅料分别放在吐司上，再将余下的吐司沾上蛋液、放上馅料。

　　④将烤盘放入200度的烤箱中部烤制20分钟，即可。

·最适合腹部减肉的5种茶饮

2011-01-25 09:34:08

   

    茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　　1、黑茶：

    黑茶抑制脂肪堆积

　　可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　　黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

　  2、吉姆奈玛茶：

    吉姆奈玛茶抑制糖吸收

　　有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

　  3、荷叶茶：

    荷叶茶通畅肠胃

　　古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

　　4、杜仲茶：

    杜仲茶消耗热量

　　可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　5、乌龙茶：

    乌龙茶促进消化

　　可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

 

·什么类型食物影响肤色？

2011-01-25 09:33:28

   

    别要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。

　　1、面色黑黄
　　
    食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。

　　2、雀斑、黄褐斑
　　
    食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

　　3、油黑脸
　　
    过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。

　　4、红面孔
　　
    有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。

 

·半蹲姿势洗碗碟可瘦大腿

2011-01-24 08:26:28

　　

    洗衣服、买菜、擦地板……这些家务，说起来简单，做做也很累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。

　　据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。

　　●洗碗碟：瘦大腿

　　动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。

　　要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3~5分钟休息一下。

　　●洗菜：瘦小腹

　　动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以锻炼到腹肌、后背、侧腹。

　　要点：注意防止滑倒。

　　●擦地板：瘦手臂

　　动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

　　要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

　　●晾衣服：瘦腰

　　动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷，减掉腰部多余赘肉。

　　要点：弯腰时伸直腰部。

　　●吸尘：锻炼四肢

　　动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，这样会给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动，使四肢都能得到很好的锻炼。

　　要点：上身要与地面垂直。

　　●家务运动最佳时间：饭后1~2小时

　　这时身体运动最轻松，尤其是晚饭后，做完家务运动，可以洗一个热水浴，让肌肉充分放松。普通家务，半小时消耗80卡热量，运动性家务半小时消耗200卡热量。

·药物减肥应警惕六大陷阱

2011-01-24 08:24:38

　　

    为了快速瘦身，选用服用减肥药的MM不少，但是她们并不了解减肥药，不了解减肥药的减肥原理，不知道服用减肥药有哪些误区。下面就跟小编一起来了解一下服用减肥药的误区，MM可要留意咯！

　　服用减肥药莫入6大误区

　　1、减肥药都是有效的

　　说起来，真的不得不佩服人类的想象力、减肥药里居然含有活的绦虫卵!吃了这药，绦虫卵进入消化道，孵化出绦虫，不断地吸取食物中的营养物质，抑制甚至破坏食欲——减肥，自是卓有成效。只是，成日成夜与虫共生，这得需要多大勇气？

　　再有就是拿“新陈代谢”说事儿的减肥药了。其实，最安全有效地提高新陈代谢的方法只有一种：体育锻炼。

　　2、减轻体重就是藏肥成功

　　体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的“标准”。可事实上脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实，一切都在偷梁换柱中发生。含有“利尿剂”的减肥药，将占人体60%~70%重量的水分，从身体中转移出去，很快减轻重量，含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药，也是这种原理。只是，这两类药物只能图一时之快。一旦停用，喝水进食，体重反弹势如破竹。

　　3、天然的就是安全的

　　药品也好，保健品也好，一旦打“纯天然”这张王牌，总会无往不胜。天然的=安全的?其实不然。不论采用什么原料，也不论加工工艺如何，一旦药物具有干扰新陈代谢、影响吸收与消化的功能，效呆与化学药品是一样的。

　　中草药麻黄属于“天然”，以前有许多减肥保健食品用来做添加剂。而真正起作用的，是麻黄中含的麻黄碱和假麻黄碱，它们通过刺激神经系统和甲状腺素来达到抑制食欲的目的，同时也会发生相当严重的副作用：手足麻痹、血压升高、精神紧张、心慌等。

　　4、为减肥速效频换产品

　　据一项调查显示，50%以上的减肥人士为能快速减肥，都会频繁地更换减肥药品，有的人用几天觉得没效便换另一种，她们使用某一产品的时间很少超过两个月。

　　专家指点：临床上经常碰到一些肥胖人士要求在1个月内迅速减掉10千克以上体重。其实，一般来说，经过3个月治疗能减轻体重5%左右是比较理想的。因为，减肥是综合作用的结果，是一个长期过程，减肥产品应该与合理膳食、增加运动等同时进行，不能求快。另外，医学研究表明，短时间内迅速减肥是不利于健康的。

　　5、选择产品看广告

　　许多肥胖患者习惯于看广告买产品，不管是药还是保健食品，哪种产品广告打得多就选哪一种，也不看是否适合自己。减肥门诊随机调查的5名肥胖患者中，4名表示巳用了3种以上的减肥产品，其中有1名甚至记不得自己使用过哪些品牌。至于吃的是药还是保健品也没有几人能分得清，更不用说产品的减肥作用了。 　

　　专家指点：市面上的减肥产品，有药物，有食品，还有些是“加料”的保健品。如果不了解减肥产品就盲目使用是很危险的。如中枢神经性减肥药，若患者患有心脏病、高血压的话，吃后很容易出现意外。

　　6、不资讯医生盲目减肥

　　据了解，90%以上的肥胖者在第一次减肥时都不咨询医生，而是自作主张买减肥食品或药品来用。

　　专家指点：肥胖不仅是一个影响美观的问题，更是一种慢性疾病。真正需要减肥的人应该到大医院的减肥门诊就医。而目前是一些应该减肥的人不减，反倒是一些不该减肥的人盲目地使用减肥产品，这是很危险的，有时还会带来意想不到的副作用。因此，要想减肥最好先咨询一下医生，看是否有必要减肥和该采取什么方式减肥。

　　特别提醒

　　(1)除非是医生为你开的减肥药，否则绝对不要乱吃。

　　(2)怀孕和哺乳期间尽量不吃任何药物，包括减肥药。

　　(3)不要让孩子吃任何减肥药或减肥保健品。

　　(4)胖病虽有标准，但每个人的心理标准不同，很多人单纯为了追求苗条也会考虑服用减肥药，其实对这样的人来说，更好的方法是锻炼，以及在医生指导下实行科学饮食，减肥药只能是辅助办法。

　　(5)如果在吃减肥药期间还需要吃别的药，最好能够咨询医生。

　　(6)没有一种食物或药物可以作为“脂肪催化剂”，如果见到这样的广告，惟一正确的做法就是退避三舍。只有锻炼，才能最有效地消耗脂肪。

　　小编寄语：服用减肥药瘦身的MM要警惕减肥药的副作用，尽量使用健康安全的瘦身方法。

 

·迷人不老舒淇曝30护肤法

2011-01-18 09:49:45

  

    《非诚勿扰2》华丽上映，女主角舒淇又以精湛的演技和动人的容颜风靡所有男士的心，虽然年过30岁，舒淇依然保持迷人的风采，现在一起来听听舒淇作为30岁女人护肤保养的经验之谈吧！

    言归正传，这样等天光在长城拍戏的舒淇大美人，日夜颠倒的劳碌，大家一定很想知道，她的保养秘技了。其实很简单，要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。

    一定要卸妆

    她说：“以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤很容易变差，所以更要保养，充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步，或者打羽毛球、做 SPA(水疗)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤都会健康些。

    “其实除开工日夜颠倒外，基本上不用开工的时候，我的生活也是日夜颠倒的；我会至少睡5、6个小时才起床，中午我会尽量留在家里，那就可以减少上街受紫外线伤害啦。我多数晚上才开始活动，约朋友吃饭聚一聚，但不喜欢蒲夜店。”

    提到养生之道，舒淇自有一套，她说：“我每晚临前会饮一杯酒，威士忌或红酒都行，多1个人的话就饮香槟。可能第二天起来会有水肿，有人会饮黑咖啡去水肿，但我每天起床做的第一件事是饮

    蜂蜜，好过喝咖啡。其实做什么都好，将自己清洁得干干净净，是最好的保养方法 。

    休息

    最重要的还是作息，不过夜生活。

    面对电视镜头，她毫不掩饰自己的真空美胸，只是被问到她保持好身材的秘诀时，她笑了，胸部还没堕，因为我都有做运动啦！女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。为了避免胸下堕，所以一个星期有三、四晚会使用胸部专用按摩霜按摩，然后再睡觉。”银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性，秘诀是爱按摩、不爱过夜生活。不过这事说易行难，难怪舒淇也叹一句：“如果因为放纵夜生活带来的暴饮暴食，不仅身材会受影响，胸型也会变得比以往难看。

    素颜

    平时舒淇是个素颜美人

    爱素颜、勤做美白保湿，现实生活中的舒淇钟爱素颜，基本要求是白皙自然美。舒淇说：“我平时上街比较休闲，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，一定不会浓妆，我尽量不会在面部上摆那么多东西，要让皮肤休息。所以我每日都会先做好肌肤的美白和保湿工作，因为拍戏要化浓妆，会令皮肤很干。并且只要肌肤保持白皙红嫩状态，即便素颜外出，也很漂亮。”

    如果是细心的朋友在看《非诚勿扰1》的时候，舒淇有很多面部特写，渲染女主角忧郁的心情，然而一定会发现偶尔妆容掩盖不住的小雀斑，如今在《非诚勿扰2》舒淇的脸上已经找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用过很多祛斑产品，她说：“我会使用专业祛斑产品，在坚持用祛斑产品的同时，我要求自己每天都要喝足够的水，另外要多喝汤。当然，如果条件许可，吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。”

    保持良好心情

    保持良好的心情，要给自己放个假，也等于给皮肤放个假。

    舒淇认为养生之道除了注重个人护理、饮食习惯外，懂得享受人生也很重要，所以她会经常给自己放假，还跟经理人来一个任性的要求：“拍多久的戏就放多久的假。”最近一次差不多放了大半年。

    法国和日本是舒淇常去的地方，她常常挂在嘴边说：“以前去这些地方是shopping(购物)，但现在去旅行是去感受当地的风土人情，一个人无拘无束四处逛，感受气氛；我心目中的天堂之旅，是去法国乡村小镇，可以欣赏四季变化，有湖、有雪，又可以钓鱼。我试过一次在火车旅程当中，一次过见到四季景色，哗，真是好难得。我去泰国旅行时好喜欢在街边看人来人往，感觉很有趣，或者由一间coffeeshop(咖啡店)转去另一间coffeeshop 坐，随便坐1、2小时，无所事事，只是观察人。”

·一天一根胡萝卜皮肤亮泽

2011-01-17 08:27:10

　　

    据英国《每日邮报》1月8日报道，最新研究发现，每天吃1根胡萝卜可以使皮肤更光亮。科学家表示，多吃胡萝卜和李子之类的蔬菜水果，可以使人更有魅力。

　　研究人员伊恩·斯蒂芬表示，研究发现，无论男女，皮肤略带亮黄色的人特别具有魅力，身体也格外健康。连续吃两个月胡萝卜，皮肤就可以产生色泽变化。胡萝卜等蔬菜水果中的类胡萝卜素正是让皮肤带有这种健康肤色的原因所在。

　　研究还发现，还有一些水果蔬菜，也可以通过补充营养来美容。杏干富含维生素A，有助修复皮肤细胞。富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和红柿子椒等果蔬有助于防止皮肤松弛。而常吃富含维生素E的菠菜或豆瓣菜则有助于改善皱纹和疤痕。 金也

·上班族越来越胖的4大根源

2011-01-17 08:26:46

   

    1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开

　　工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

　　对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

    2、活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门

　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

　　对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

    3、饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富

　　上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

　　对策：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。

    4、睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌

　　长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙－“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

　　对策：成人最佳的睡眠时间为7~8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨绸缪，职场人才能走得更加稳健和笃定。

·安心睡个美容觉睁眼美人

2011-01-16 08:53:16

　　

    Part1一夜好眠这么难？
　　
　　让我们先做一个测试，你只需要回答yesorno，看看你对睡眠究竟了解多少。
　　
　　1睡眠时大脑是否完全在休息？
　　
　　2睡眠时间少于正常1-2小时，次日行动就会受影响。
　　
　　3无聊会引起睡意吗？
　　
　　4躺在床上闭目养神不能满足补眠的需要。
　　
　　5打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，没什么坏处。
　　
　　6人每晚都会做梦。
　　
　　7年龄越大所需要的睡眠时间就会越少。
　　
　　8多数人无法明确说出什么时候会犯困。
　　
　　9开车时开大音响音量可以令人保持清醒。
　　
　　10睡眠障碍主要归因于心理障碍。
　　
　　11人体不可能完全适应夜班工作。
　　
　　12失眠可以不治而愈。
　　
　　1、3、5、7、9、10、12答案为"no"，其余为"yes"。
　　
　　结果分析：
　　
　　●答对11-12你很了解睡眠
　　
　　●答对8-10已经不错了，但是你可以了解更多
　　
　　●答对4-7还是重新认识一下睡眠吧
　　
　　●答对1-3基本上算零知识，你完全out了！
　　
　　为了入睡，你是不是在做些无用功？
　　
　　"我今天又失眠了，我要赶快睡觉！"如果你在心里反复默念这句话，那就一定睡不着。为什么老人都会教孩子在睡觉的时候"数羊"呢？其实是因为，默念数字会转移人的注意力，并且使紧张的神经趋于平缓。所以当你失眠的时候，不要强迫自己睡觉，越是这样越会精神集中、紧张，越是无法入睡。全身放松平躺，或把四肢放到自觉舒服的位置，冥想工作学习以外的事，幻想自己变成爱丽丝在漫游仙境，漫步在落日余晖中的沙滩上、幽静的丛林小路中、正在泰国享受着顶级SPA按摩此时离入睡也就不远了。
　　
　　安心入睡很重要
　　
　　睡前运动加速疲惫有助于尽快入睡？那你就大错特错了，其实运动可以造成人体在长时间处于高度兴奋状态，对于治愈失眠反而适得其反。入睡前一个小时应尽量保持安静，这个时候听着音乐做一些皮肤保养工作是个不错的选择，此时是减少精神和身体的双重压力最好的时机。
　　
　　专家反复强调的睡眠时间表
　　
　　●晚上9-11点，免疫系统（淋巴）排毒时间。静心等待入睡。
　　
　　●晚间11-凌晨1点，肝的排毒，熟睡。
　　
　　●夜间1-3点，胆的排毒，熟睡。
　　
　　●夜间3-5点，肺的排毒，仍然建议熟睡
　　
　　●清晨5-7点，大肠的排毒，排便
　　
　　●清晨7-9点，小肠大量吸收营养，早餐。
　　
　　Part2全方位令美肌安眠
　　
　　如果你的睡眠时间宝贵到只有几小时，那么我们强烈建议你放弃一些网络、夜店、聚会等夜生活，将入睡时间安排到晚10点到夜间两点。就算工作做不完，那么留到第二天早上5点钟起床再继续。这段时间人体的内部自我调节、排毒最频繁、最重要。利用这段时间加上相宜的护肤品，为你的"美容觉"加上有力的砝码。
　　
　　A简单助眠运动
　　
　　虽然我们不提倡睡前运动，但是如果很难入睡的话还是不妨尝试一下几个比较舒缓的瑜伽动作，来帮助入眠。
　　
　　STEP1首先是冥想，盘腿坐好，轻闭双眼，注意力集中在呼吸上，充分放松大脑皮层，得到平静。精神集中后神经系统得到强化，更容易入睡。
　　
　　STEP2双脚跪在床上，双手交叉，双肘触地，将主要力量放在双肘上；双脚往双肘挪一小步；吐气，收腹部，身体轻轻前倾，让背部、颈部的肌肉得到放松延展。
　　
　　STEP3仰卧在床上，将枕头夹在小腿间，吸气，双腿向上抬高45度，保持四次呼吸后还原，这种方法可以增强脊椎的力量，同时助眠。
　　
　　STEP4仰卧在床上，双腿贴在墙上和身体呈90度，保持几分钟，不仅可以预防静脉曲张，消除腿肿，还可以增加睡意。
　　
　　Tips
　　
　　可以在枕边放上一滴精油产品的棉片或直接在前胸点上一滴罗马洋甘菊精油，借由身体的热度让精油蒸发，放松神经、加速入眠。
　　
　　B按摩轻松排解黯沉
　　
　　利用沐浴后血液循环仍在快速运转的时间，迅速涂抹护肤品辅以简单的面部按摩，不仅可以助你好眠，同时还可以促进护肤品的利用效率，还原自然美肌。
　　
　　中指放在眼球瞳孔下方约2厘米处的四白穴，食指、无名指自然分开约一厘米。3指同时按压约10秒，反复三至四次。坚持下去，击退由于睡眠不足造成的黯沉和眼下的色斑。
　　
　　用食指或大拇指点按鼻翼两侧、与直视的眼睛垂直位置的迎香穴，每次5秒，反复三到五次。可以调整生活作息不健康，缺乏活力的脸色。
　　
　　在下颌骨部位的大迎穴主管面部的血液循环，想要面色红润，经常从大迎穴出发向上推拉，可以使血气循环通畅，并且还有瘦脸的功效！
　　
　　Tips
　　
　　沐浴后毛孔自然舒张，再配合舒缓、去黯沉的面膜使用效果更佳。
　　
　　Part3为了入睡，你还可以这样
　　
　　少食多餐助睡眠
　　
　　如果说有个"一举几得"的做法那么非少食多餐莫属了。多食并且每餐的时间间隔长会导致下一次的加量进食，血糖指数忽高忽低不稳定，并且多余的热量很快就转化成脂肪存在你身体的各个部位。减肥要少食多餐，治病要少食多餐，改善睡眠也要少食多餐。晚饭暴食或晚饭过晚，意味着血液会流到胃部，脑部缺少能量，影响入睡。睡前尽量避免进食，如果你在睡前还没有吃晚餐，那么索性就跳过这一步吧，无法忍受的饥饿可以用一片苏打饼干或一小片全麦面包加上一杯温热的牛奶代替。
　　
　　一张好床，伴你入眠
　　
　　床，一生三分之一的时间都要在上面度过，与健康息息相关的关系让你不得不重视它。柔软的床垫容易变形，人无论以什么姿势躺在上面都会使受压部分下沉，脊柱弯曲与扭转在所难免。如果正常的脊柱弯曲度改变，肌肉、韧带超出正常张力范围，反而会出现种种不适，得不到放松和休息。现在有很多按照人体工学设计的床垫，软硬适度，可以平均分散压力，让你的睡眠质量得到质的飞跃！
　　
　　你也可以"自然醒"
　　
　　这里说的自然醒可不是每到周末都要一觉睡到中午的做法，这对你养成规律的睡眠并没有好处。人的身体里有各自的睡眠规律，如果在周末纵容自己睡懒觉，有的人甚至能睡一整天，这样不规律的睡眠会让皮肤也跟着捣乱，即使是再昂贵的护肤品也不会被皮肤真正吸收。到了周一仍然是精神不济，需要重新调整，恶性循环自此开始。通常调整到规律的理想睡眠状态需要7～10天，设定好自己的睡眠目标时间后，在周末就最好不要打破这个固有的规律，一段时间之后，皮肤也会了解了自己何时该吸收营养，何时该放松休息，这样才会令护理工作事半功倍！
　　 

·涂抹蜂蜜20分钟滋润嘴唇

2011-01-16 08:38:00

   

    润唇膏是人们冬季最常用的护唇用品。润唇膏的基本成分是凡士林和矿物油，有的还含有色素，虽然有滋润和保湿肌肤的作用，但过频使用的话，会阻碍唇部的正常代谢。因此建议，使用润唇膏每天最好不要超过3次。其实，妙用身边的一些东西，也可以起到很好的护唇作用。

　　1.橄榄油：此法相对天然，保湿效果不错。不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利。虽然是油，但用后清爽不腻，易于被人体吸收。保湿时间一般能保持4～8小时，每天使用2～3次即可，每次滴一两滴轻轻涂抹在嘴唇上。睡前使用效果最佳。

　　2.蜂蜜：保湿功能强大，十分适合于唇部的滋润和保护。将蜂蜜均匀地涂在嘴唇上，保留20分钟后擦拭干净，坚持一段时间后，嘴唇就会变湿润许多。

　　3.食用香油：用食用香油涂抹嘴唇也有滋润效果，但保湿效果不及橄榄油强，且涂抹手法难以掌握。

·假期减肥方法室内狂掉肉

2011-01-13 08:30:19

   

    周末两天假期，大吃大喝不可避免，一不留神就会长肉肉。怎么办？没关系，现在就来看看这九种室内减肥法，让你躲在家里就能修炼成瘦瘦的漂亮女孩。

　　1、呼啦圈
　　
    休假期间，闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧!

　　2.热舞
　　
    大家都去串亲戚去了，只有你自己在家?那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。

　　3.跑步机
　　
    平日里在健身房抢不上跑步机?那么就趁春节期间多去几次健身房吧。在别的女孩大快朵颐之际，你却在这里为了瘦身挥汗如雨，开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。

　　4.热水浴
　　
    不想节食不想运动还偏偏想瘦身?那么冬日里的热水浴是你最好的选择。在热水中放上浴盐，要全身浸泡哦!

　　5.蒸桑拿
　　
    有条件的MM，选择蒸桑拿将是冬天里最享受的减肥方法。又排毒又瘦身，你还等什么!

　　6.室内瘦腿操
　　
    平躺在健身垫上，如图所示，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组，坚持7天你将看到瘦腿的效果。

　　7.瑜伽
　　
    下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。

　　8.健身球
　　
    健身球是种很有乐趣的瘦身工具，在减肥的过程中能训练人的身体协调平衡能力。如果你不知道怎么玩的话，也可以去买书，或者下载教程去学习。

　　9.哑铃

　　哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

　　减肥，当然最重要的还是要持之以恒，为了美丽，姐妹们加油哦!

 

·小窍门赖床女床上减肥法

2011-01-13 08:14:42

   

    对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何从睡梦中快速清醒，Sita有着自己的瑜伽论调——一个深呼吸+ 一组猫伸展。

　　猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。

　　而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。

　　动作要领：两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

　　加强版猫伸展式(全猫伸展式)

　　动作要领：身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。

　　为节省时间，Sita的早餐总是面包加牛奶。家附近又开了一家面包坊，各式样的面包圈和夹馅面包很是诱人，可是除了全麦面包Sita都不敢轻易尝试，她怕长胖也担心缺乏营养。

　　Sita的担心是有一定必要的，夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

　　刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

　　肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。

·黑粉刺白粉刺消失不留痕

2011-01-13 08:13:54

   

    粉刺怎么去，去粉刺最好的产品是什么？今天要跟大家来研究研究很多MM都会有的粉刺，看看这个会让肌肤失色的小东西到底该采用什么方法才能去掉它。有粉刺不要紧，要紧的对付粉刺的方法要选对！

　　粉刺问题，可以说是许多MM都不得不面对的问题，这些小颗粒将你原本平滑的脸蛋变得粗糙不堪，让你细腻的肌肤出现了毛孔粗大的问题。面对着粉刺，我们不能就如此俯首称臣，而应该想方法将粉刺驱逐出境。

　　现在为大家简单介绍一下关于粉刺的基本常识。

　　一、什么是粉刺

　　粉刺，也叫痤疮，暗疮，青春痘，是青少年时期最常见的炎性皮肤病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗前后采取必要的皮肤护理，预防加重和反复迁延复发。

　　粉刺包括小粉刺、白头粉刺、黑头粉刺。白头粉刺属不安定型粉刺(闭合型)容易演变成面疱。黑头粉刺属安定型粉刺(开放型)：不容易变化，但是会导致毛孔粗大，使面部肌肤多坑洼，影响美观。

　　二、产生粉刺的内在因素

　　1.雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。

　　2.与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。

　　3.身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。

　　4.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。

　　5.过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。

　　三、产生粉刺的外在因素：

　　1.清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。

　　2.乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。

　　3.应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。

　　4.紫外线及某些化学物质等。

　　四、支招去粉刺妙方

　　蒸脸清洁法

　　大半面盆热水，屏气将脸置于盆口，四周以湿毛巾围严，蒸汽浴面。这样重复几次，然后用温水洗脸。每周2～3次，使面部毛孔经常保持通畅，一般两周见效。

　　简单冰糖调养法

　　250克冰糖加750毫升左右的水烧开，温服，2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了。在服冰糖水期间，有时症状会加重，但过1～2天会慢慢自行退去。

　　绿豆粉去粉刺面膜

　　绿豆粉煮成糊状，晚睡前洗净患部。涂上此糊，坚持2星期，粉刺便会慢慢隐去。

　　盐水冲洗治疗初期粉刺

　　用15克盐水冲洗患部，每天1～2次。此方对粉刺初期尤为有效，2～3天便可抑制粉刺的生成。

　　鲜牛奶去粉刺法

　　鲜牛奶半杯煮沸，待其温热后以棉花蘸湿，轻搽于脸上，片刻后，牛奶渗入毛孔，软化黑头粉刺，再用清水洗去，然后轻轻将粉刺头挤出。牛奶中可加入少量植物油，这样能较快地清除粉刺且不留有斑迹。

　　每日清晨饮服淡盐水1杯(每杯水中加盐花10余粒便够了)。此方简便省时，长期使用，疗效较好。

　　五、战胜粉刺还应做到：

　　1.早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

　　2.不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

　　3.树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

　　如果想彻底去除粉刺的困扰，建议大家试试菲琳美姿抗痘组合，青春痘并不是不可去除的，专家建议我们使用目前国内最好的一款去痘产品，菲琳美姿。菲琳美姿抗痘组合的采用纯天然草本配方，无毒副作用。天然植物萃取，不含激素、抗生素成份、无依赖性，经国家香精香料化妆品质量监督检验中心检测证明，长期使用不过敏，无毒副作用。快速祛痘，不留痕。在快速祛痘的同时促进皮肤新陈代谢，加快黑色素的分解和排泄，有效消除祛痘后留下的红印、黑印、凹洞疤痕等！

 

·橄榄油对付皮肤干痒有效

2011-01-13 08:13:54

   

    “药”是把双刃剑，虽能治病，却藏有“三分毒”。这次，我们为你推荐一些“天然药”，让你安心缓解病痛。

　　薄荷糖消除堵车焦虑。生活在大城市的人免不了遭受堵车的烦恼，这时可千万别着急上火，吃块薄荷糖或薄荷味的口香糖，也许能平复你的情绪。美国太空总署的研究称，薄荷能降低20%的堵车焦虑，提高30％的警觉性，以保证行驶安全。

　　小苏打缓解泌尿感染。当你感觉泌尿道不适时，不妨将1/4茶匙的小苏打粉与240毫升的水搅拌后喝下，小苏打可使泌尿道环境呈碱性，抑制细菌，缓解不适。台湾马偕医院泌尿科医师江百凯说，不只是小苏打粉，橙子等碱性蔬果也有同样作用。“但最根本的预防之道还是多喝水，规律上厕所，女性在性行为后、月经前后最易感染，要特别留意。”

　　丁香粉预防伤口感染。丁香粉中所含的丁香酸能抗菌、止疼，避免伤口感染。另外，对付小伤口，蜂蜜也很在行。研究发现，蜂蜜有抗菌成分，可清创、消炎止疼、预防流脓和肿胀，并能加速伤口愈合。台湾长庚医院皮肤科医师许仲瑶认为，蜂蜜治口腔炎症效果最好。

　　生姜缓解肌肉酸疼。一提起姜，就会想到暖身作用。但最新研究显示，姜也是一种肌肉酸疼缓解剂。刊登在美国《疼痛期刊》的研究显示，每天吃一些姜，可缓解做家务、运动引起的肌肉酸疼，做熟的姜可减少23%的肌肉疼痛，生的可使疼痛减少25％。此外，台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯建议，多吃含抗氧化剂的蔬果，如胡萝卜、深绿色蔬菜等，或是含多酚类的莓果，如杨梅、樱桃等，都能缓解肌肉疼痛。海鱼、亚麻籽中所含的欧米伽3脂肪酸也有抗炎功效。

　　橄榄油对付皮肤病。湿疹、干癣等皮肤容易发炎、脱屑和瘙痒，最好用的就是橄榄油，像涂护手霜一样直接抹于患部，症状就能慢慢改善。“橄榄油中的抗氧化物能降低发炎几率，最重要的是，油脂可帮助保湿，纯天然、不刺激。”许仲瑶说，在洗头前将橄榄油抹在头皮上，稍加按摩，2小时后再清洗，还可以去屑。

 

·身体两大激素决定你体重

2011-01-12 09:03:25

　　

    发胖的原因有很多种，大多数时候我们总是把原因归结于我们的周遭，例如饮食、生活作息等等。但你知道吗？其实在我们身体内潜藏着两个决定你胖瘦的两大激素：瘦素和饥饿激素，如果我们减肥时合理控制好这两大激素，减掉肥肉也是指日可待的事情。

    1号激素——瘦素

　　简单地说，瘦素（Leptin，LP）是由脂肪细胞分泌的一种肽类激素。瘦素也被称为“饱足激素”，是一种饱食信号，让我们有“吃饱了的感觉”。　　主要分布在中枢神经系统(尤其是下丘脑)和肝、肾、脾、肠、心脏、睾丸、卵巢、骨骼肌的脂肪组织。　　它向我们的大脑发出信号：“我已经吃饱了，不用再吃了。”如果瘦素发挥正常，我们的体重就能得到良好的控制。

　　大多数人，包括绝大多数超重的人体内的瘦素 含量都处于正常水平。　　问题是我们体内还有很多其他的激素鼓励我们多吃（比如吃的愉悦感占了上峰），于是我们对于瘦素发出的信号置若罔闻，才造成了饮食失控。　　恢复大脑对瘦素的敏感度，需要一个过程，重新建立起正确的饮食习惯。

    2号激素——饥饿激素

　　肚子饿得咕咕叫就是饥饿激素在发出信息，叫喊着要吃东西。　　饥饿激素是通过分泌NPY（一种名为Y神经肽的蛋白质）向下丘脑 传递饥饿感的，此时新陈代谢水平下降，我们除了感觉饿还有感觉体温下降，所谓的饥寒交迫。　　通常情况下，我们的胃每隔30分钟分泌一次饥饿激素，但通常这个信号并不强烈。

　　但如果你处于节食期或是你处于真正的饥饿状态，饥饿激素的分泌就会增加到每20分钟一次，并且信号越来越强烈。

　　你的毅力很难战胜本能，所以忍饥挨饿的减肥方式很难坚持。

　　为了降低饥饿激素水平，我们应该尽量让胃部有点食物，所以少吃多餐被做为减肥的好办法。

　　减肥实际上是瘦素和饥饿激素之间的较量，提高瘦素的敏感度和反应度打败饥饿激素。我们可以这样做：

　  ◇ 通过运动。

　　减少脂肪增加肌肉含量，让瘦素保持敏感。

　　◇ 选对食物。

　　选择正确的食物（纤维、坚果等）可以促进瘦素分泌，而另一些食物（脂肪、糖类）则会令瘦素分泌减弱。所以我们要养成健康的饮食习惯。

　　并不时时聪明的大脑：为什么我们吃甜食的时候会越吃越想吃？

　　继续吃，越吃越多，越吃越胖。

　　这是因为大脑不认为甜食中的糖是正规的食物，忽略了它所含的热量。　　所以一份甜食吃完了，大脑接收的依然是饥饿激素发出的信号，于是继续吃，越吃越多，越吃越胖。

　　多学一点儿 NPY也是一种压力激素，压力大的时候，NPY就会加速分泌，所以我们在压力大的时期往往特别饿特别想吃东西。

　　还有NPY 不仅调节食欲也调节性欲，满意的性生活能避免肥胖是有道理的，而当我们欲求不满的时候，往往发泄性的进食。

　　为了减肥成功，我们不妨将欲望转移到床上。

　　我们的原则：永远不要让自己觉得饿！永远不和身体签署不平等条约！

·女性28岁开始减肥最成功

2011-01-10 17:10:11

   

    据国外媒体最新报道，英国一项最新调查发现，最成功的减肥女性是那些从28岁开始瘦身的人。

　　英国健康食品公司Lambrini Light对3000名30岁以上的女性进行了调查。结果发现，最容易减肥成功的年龄是28岁。64%的人认为在其一生中有最佳减肥阶段。40%的人认为，这个阶段减肥成功的关键是毅力更强。四五十岁的女性中，38%的人认为，到了她们这个年龄段对减肥和拥有完美身材已经不再是当务之急。

　　研究人员分析指出，女性在20多岁的时候减肥速度更快，因为这个年龄段比其它年龄段拥有更多的时间和毅力，而且更在乎自己的体重，因此减肥决心更大，也更能坚持到底。相比之下，30多岁的女性通常因为工作和家庭生活忙碌而忽视了体重问题，而四、五十多岁的女性对拥有完美身材早已“失去兴趣”。

　　新研究负责人苏·贝克表示，随着女性结婚年龄的日益推迟，很多28岁的女性仍是单身、处于约会状态，社交生活活跃，因此，她们在健康饮食和保持身材方面成功率更高。这些女性中，很多人正处于事业巅峰期，生活节奏快，瘦身效果更好。

　　新调查发现，去年英国女性平均减肥2次，健身、瘦身及锻炼器材等方面的开支平均为131.57英镑(约合1356元人民币)。近四分之三的人坦言，减肥失败至少1次。


 

·夜间保养皮肤六个小秘诀

2011-01-09 21:12:45

   

    对于肌肤而言，日间护理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜间的黄金保养期。如果能正确而有效地做好将夜间的保养护肤工作，就能保证你的护肤事半功倍，取得明显效果。那么，现在就为你揭晓夜间护理的8个小秘诀吧。

　　1。睡前按摩
　　
    辛苦了一天的身体，如果能好好舒缓一下肌肉压力，对肌肉和皮肤都是一大享受。我们可以用按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至护理液被皮肤吸收。擦完后再美美地水上一觉，保管明早起床会有不一样的感觉。

　　2。预防颈纹
　　
    辛劳的工作不仅对脊椎造成一定的影响，还会带来颈部细纹出卖你的年龄。为了预防颈纹的出现，平时不妨用滋润性的乳液或乳霜抹于颈部并轻轻按摩，促使颈部肌肤吸收足够养分，保持滋润弹性，就不会出现讨人厌的皱纹了。

　　3。呵护口唇
　　
    唇部也是夜间护理的重点。说了一天话，唇部难免会有轻微的磨损。所以护理时要先去除唇部的死皮，可用白砂糖轻轻擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，这些都能有效去除死皮，用清水清洗干净后涂上润唇膏就可以去睡美容觉啦。

　　4。手部滋润
　　
    手部的滋润工作并不是只在冬季做就足够了，经常触碰各种东西的手部肌肤是很容易受污染和干燥的，除了要必备一只平时用的手部护理液之外，睡觉前做手部护理可以让手部肌肤得到一整夜的滋润，获得双倍效果。

　　5。眼部护理
　　
    眼睛也是白天生活工作的重要道具，特别是从事与电脑有关的工作，过度使用电脑接受过多辐射后眼睛容易变得干涩，甚至痛痒。所以做这类工作的MM要注意，每工作一个小时最好让眼睛休息一下，滴点眼药水滋润一下眼球。另外，可以将两个使用过的茶包放入冰箱内冷藏，取出后敷在眼皮上，闭目休息数分钟，这样可以使双眼肌肤得到舒缓。

　　6。肌肤补水
　　
    如果在临睡前感到皮肤有些干涩，可在脸上和颈部喷上含薰衣草精油的水，它可以滋润干燥的皮肤，还起到安睡的作用。但要注意，临睡前不能喝过量的水，否则起床后会脸部浮肿。如果真的很口渴，就喝一小杯开水就好了。
                      

·分享芙蓉姐姐快速瘦身经

2011-01-09 11:43:35

　　

    爆瘦30斤的消息，瞬间成了时下大热的话题。芙蓉自称是采取了运动瘦身的方法成功减肥，最近又积极表现出温婉的一面，再加上凤姐的出现，减肥后的芙蓉姐姐越发显得“美”。

　　饮食方面，芙蓉姐姐也有控制，减少饮酒，减少了食物中的油脂，到后来晚餐只喝一碗去油脂的汤，或者只吃点水煮蔬菜。但是她并没有采取恶性节食的方法。

　　除了控制饮食，运动才是芙蓉姐姐减肥的重头戏。每天早上，她坚持在腿上缠上保鲜膜快走或者是慢跑1个小时，晚上也要坚持跳舞1个小时。

　　“运动疗法”不是所有人都管用

　　记者采访了瘦身纤体机构的专家，他们表示，瘦身方法因人而异，“运动疗法”适合体质弱的MM，而且最好是将运动变成习惯，如果突然停止，会反弹得厉害。

　　此外，运动很难针对大腿、胳膊、腰部等部位，所以要多做针对性较强的塑形运动，比如瑜伽、普拉提、舞蹈、快走都是非常好的选择。

　　减肥求快可以选择“被运动”

　　事实上，大家都知道运动能减肥，但很多人怕苦怕累或者没时间健身。因此，一些机构推出了“被运动”的减肥方式——既有运动减肥的绿色，又不会让自己太累太苦。

　　减肥千万别减小了胸

　　写真中的芙蓉姐姐比从前瘦了一圈，但“胸器”依然很强大。减肥也减掉了胸，这是很多减肥的MM纠结的事情，其实这也是可以补救的，减肥和丰胸的前后顺序一定要协调好，减肥后可以丰胸，但是丰胸之后就不可以减肥了。

　　之所以减肥之后丰胸不会冲突，是因为几乎所有的丰胸手法和产品都只是针对胸部，对身体的其他部位没有影响，丰胸期间内，也不需要刻意强调配合食补，所以，减肥后丰胸是不会影响之前的减肥效果的。

　　另外，如果减肥跟丰胸同期进行，也要注意，丰胸的时候不能全身减肥。也就是说，只有局部减肥的MM才可以同时进行丰胸。

　　平时，每天可以多喝点汤水，尤其是豆类和含胶原蛋白较多的，可以促进乳腺发育、刺激胸部发育，比如猪蹄黄豆汤、凤爪黄豆汤等等。

 

·晨5分钟小运动舒爽1整天

2011-01-06 09:00:07

   

    为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这花掉你5分钟的时间。

　　你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。

　　为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。膝靠胸运动,仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。

　　轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。

　　不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

　　抱膝运动:把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

　　脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。

　　慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

　　猫式伸展运动：跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

 

·生活恶习让你皱纹长不停

2011-01-04 08:33:14

   

    每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、 大后天，乃至10年后呢？还要做美女？完全由你的日常美容习惯决定。

    1、愁眉苦脸

    遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。

    2、通宵上网

    通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！

    3、经常晒太阳

    太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。

    4、吸烟喝酒
　　
    小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。

　　5、表情夸张

　　夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！

　　6、不爱运动

　　运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！

    7、卸妆马虎

　　很多JMS都喜欢为 自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！

　　8、不碰果蔬

　　有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

　　9、不吃垃圾食品

　　最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”迈阿密的皮肤科医生(畅销书《The Skin Type Solution》作者)Baumann说。

·肌肤点盐色嫩滑美肌洗出

2010-12-31 09:30:20

   

    洁面盐适合油性肌肤

　　洁面盐：控油缩毛孔祛死皮

　　用深海浴盐洗脸，不仅可以促进新陈代谢，深层清洁肌肤，祛除油脂和角质，让你粗大的毛孔渐渐隐形。选择洁面盐，亦要根据自己的肤质和用途去选，千万别被那些色泽迷人的小颗粒冲昏头脑，随便买。

　　How to use：

　　洗脸时，先用清水清洁面部，然后再舀一勺洁面盐，加入水搅匀，用指尖蘸取盐水从额头向下颌涂抹，指腹轻轻按摩30秒后，用温水冲洗干净。切忌让盐在脸上停留太长时间，以免刺激肌肤。油性肌肤的人，经常用洁面盐洗脸更能达到紧肤控油的功效。浴盐一周用一次即可

　　沐浴盐：安全使用让肌肤柔滑细嫩

　　颜色鲜亮的沐浴盐，总是以各种粗细不一的质地，躺在形态各异的漂亮瓶子里，让人爱不释手!各种迷人的香味也相当诱人，淡淡的花瓣香、清新的香草味、醒脑的薄荷香……

　　除此之外，浴盐含有人体所需的铁、钙、硒、镁等多重微量元素，对肌肤当然大有裨益，其所含的矿物质和添加的精油成分还可补充肌肤营养，使得肌肤更加健康富有光泽。

　　How to use：

　　在使用浴盐之前，一定要做个简单的皮肤测试：在手臂内侧柔软的部位使用浴盐，如果皮肤有刺痛感，则要降低浴盐的浓度，如果实在刺痛难忍，不建议使用浴盐。

　　浴盐一周用一次即可，尽量不要频繁使用。配合精油一起按摩肌肤，效果更好。经常足浴盐泡脚有益健康

　　足浴盐：拒绝干裂双脚白白嫩嫩

　　在冬天经常泡泡足浴，不仅能让你的双脚变白嫩润滑，而且能让全身血液循环更加顺畅。相对于洁面盐和沐浴盐，足浴盐的颗粒比较大，而且成分上也往往以水杨酸、尿酸等酸性物质为主，以求更好地软化脚部角质层，增加肌肤含水量。

　　How to do：

　　建议去买一只木质的足浴桶，这样可以让你的小腿也浸在水中，冬天用起来更加温暖。每天睡觉前用足浴盐泡脚10分钟，用手搓揉3-5分钟，既能消除疲劳，还会令你脚上的肌肤远离干裂更滋润

·无效又伤身10大瘦身方法

2010-12-31 09:21:56

   

    传言一 喝浓茶增加减肥效果

　　减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。

　　原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

　　饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！

　　传言二 吃素瘦身

　　减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。

　　原来如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。

　　传言三 减肥，就与脂肪一刀两断

　　减肥秘笈：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。

　　原来如此：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　传言四 吃西瓜多多益善

　　减肥秘笈：水果是减肥的好选择，多吃也不会出错。

　　原来如此：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值（所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例）与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。西瓜含水量达到90%以上，吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，让身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

　　传言五 炒菜多放调味料

　　减肥秘笈：烹调的时候多加调味料，可刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。

　　原来如此：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人。然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。

　　另外，据研究，人的食欲很大一部分原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。

    传言六 缠上保鲜膜再运动

　　减肥秘笈：每次运动完，看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水，就会觉得那是脂肪燃烧的结果。

　　原来如此：当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。

　　传言七 熬夜减肥法

　　减肥秘笈：每次熬夜都会发现你似乎瘦了一圈。

　　原来如此：每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的。缺点是有可能反弹，另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。

　　传言八 多吃辛辣食物

　　减肥秘笈：辛辣刺激食物有燃烧脂肪的作用，所以对减肥有效。

　　原来如此：吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高热量的菜肴，长期吃这样的饭菜不但不会减肥，反而会让我们的脂肪增加。另外吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！

　　传言九 饿肚子 坚持到底就是胜利

　　减肥秘笈：减肥就是考验意志力，必须饿着，直饿到满意的体重为止。

　　原来如此：饿是一种什么滋味呢？会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。

　　传言十 每次慢跑30分钟就能减肥

　　减肥秘笈：许多人都说，减肥选择慢跑时，一定要控制在30分钟，长了没用，短了没效。

　　原来如此：这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

·吃饭时玩电脑更容易肥胖

2010-12-27 11:00:18

   

    不少人喜欢在吃饭时玩电脑或是看电视，而英国一项最新研究说，吃饭时最好远离屏幕，因为这样会分散注意力，导致在稍后的时间摄入更多食物，从而增加肥胖风险。

　　英国布里斯托尔大学的研究人员在新一期《美国临床营养学杂志》上报告说，他们把受试者分为两组，为他们提供完全相同的午餐，其中一组边玩电脑边吃饭，而另一组则专心吃饭。结果在饭后半小时再提供饼干点心时，前一组人吃饼干的量几乎是后一组人的两倍。

　　研究人员认为，这可能与玩电脑分散注意力从而使人忘记吃了多少东西有关。这一理论得到了饭后测试结果的支持。

　　据介绍，以前曾有针对边看电视边吃饭开展的类似研究，结果大体相同，边看电视边吃饭的人会吃得更多。研究人员表示，本次研究结果又提供了新的证据，说明记忆和注意力对人的胃口有重要影响。

　　过去人们常强调，经常呆在电脑和电视屏幕前，会因久坐而增加肥胖风险。此次研究又显示，电脑和电视还会通过影响饭量来增加肥胖风险，想减肥的人应该尽量控制吃饭时在屏幕前的时间。

·化妆水正确的用法与要点

2010-12-24 21:00:12

   

    怎么用化妆水才能百分之百发挥出它卓越的功效呢?化妆水中含有酒精，会刺激肌肤吗?

　　化妆水怎么用?化妆水正确用法

    化妆水正确用法是将化妆棉缠绕在右手的中指上，用食指和无名指压紧，沾取化妆水，沿肌肉走向轻拍整个脸部及颈部，应按照前额、眼部、鼻部、脸颊、口周的顺序轻拍，面部"T"型区,应多拍几次。化妆水的用量一定要充足，特别在干燥的部位应当拍上大量化妆水。

　　化妆水怎么用化妆水才能百分之百发挥出它卓越的功效呢?

　　1.化妆水在使用方法上很讲究，一般不直接用手沾取使用，为什么呢?因为手掌皮肤有一层叫做"透明层"的，碰到水会很快地将它吸收。在把化妆水倒入手掌中涂抹到脸部之前，一半的量已被手吸去了，这样就很浪费

　　2.化妆水的温度低才能使皮肤有良好的收缩效果，用手沾取时，化妆水的温度会在手心中变高，这样鼻翼和眼睛周围等部位就不易吸收。

　　化妆水怎么用?化妆水中含有酒精，会刺激肌肤吗?

　　很多人认为化妆水中含酒精会刺激肌肤，其实不然，应该说它对于健康的肌肤是无害的，像收敛水中含有适量的酒精(化妆品专用)具有消炎、杀菌和清凉作用，对油性肌肤和易长青春痘的肤质还很有好处。

　　每一种类型的皮肤对护肤成分的要求不同，偏油性的皮肤抗菌抑菌的能力较差，适量的酒精能帮助皮肤抗菌抑菌，一方面可以彻底溶解清除毛孔深处的皮脂污垢，另一方面，一些皮肤无法直接吸收的营养物质也可溶于酒精，从而借助酒精直接送到皮肤所需要的部位。

　　另外，酒精含量低于一定标准时可以忽略不计，称之为不含酒精。如果你的皮肤属于干燥、敏感或者难得的中性皮肤，那么就要选用不含酒精的化妆水，因为酒精挥发性太强，使皮肤更容易有干燥的感觉。所以还是要根据自己的皮肤类型来进行选择。

　　化妆水怎么用?是否每天都需要使用?

　　肯定地说化妆水每天都需使用，肌肤的基本保养一般包括清洁、活性、保湿三项。化妆水对肌肤的保湿是不可缺少的。

　　人的肌肤类型是多种多样的，普通干性肌肤主要是因为缺少水分、油分才变得干燥，而化妆水除了可以补水外，还能在瞬间令肌肤润泽，再使用一些油性化妆品即能在肌肤表面形成一层锁水薄膜。油性肌肤使用化妆水，可以使肌肤水分量达到一定比值，从而使油分值降低，水油值平衡达到理想状态。

·“循经推拿”能帮助减肥

2010-12-20 08:23:11

   

    在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400～500千卡，这样可以使体重逐渐下降，不至于影响你的身体健康。

　　肥胖的根本原因是吃的热量太多而运动消耗热量偏少，不注意运动和饮食之间的平衡关系，多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成的。由此，减肥需从两方面入手：一方面，减少能量摄入;另一方面，增加能量消耗。

　　减少摄入能量别忘保证营养
　　
    在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400～500千卡，这样可以使体重逐渐下降，不至于影响你的身体健康。减少脂肪的摄入最为重要，因为每克脂肪可产生的热量，相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多。但脂肪摄入不得低于总热量的20%，而碳水化物应占总热量的60%～70%，蛋白质占总热量的12%～15%。这样的能量来源比较均衡，不易发胖。

　　合理运动才能有效减肥
　　
    运动可以增进身体各种机能的正常运转，对健康具有促进作用。但运动时需注意：

　　运动与膳食减肥相配合。运动量应适当。运动时间应足够。人体运动时20分钟以内是依靠葡萄糖供给热量，此后才开始消耗脂肪，因此，锻炼时间至少应在30分钟以上。运动必须达到一定的强度，并且维持一段时间才可以达到消耗体内脂肪的效果。健身操，游泳，跑步，自行车和各种球类活动都是很好的运动项目。

　　选择合适的减肥辅助手段
　　
    选择有效的减肥辅助手段，可以帮助你更快更好地减肥，增强减肥的信心。目前得到大家认可的减肥辅助手段有：“循经推拿减肥”、针灸减肥、药物减肥等。其中的循经推拿减肥方法截至目前已累计治疗肥胖患者20000多例，临床总有效率为95.2%。据某减肥中心负责人黄女士介绍，循经推拿减肥术是运用中医传统推拿手法，在肥胖患者身体上循着经络走向进行推拿，并针对一些特定穴位，进行重点刺激，来达到减肥目的的一种纯自然疗法。对身体没有任何不良影响。在减肥过程，有专业减肥医生对肥胖患者进行科学合理的饮食、运动指导。

　　减肥是改变原有生理状态的复杂过程，只有身体各个部分的生理机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行。无论你采用的是什么样的减肥方法，都需要有耐心和毅力，经过一段时间和努力方可达到理想效果。

 

·女人必吃10种抗衰老食物

2010-12-19 08:24:05

　　

    食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐9种抗衰 老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶 罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐9种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉 悦的心情吃出真正的无龄女人。

　　记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪

　　明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

　　食用妙计

　　为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

　　金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品

　　担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食 品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质 不足的年轻女性而言，多食更加有益。

　　食用妙计

　　金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据 美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管 系统的疾病。

　　食用妙计

　　如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。橙子所含的维生素C是最高的

　　在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

　　食用妙计

　　一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

　　绿菜花中含有一种植物染剂

　　绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对 34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言， 无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。

　　食用妙计

　　除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

　　花生酱富含维生素E

　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

　　此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

　　食用妙计

　　花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病每个人应找出自己喝咖啡的最高限量

　　如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作 用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

　　食用妙计

　　咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡,就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。巧克力具有消除抑郁心绪的奇效

　　漫长的冬季，情绪总是抑郁不快?来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。

　　食用妙计

　　西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低

　　过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。

　　这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。

　　另外，一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。

　　食用妙计

　　美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。

·野菊花冰块有效治青春痘

2010-12-17 08:31:56

   

    很多青年朋友都长过青春痘，这里有一个简单易行的小偏方，试试看效果真的不错。

　　方法是：

　　取野菊花50克，加水煎成200毫升溶液，将其冷却后倒入制冰格里，在冰箱中冻成小冰块备用。每天用洗面奶洗净脸后，用一块冰块轻轻涂擦面部10分钟左右，每天两次，一星期即可清除青春痘。

　　北京中医院皮肤科副主任医师陈勇认为，虽然野菊花具有清热解毒的功效，但是从这个偏方上来看，首先50克野菊花煎出200毫升溶液浓度不是很高。其次，痤疮并不单纯只是感染，它的病根还在于毛孔堵塞、油脂分泌过于旺盛，导致细菌孳生，产生感染。因此，用野菊花或金银花等清热解毒的中药外洗面部，会对清洁皮肤、控制炎症有帮助，但要想治愈痤疮还是很难的。

·不需动刀子瘦脸用点穴法

2010-12-16 17:46:36

　　

    超女王贝命丧整容手术台是近期的热点话题，只因爱美想瘦脸做面部磨骨手术，24岁的年轻生命就此消逝实在让人惋惜。其实，瘦脸不一定要做手术，爱美的女士们可以安全、健康地瘦脸。

　　想瘦脸先瘦身

　　“并不是脸越小越好看，明星追求脸瘦，是因为他们要上镜头。” 广东省第二中医院皮肤科林昕医生介绍。镜头会让人有稍微失真变胖，所以女性脸越小上镜越漂亮。林昕说，普通女性应根据自己全身情况决定是否瘦脸，“如果全身都偏胖，应先瘦身，皮下脂肪减少后，脸部自然也会瘦下来。”

　　皮肤弹性好，面部赘肉少

　　身上瘦但脸大的女士则要具体问题具体分析。林昕说，脸盘大有几种情况：一种是天生的骨骼大，这种没办法，虽然动刀是解决方法，但不建议手术，毕竟手术要承担风险。林昕说，另一种是脸部肥胖，皮肤松弛，皮肤下垂，所以显得脸盘大。因为，皮肤失去弹性脸颊就会下垂。

　　如果你属于这种情况，最简单保证皮肤弹性的方法，是在看电视、看电脑时，用食指、中指、无名指轻轻依次按压整个脸部皮肤，半个小时后，会明显感觉按过一侧脸颊比没按的弹性好。此外，你可以试试中医点穴按摩法（详见右图），能有效地预防面部赘肉增加，增加皮肤肌肉的弹性。

·干燥巧置家居给身体补水

2010-12-15 17:13:15

   

    身体是大自然的测量器，当我们感到寒冷，嘴唇很容易变得干燥，秋冬季节悄然而至。秋冬是寒冷季节，更是缺水季节。环境的转变带来身心的变化，与我们的健康息息相关。水是生命之源，秋冬季节容易导致身体水分流失，进而威胁身心健康。通过多种方法调节体内的水分储备已经成为普遍处于亚健康状态的都市居民的当务之急。让我们从生活环境入手，巧置家居，为身心补水吧。

　　身体补水是健康的基础
　　
    人体70%是水分，身体缺水，身体各个部位都可能罢工。冬秋缺水，最直接的体现就是皮肤干燥、绷紧，缺乏弹性，甚至出现龟裂、脱皮、痕痒的情况。补水对很多女性朋友来说并不是什么陌生的话题，各类保湿护肤品几乎成为所有年轻女性的生活必需品。但仅仅靠这些越来越昂贵的东西是不够的，在家居布置上做点小变化才可以收到更好的效果。

　　在室内摆放绿植
　　
    绿色植物一直都是环境的加温器，植物叶子有蒸腾作用可以增加空气湿度，并且减少空气粉尘悬浮量，起到给空气补水的作用。植物的叶子越大，保湿效果越明显。都市家居一般没有条件种大植物，但利用好家里的空间，放些盆栽、水养植物还是没什么问题的。除了加湿，植物也可以过滤室内空气，保持空气清新，搭配得当，还可以达到美化居室环境的效果。水养植物容器里的水分还可以自由蒸发，因此，在同样环境中，水养植物比盆土植物在调节空气湿度方面具有更直接的作用。

　　小贴士：
　　
    1、记得给盆栽浇水。尽量选择在上午和中午，因为太寒冷的夜晚可能会造成盆土冻结而伤害植物的根部。

　　2、在卦闭环境的室内，绿植并不是越多越好。要考虑到大部分植物的光合作用都是在白天会吸二氧化碳放氧气，在晚上则是吸氧气放二氧化碳，过多的植物会使室内夜间空气稀薄，影响睡眠和健康。

　　摘要：身体是大自然的测量器，当我们感到寒冷，嘴唇很容易变得干燥，秋冬季节悄然而至。秋冬是寒冷季节，更是缺水季节。环境的转变带来身心的变化，与我们的健康息息相关。水是生命之源，秋冬季节容易导致身体水分流失，进而威胁身心健康。通过多种方法调节体内的水分储备已经成为普遍处于亚健康状态的都市居民的当务之急。让我们从生活环境入手，巧置家居，为身心补水吧。

　　饲养观赏鱼
　　
    都市人喜欢养宠物，观赏鱼也可以当宠物养。这里提到养鱼，除了能给家居环境带来活力，更重要的是，在室内，放养金鱼的玻璃缸里可以蒸发出充足的水汽增加室内的湿度，达到美观与补水的双重作用。

　　小贴士：
　　
    1、如果不是观赏鱼的发烧友，不想花太多钱，那么就买个一般的玻璃缸，养几条市场上常见的鱼，特别是选择一些生命力较强、容易养活的鱼，这样换鱼的钱都省了。

　　2、喂食注意定时定量，宁少勿多；经常换水，最好两天就能换一次。

　　尽量减少发热电器的使用
　　
    发热电器会引起室内水分大量消耗，特别是空调、电脑等。像人烟密集的封闭办公室就更容易造成环境的缺水了。虽说生活离不开电器，但在电器的使用上还是可以适当限制的，比如电脑不用的时候就直接关掉、少开空调、不要多种电器同时使用等等，这样既是省电省钱，又是低碳环保，还能对健康带来益处，一举三得。

　　小贴士：
　　
    1、这里说的电器当然不包括加湿器，加湿器对室内的补水作用当然是更为显著的，如果有条件的话也可以购置一台。

　　2、秋冬开空调用的是暖气，其实无论是冷气或是暖气，都会吸引空气中的水分，降低温度。

　  心情“补水”是健康的保障
　　
    病由心生，这是医学界，特别是中医里非常流行的一个词，说的是人的很多疾病都是由负面的情绪引起的，人的心理状态会影响人的生理健康。在秋冬的干燥季节，心情会受到环境的影响，容易焦躁不安，变得消极负面，呈现出“缺水”的状态。心情“缺水”，身体免疫力会随之下降，大病小病的自然免不了。家居环境是心灵的归宿，因此，改变家居环境也是调节心情的重要方法。其实前面所说的绿植跟观赏鱼也都可以对心情起到“补水”的作用。

　　改变家居主色调
　　
    浪漫的粉红色过多会让人亢奋，近而情绪烦躁；紫色会给空间带来压抑感；橙色充满激情活力，使人安静不下来。改变家居主色调的意思也并不是让一种颜色占据你所有的可视范围，而是有意识地将某一色调和谐地搭配到家居环境中。给心情“补水”，最好的当然还是绿色，浅浅的就好，又或者是淡蓝色。可以把家里被单枕头的主色改成淡蓝色的，也可以把布衣柜换成绿格的。每天都有意无意地接触到这些颜色，心情自然会变得开朗愉快。

　　保持家居环境干净整齐
　　
    相信没有人会愿意整天看到杂乱不堪的场面，更别说是居住环境了。其实这里所说的干净并不是指一尘不染，整齐也并不需要多精致的设计，每天花上几分钟的时间就完全可以做到，如扫地、擦桌子，又如叠被子、收拾桌面，这些都是一会的功夫。看到自己打理得干净整齐，除了调节心情，更多了一份成就感。

　　中医讲求中合，身心都有平衡点，维持在这个点周围的状态才是健康稳定的。城市生活节奏快，工作繁忙，在这个干燥的季节里，为了自己的健康，别忘了缓一缓，给身心补补水。

·中医减肥细节保养功效好

2010-12-15 14:49:42

   

    到了冬季，很多追求好身材的人又开始苦恼了：天气寒冷、吃得多动得少，到了春天夏天一下子就会胖10斤!看着自己一叠叠的游泳圈，似乎总也逃脱不了“肥了再减、减了又肥”的怪圈。可是又能怎么办呢?

　　冬胖是一种自然反应
　　
    虽然人人都不希望自己本来苗条的身材在冬天变得臃肿，但是不得不承认，冬天发胖实际上是人类对于季节气候变化的一种自然反应。

　　冬季气候寒冷，人体为了抵御寒冷，就需要消耗更多的能量，因此更容易胃口大开，进食的脂肪类食物也自然增加。试想，酷暑盛夏谁能吃进大鱼大肉?只能以瓜果梨桃，稀饭充饥。寒冬腊月，围在桌前，热腾腾的火锅，炖肉，炖菜，幸福极了。这就奠定了胖的基础。另外，冬季天短，外界环境寒冷，人们更喜欢躲在家里，减少外出。运动量少了，睡眠时间延长了，睡眠质量也大大提高。结果“收入大于支出”，当然攒的可不是钱而是肉。

　　中医调理 从饮食细节开始
　　
    1、有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。

　　2、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

　　3、注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

　　4、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

　　5、可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

　　6、每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

　　7、不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。

　　8、一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。

　　9、不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。

　　10、进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。

　　推荐冬季瘦身靓汤 　　双花赤小豆鲫鱼汤
　　
    玫瑰花、月季花和充睢豆配伍煲补益利水的鲫鱼，芳香清润可口，有舒肝健脾、消脂减肥的功效。在冬季用此汤最为消脂瘦身，有益正气，宜一周2次更为有效果。

　　材料：玫瑰花干品、月季花干品各3克，充睢豆1000克，鲫鱼1条，猪瘦肉100克，生姜3片。

　　烹制：双花均用淡盐水稍漂洗，再洗净;充睢豆浸泡3小时;猪瘦肉洗净;鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加水2000毫升(以8碗量)，武火滚沸后改文火煲约45分钟，下双花稍滚，下盐便可。为3-4人用。

·八中医食疗帮你消斑养颜

2010-12-15 09:07:27

   

    斑症指雀斑、黄褐斑等。雀斑多发生于青少年的面、颈等暴露部位，尤好发于肤色白的女青年，其色泽黧黑，针尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬变淡，病因与遗传、内分泌及日光照射有关。黄褐斑好发于中青年，女性尤多，是发生在面部的一种色素沉着性皮肤病，大小不等。日光、紫外线照射可使色斑颜色加深。病因与内分泌、营养、日晒等有关。

　　中医认为，本病多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治，可选用下列药膳食疗方。

　　1、胡桃芝麻饮

　　胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　　2、黑白消斑散

　　黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

　　3、白鸭消斑汤

　　白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

　　4、枸杞生地散

　　枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

　　5、健脾消斑粥

　　生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

　　6、当归山楂茶

　　当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

　　7、猪肾消斑粥

　　猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

　　8、茯苓消斑汤

　　白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

·每日保湿功课你能及格吗

2010-12-13 08:52:08

　　

    刚刚过去的这个月几乎是北京一年里最最干燥的一个月。几场大风过后，天干物燥的威力让我们再次把保湿功课提上日程。简单or复杂？重修一次保湿知识吧！

　　每日功课 创造内外水环境

　　喝对水 才能补足水

　　首先，饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升／天)，运动量大或干燥季节，饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯，然后好几个小时不喝。

　　Q:喝汤能补水吗？

　　当然可以，因为汤中90%以上都是水分。不过，喝汤一定不能太咸，否则当你摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，从而需要喝更多的水去中和，这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴，适得其反。因此，熬汤时一定要控制盐量，有些食材本来就很鲜美了，比如鸡肉、蘑菇等，可以试试不放盐，品尝其原汁原味。

　　Q:喝水大口好还是小口好？

　　水分输入身体，有点像雨水之于土壤，太少的水分只会停留在表面，是渗透不下去的，喝水也是一样，所以每次喝水至少要喝 150～200毫升。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人体吸收，所以即便总量够了，却因为被打了7折，还是处于缺水状态。

　　加对湿 才能享受湿

　　到了秋冬季，身边准备一台加湿器是很有必要的，但是你知道吗，加湿器也是有辐射的家电，距离人体太近，也会危害健康。有关专家称：加湿器工作中会有相当的电磁辐射，因此最好不要离人体太近，建议离人体2米左右。使用加湿器的科学方法是：用湿度计测量出室内空气相对湿度（最佳相对湿度为40％~50％时人体感觉最为舒适，也不容易引起疾病），并根据空气湿度调整加湿器的工作状况。

　　Q:喷雾越大越好吗？

　　不是这样。过高的湿度有可能会使人的呼吸感到不畅，还有可能引发呼吸道疾病。而且湿度越大，就越有利于细菌滋生。所以在使用加湿器时，要根据湿度表调节适合的喷雾量，并注意适时开窗通风，还要定期清洁加湿器，以免其内部滋生致病微生物。

　　Q:加湿器放在地上行吗？

　　如果把加湿器放在地面上，空气中的水分就会集中在地表层，基本等于没有加湿。为了让湿气更好地流通，最好把加湿器放在1米左右高的专门放置加湿器的桌子上，这样加湿器喷出的湿气正好在身体的活动范围内。对付加湿器带来的“白粉”，最好的办法是水烧开晾凉后加入，并定期清理发雾器上积聚的水垢。

　　冬季我们需要多少水

　　40% 居家湿度

　　在人们的日常生活中，居室里比较舒适的温湿匹配条件是：室温达25℃时，相对湿度控制在40％~50％为宜；室温在18℃时，相对湿度应控制在30％~40％。

　　20% 面部皮肤水分

　　水是保持皮肤健康形态的首要条件，皮肤含水量的多少决定皮肤是否稚嫩、丰满、亮泽与柔软。正常情况下皮肤贮存的水分约占人体所有水量的18％～20％，婴儿皮肤贮水量可高达80％。

　　15% 头发水分

　　头发中含有大约15%的水分，如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电，发丝飘落，发端分叉。水分得不到及时补充，引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的冬季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。

　　10% 手脚皮肤水分

　　皮肤角质层很薄，一般不超过20μm，手掌、足趾处角质层很厚可达500μm。正常情况下角质层含水量应为10％～20％，水量＜10％时，皮肤会变得干燥脆弱、粗糙角化，出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和弹性。

　　搞定干燥起倒刺的双手

　　秋冬时节，双手因为缺乏水分而干燥，皮脂分泌不足又会导致肌肤粗糙，每日摄取维生素匮乏则会长出恼人的“倒刺”……要全面解决手部肌肤问题，就要“对症下药”。

　  Q:手部干燥怎么办？

　　护手诀窍：随身携带护手霜，规律轻柔去角质

　　每次洗完手后以及感觉皮肤干燥时都应涂抹一些护手霜。如果皮肤干燥状况严重，可以在晚上睡觉前改用质地丰盈的手霜均匀涂满手部肌肤，并双手互相按摩至吸收，再戴一双全棉手套入睡。早上起来后就会发现双手细腻有光泽。另外，洗手时，建议使用多脂性香皂或是洗手液，避免使用普通肥皂带走皮脂腺的油脂。如果手部皮肤粗糙，可以先用温水浸泡，再用磨砂膏或含有磨砂微粒的洗面奶在双手上轻轻按摩，10分钟后清洗干净，能让手部肌肤恢复柔嫩。如果是相对顽固的死皮及厚角质层，则可以在温水中加入两勺食醋，充分浸泡双手几分钟后用清水洗净，再辅以磨砂膏便能轻松去除已经软化了的死皮和角质层，之后要迅速擦干手，抹上含有丰富维生素的护手霜。

　　Q:常长“倒刺”怎么办？

　　护手诀窍：每次修剪后涂上护甲底油

　　秋冬应当尽量避免做美甲修饰，因为美甲材料会使指甲变薄，强度减弱，而粘贴装饰物所用的胶水也对指甲有一定的损伤。建议秋冬时节尽量将指甲修短修整齐，指甲边缘尤其要处理干净，平时可涂抹一些起滋润作用的护甲底油以及专门护理指甲边缘皮肤的营养油。平时外出记得戴上手套，做家务时要避免手部受各种化学品的刺激。

　  LINK

　　冬季保湿YES OR NO

　　1.咽喉干涩痛痒？

　　YES：用口罩给你的嗓子保保湿

　　口罩可不是专门用来预防流感使用的。一旦你患上了慢性咽炎，在北京的冬季就会感到非常难过。即便是健康的咽喉，在雾霾天气里也会感到呼吸道不顺畅。保护嗓子的最好办法就是戴上口罩，一是拒绝灰尘及有害气体，二是可以为呼吸道创造一个湿润的微环境——反正地铁上也没人认识你是谁！

　　NO:胖大海当茶喝

　　有些人把胖大海当做治疗咽炎的特效药甚至保健品，长期泡服。专家指出，胖大海是药不是茶，不能随便喝。胖大海属寒性，即便是健康人长期服用也会造成腹泻胃痛等疾病；如果您是体虚气寒的人，就更要谨慎了。

　　2.办公室热得让你昏昏欲睡？

　　YES：一杯清新的柠檬水

　　不妨自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。每天早晨醒来后，就要喝上500cc，以促进肠胃的消化。柠檬水，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。清新的味道也能令你精神为之一振。

　　NO：用吸烟和咖啡提神

　　吸烟和咖啡都是皮肤健康的大敌。吸烟不仅可以让面部皮肤长出更多的皱纹，使面色发黄，而且它的这种副作用可以影响到全身的皮肤。这个时候就是补充再多的水也无济于事了！

    3.不停喝水，越喝越渴？

　　YES：多补充骨胶原和维生素

　　喝了不少水，却留不住水，肌肤依然干燥，这说明我们身体的储水能力不好。人体的储水能力，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。听起来很复杂，但它们都来源于我们的饮食，多补充含骨胶原、维生素和矿物质非常丰富的食品，比如银耳、鸡脚、水果、海产品等，才能增加身体的储水能力。

　　NO：担心“水中毒”

　　除非你睡觉也抱着个杯子，否则不要担心“水中毒”这样的事情发生在你身上。专家说，一天的喝水总量最好不要超过3000毫升，按一杯水200毫升计算，可喝15杯，如果去掉汤、水果、蔬菜中摄取的水分，你还可喝10杯。不管你是宅在家里还是忙在公司，专注地做好一两件事情，就没时间去过量饮水和频繁跑厕所了。敞开喝吧！

·美容：利用中医“美齿”

2010-12-13 08:51:26

    美齿包括洁齿和固齿。洁齿是通过清污涤垢，保持牙齿洁白莹净或使黄黑的牙齿得到改善；固齿是通过补肾固精、滋阴养血、清热辟秽使牙齿坚牢稳固，或使枯槁无泽、疏落不生、松动肿痛的牙齿光泽坚固。

　　中医学理论认为“齿为脏腑之门户”，牙齿是人体消化系统第一个重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户，同时还是影响面容美不可忽视的因素。因此，美化牙齿是历代医学家极其重视的。

　　【预防】

　　①注意口腔卫生，养成良好的口腔卫生习惯，坚持每天早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，并选用含氟钙配方的牙膏。坚持一日三餐饭后漱口。平时尽量少吃零食。

　　②不要过食膏粱厚味之物。适当食用一些纤维素含量高的食物及有一定硬度的食物。糖和碳水化合物摄入适量，不宜过多。

　　③避免房劳太过，防止房室伤肾。

　　④避免吸烟和各种色素物质、药物、汞铅类化学物质对牙齿的损害。

　　⑤患有牙齿、齿疾病或牙齿有缺损者，应及时到医院诊治修补。

　　⑥经常进行保健揩、叩齿。每早晚用手按摩牙跟3～5min。叩齿对合30～50下。

　　【审美评价】

　　《永类铃方》言：“资身之器，齿为最劳，自能食至于终身，无少钝，此亦神奇，古人每旦盐汤漱涤扣啄，亦卫生之道也。”可见，很早以前古人就非常重视牙齿的保健。牙齿洁白健美，不仅对食物的消化、吸收十分重要，对面部美容来说关系也很大。美齿的标志是排列整齐、洁白、富有光泽、牢固不缺。由于牙齿、牙龈疾病、机体衰老、养护不当等因素，引起牙的异常改变，表现为牙齿黄黑、枯稿、疏豁、动摇、露根、齿龈肿胀、缺齿。这不仅破坏了人的面容美，同时给社交活动带来不便，并且严重影响人对食物的消化，因此不容忽视。中医美容中的“美齿”术，以其独具特色的内外调治，能够消除多种因素导致的牙齿、牙龈的异常，恢复或保持牙齿坚固、洁白，是值得借鉴的健齿法。

·洗澡太频小心乏脂性湿疹

2010-12-12 15:20:59

   

    每天洗澡，却越洗越痒，到医院一查，因皮肤太干患上了乏脂性湿疹。专家提醒，冬天天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干，市民应适当减少洗澡次数，以免患上乏脂性湿疹。

    今年２６岁的张小姐特别爱干净，前段时间武汉气温较高，她每天都要洗澡。近半月来，她身上又红又痒，日前在武汉市第一医院被确诊为乏脂性湿疹。

    武汉市第一医院皮肤科副主任医师江萍说，冬天气温降低，皮肤汗腺和皮脂腺收缩，加上空气中水分少，皮肤会干燥脱屑，刺激痒觉神经。近期武汉空气干燥，皮肤分泌汗液、皮脂减少，乏脂性湿疹患者明显增多，全科室每天接诊乏脂性湿疹患者近百名。

    江萍说，乏脂性湿疹的症状包括皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。她建议，秋冬季天气干燥时，市民可适当减少洗澡次数，由于不少沐浴露是碱性的，皮肤会越洗越干加剧瘙痒，所以不要用碱性沐浴露，洗澡后可抹些有保湿作用的润肤露，如维Ｅ霜等。 黎昌政
 

·脸10处皱纹隐藏健康秘密

2010-12-10 08:40:45

   

    医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体保健状况，让我们就一起正视皱纹吧！

　　1、额头皱纹：和抑郁症有关
　　
    皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。

　　如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。

　　2、鼻梁皱纹：和记忆力有关
　　
    鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。

　　应对的方法：增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制健脑饼干：将1匙的百里香和10匙小麦粉加一点水揉成面团，然后在烤箱中烤制出可口的健脑饼干了，因为百里香和小麦粉都是富含微量元素的食物，对增强记忆力有好处。面部皮肤也需要增添能量，含有肌酸的护肤品具有增强皮肤的天然工作能力。

　　3、脸颊皱纹：可看出血管方面的问题
　　
    皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。

　　应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。

　　4、鼻皱纹：代表的器官是心脏
　　
    皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时就会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。每条皱纹分岔产生的细小分支皱纹对面部诊断医师来说，都具有相应的意义。

　　如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。

　　应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，这被誉为最佳的心脏滋补饮料。同时使用富含纯维生素C的护肤用品可以阻止皮肤下垂的功效。

　　5、眉间皱纹：可能代表紧张和压力
　　
    皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注的沉思或生气时，两眉之间就会出现所谓的恼怒皱纹。此外，如果处于身心健康紧张或重压之下，恼怒皱纹也会随之而来。此外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。

　　应对的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5～10粒甜杏仁，这种食品被誉为最佳的神经食粮。

　　6、眼周皱纹：代表情绪
　　
    皱纹的暗示：眼周围的皮肤十分细嫩，其皱纹通常称为笑容皱纹或是情绪皱纹。然而，我们宁可将之称为情绪皱纹，因为不仅在心绪好微笑时，而且在忧心、忧虑或悲哀时也会在眼周围出现情绪皱纹。

　　在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。

　　应对的方法：应该多多控制自己的情绪，放松自己。

　　7、眼下皱纹：排毒能力的标志
　　
    皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。

　　应对的方法：饮食应有富含碱性的食物，多饮水。小麦类的食物具有彻底清洗肾脏的神效。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应细心给以呵护，及早使用合适的眼霜。

　　8、嘴上垂直纹：标志荷尔蒙水平的降低
　　
    皱纹的暗示：在更年期和更年期之后，当人体缺乏雌激素的时，嘴上就会出现垂直小皱纹，所以它标志着荷尔蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皱纹说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这也是激素活动弱的迹象。如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好。

　　应对的方法：大豆、小麦以及许多蔬菜(如西兰花、葫芦等)都具有改善荷尔蒙平衡的功效。自40岁起，皮肤需要有像大豆蛋白那样的高效物质进行护理，以滋润干性和成熟的皮肤和减少皮肤皱纹。

　　9、唇侧纹：可能是胃病的特征
　　
    皱纹的暗示：皱纹始于嘴唇侧边缘，往下倾斜。右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则发出脾脏有问题的信号。嘴角有小皱纹则可能是是傲慢和有胃病的特征。

　　应对的方法：医生认为，肝脏在凌晨1～3点之间活动最为活跃，如果你经常在半夜醒来，补肝的药物和安眠药就能帮你安然入睡。饮食方面，栗子对肝脾脏有滋补作用。

　　10、下巴皱纹：与人整体状态密切相关
　　
    皱纹的暗示：下巴皮肤与人整体状态密切相关，也能综合体现出肠胃的健康状况。如果下巴和下唇之间出现皱纹，也可能有痔疮。下巴下面的“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。

　　应对的方法：经常通过一些提拉下巴的手法舒展下巴上的皱纹，可补充一些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄鸡爪等。肠胃不好时需要进行调理。

 

·适合冬天的10分钟减肥法

2010-12-10 08:32:45

   

    都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多女人都变得很懒。更何况冬天到了，天气寒冷，根本就不适合户外运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下面，我们教你一些简易的十分钟减肥法，爱美的你，可以一试哦。

　　研究报告指出，10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。

　　清晨10分钟快走

　　每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。

　　效果：

　　快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

　　减肥早餐建议：

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　推荐早餐食谱：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。

    午饭后10分钟

　　快走备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行；或者是爬楼梯10分钟。

　　如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。

　　效果：饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。

　　减肥午餐建议：

　　午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。

　　下午10分钟

　　下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动；很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。

　　效果：放松肩骨和颈椎压力，预防白领颈椎职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。

　　下午茶：

　　如果你一到下午就饿得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。

　　晚上10分钟瘦腹部

　　晚上睡前一个小时，做10分钟腹部减脂运动。

　　具体可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。

　　效果：有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧。

　　如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿动作来。

　　睡前饮食：睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。

　　总结：这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐，无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。

 

·测肤质定制肌肤护肤方案

2010-12-10 08:31:18

   

    为什么别人狂赞的护肤产品，却对自己的肌肤毫无用处？为什么以前觉得好的产品，再用就变成鸡肋？几乎所有的女生都知道适合的才是最好的道理，但是大多数的女生都找不到那款真正适合自己的。其实，比选护肤品更重要的是认清你的肤质，再因”地“制宜，制定适合自己的护肤方案。

    Test你是哪种肤质

　　测一测 Test你是哪种肤质？

　　为了精准测定你的肤质，编辑设计了3个测试题，第1题帮你测出肌肤保湿水平；第2、3题帮你发现肤色和肤质问题，将3个答案汇集起来就可以测定你的肌肤类型。

　　卸妆、洁面后3分钟左右，涂抹护肤品前，选个光线充足的地方，仔细端详自己的脸再开始作答。

　　1、你是大油脸吗？

　　a、脸部放松，看两颊肌肤是否紧实？

　　b、脸上有油光吗？

　　c、如果有，在哪里？ 　　　　

　　只有a项符合，说明你的肌肤保湿度很低，属于干性肤质；如果选择了b，且是全脸出油，毫无疑问你是油性肤质；如果只有T区出油，意味着你是混合性肤质。

　　2、你是色斑肌肤吗？

　　a、脸上有棕褐色斑点吗？

　　b、肌肤有大面积暗沉或粗糙不平吗？　

　　选择以上任意一项，你的肌肤都是色斑肌肤；如果回答均为No，可以直接做下一题。

　　3、你的肌肤受损了吗？

　　a、你的皮肤黯淡吗？

　　b、用粉底或遮瑕膏后，会感到不适或生小粉刺吗？

　　c、皮肤上有细纹或皱纹吗？

　　以上任一题回答Yes，你的皮肤就有受损迹象，可以归类为受损肤质。

　　定制干性肌肤护肤方案

　　1、纯干性肌肤

　　干性肌肤保湿度低、分泌量有限，仍可以“水当当”的秘诀是：每晚用温水洗脸，打湿脸颊后，在掌心挤适量保湿洁面乳/霜，打圈按摩10秒，可以促进代谢、增强肌肤再生机能；皱纹处要多按摩几下，眼周按摩力度要轻。如果白天出门，预先搽上不低于SPF15的防晒霜，含神经酰胺的防护产品可以锁住更多水分，避免刺激。晚上睡觉前，爽肤水、保湿精华到修护晚霜按序涂抹，才能提高肌肤锁水能力。

    定制干性+色斑肤质护肤方案

　　2、干性+色斑

　　出门时可以在包里放一支笔状美白淡斑精华，随时轻点，为斑点补充新鲜维生素C，淡化色素、抗氧化。取自珍贵植物的复合美白配方，是今年美白新品最亮眼成分，不仅可以增强美白效果，还附加保湿、抗氧化、抗老等护肤功能，让美白变成全面保养模式，适用于全年365天。

    定制干性+受损肤质护肤方案

　　3、干性+受损

　　想让皮肤更光滑，就要选对去角质方法。使用含4%乙醇酸的焕肤霜，老化角质一夜间就可以被悄然溶解，而且角质细胞加速更新，第二天清晨肌肤会变得细腻、柔软，而且不会刺激皮肤。与颗粒状磨砂膏相比，焕肤霜不用持续捻揉，更安全。另外，平日早晚需使用面霜，可以修护受损细胞，避免补充的水分流失掉。

　　定制油性肌肤护肤方案

    定制纯油性肌肤护肤方案

　　1、纯油性肌肤

　　用温水洗脸后，将泡沫洁面乳均匀地在全脸推开，尤其鼻周附近要用中指仔细揉搓一会儿，才能洗净过度分泌的油脂。如果你的皮肤既爱出油，皮肤内部又干涩、不湿润，应该选择溶解毛孔内油垢的洁面乳，比如Neutrogena深层净化卸妆乳，可以彻底净化肌肤、疏通肌肤吸收水分的通道；接着搽洁肤水，深入去除皮肤纹理间残留油垢，充分补足水分。经典Clinique洁肤水一定不会让你失望；眼部可以搽护眼啫喱预防细纹；无油防晒霜的清爽防护更让你无压地享受阳光。

    定制油性+色斑肤质护肤方案

　　2、油性+色斑

　　出油肌肤也有优点——新陈代谢快。即使搽稍有刺激性的护肤品(如高倍防晒霜、焕肤霜等)，也会被大量分泌的天然油脂“冲淡”浓度，降低刺激性。油性肌肤角质细胞更新速度也快，所以颜色越深的斑点淡化得越快。晒黑后想尽快恢复，可以每隔3-4天用1次焕肤型面霜，如Supreme Aupres夜间集中修护霜，可以保湿、淡化细纹，加速色素代谢。

    定制油性+受损肤质护肤方案

　　3、油性+受损

　　保湿可以减少皮肤刺激。洗脸后先敷一张保湿面膜，15分钟后再用微晶磨砂去角质，粗糙部位和色素疤痕应该每3天磨1次。la Prairie晶莹微钻磨砂焕肤膏含天然钻石、淡水珍珠和水晶石英微晶体，使用时手法应尽量轻柔。洗净后搽上维生素A精华，可以加速清除老化角质、减淡细纹。

    定制混合性肌肤护肤方案

    定制纯混合型肌肤护肤方案

　　1、纯混合型肌肤

　　就像地球有赤道和两级，混合性皮肤也有“肤质矛盾”：T区泛着油光，两颊却紧绷干燥。不妨将不含皂碱的洁面乳挤出一元硬币大小，在前额、鼻子和下巴轻轻按摩，再用指尖按摩两颊；冲洗后，两颊擦上保湿水和乳液，全脸再涂抹无油防晒霜即可。

　　2、混合+色斑

　　Chanel美白专家说：“美白关键是不要给皮肤太多刺激。”充分补水就可以降低皮肤敏感度，调和脸部皮肤水油不均的问题。美白护理要针对问题区域做不同处理：干燥部位的色斑，应该每天使用滋润淡斑面霜；出油部位的斑点，用淡斑啫喱去除更理想。

　　3、混合+受损

　　清洁后先喷洒舒缓喷雾，镇定、补水。磨砂频率依皮肤状况定，正在长痘或发炎红肿都不可以做磨砂；一周后逐渐拉长磨砂周期，最好每周一次(限夏季)。明显深纹可以用含维生素A或胶原蛋白成分的抗皱眼霜和紧致面霜。皮肤感觉紧绷、出油加重，可以用多层保湿产品，保湿的真正目的是均衡水油配比，控制油脂分泌。

 

·五脏排毒选对方法和时间

2010-12-08 17:27:17

   

    为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。

    胃部排毒

　　毒素表情：舌苔发黄、口臭夏季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升， 从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

　　扫毒行动：腹式按摩

　　最佳排毒时间：7～9 点

　　清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ～4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方式重复2～3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

    脾脏排毒

　　毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

　　扫毒行动：上午捶小腿运动最佳

　　排毒时间：9～11 点

　　上午9～11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

    小肠排毒

　　毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无丽及时输送，连糟糠也无丽及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。

　　扫毒行动：午后可以后蹬腿

　　最佳排毒时间：13～15 点

　　在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

    肾脏排毒

　　毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无丽正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

　　扫毒行动：收工之前双脚抓地

　　最佳排毒时间：17～19 点

　　在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合理公民”。

    心脏排毒

　　毒素表情：气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无丽排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

　　扫毒行动：没事儿吃点“苦”

　　最佳排毒时间：19～21 点

　　当心包经开始工作的时候，你正在享受着Family time，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

    肝脏排毒

　　毒素表情：习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无丽制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

　　扫毒行动：安睡

　　最佳排毒时间：1～3 点

　　在凌晨1～3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

 

·爱美知正确护肤顺序揭秘

2010-12-07 09:19:17

   

    爱美必知 正确的护肤顺序全揭秘

　　洁面选择：

　　干性肌肤可以选择乳液状，混合性肌肤和油性肌肤则要选择泡沫丰富并且细腻的慕斯型洁面产品才能更深层的情节毛细孔。

　　用法：

　　先用温热水轻擦脸，这样使毛孔张开，用洗面奶均匀洗脸，按摩脸部。然后用温水洗清，还有特别要注意发际是否有洗面奶还未洗去，最后就是用冷水拍脸，使毛孔紧缩，用毛巾轻擦掉水就行了。

　  化妆水选择：

　　比任何化妆品都重要，它可以滋润皮肤，清洁及清爽皮肤； 分弱碱性化妆水和弱酸性化妆水两种，前者使皮肤柔软，缓和表皮呼吸，亦可做卸妆用。后者可供油性皮肤于化妆前运用，有防止化妆脱落之效。此外还有药性，含杀菌效果成分，专治暗疮性肌肤；营养性用于补充肌肤所需营养，适于敏感和老化肌肤用。

　　用法：

　　1、洗脸后用毛巾擦干，要立刻涂上化妆水。在洗完脸后30秒到2分钟内，是使用保湿品或化妆水的最佳时机，因为它们能将皮肤内的含水量瞬间提高。

　　2、涂抹时要从眼睛周围、脸颊等容易干燥的地方开始，满脸都要涂抹均匀，最后用手掌轻轻按压帮助吸收。

    乳液选择：

　　用于滋润皮肤，依肌肤性质又分为油性、干性、中性、混合性及敏感肌肤用。干性肌肤可以选择质地粘稠一点的，油性肌肤则要选择质地轻盈一点的。

　　用法：

　　1. 乳液并不是要同时全脸涂抹，先涂眼周，之后是两颊、嘴角两侧、上下颚等，这些部位涂完之后再涂全脸。

　　2. 涂抹乳液要用指腹的力量，指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤感觉最舒服。

　　3. 涂抹乳液要加上按摩的动作，按摩要从脸的中央部位向外做轻轻的按摩推开，直至被皮肤完全吸收。

　  精华素选择：

　　1. 液态精华素，购买时一定要注意观察它的色泽和形态，若发现有浑浊、沉淀或变色等现象，则不能使用。

　　2. 油性、痤疮等易感染性皮肤，在使用精华素时应选择有消炎、杀菌作用的精华素。3. 美白精华素是全套美白系列中最为昂贵精致的一支。美白精华并不是只能在夏天使用，当你发现肤色暗沉、晦暗，可以试试美白精华，效果很不错。

　　4. 对于皮肤较容易敏感的人来说，某些成分浓度过高也许会产生刺激，使用精华素需小心，美白精华素是不适合敏感肌肤使用的。

　　用法：

　　1.清洁完皮肤，均匀涂抹柔肤水、软肤水后再使用精华素，轻轻按摩至充分吸收。

　　2.用量是夏天每次2~3滴，冬天每次3~5滴，T字区只需擦1次，眼睛和嘴唇周围可擦2次。

　　3. 一般类型的精华素都是间歇使用效果最佳，每周2~3次。不能单独代替面霜使用

    正确的护肤步骤：

　　应该牢记，以护肤品的质地类别区分使用顺序，可别小看，这种方法一试百灵！研究发现精华液的细小分子若能达到肌肤的底层，所携带的养分可高达88%；而油类的大分子产品，大多在肌肤表面发挥作用，所携带的养分只有6%左右。

　　化妆水--精华液--凝胶--乳液--乳霜--防晒霜，这才是正确顺序。

 

·护肤习惯让你摆脱黄脸婆

2010-12-06 08:53:19

   

    导读：拥有白皙光滑的皮肤，是所有爱美女士都梦寐以求的。但是由于种种原因，脸上竟然浮现出了暗黄色，可怕的“黄脸婆”称号也随之而来，到底怎样才能为皮肤去黄呢？

    天生型黄脸婆

　　NO.1　天生型黄脸婆 　特征：脸色暗黄不均匀

　　脸黄原因：我们东方人脸色容易黄，因为我们是黄种人。肤色一黄看起来就会暗哑无光，但是大部分的人虽然黄，还是会有一些其他色素去中和的。可有的人就比较不幸——她的黄色素比较多。

　　有效改善的护肤习惯：自制面膜美白效果好

　　便捷性：☆☆☆

　　有效性：☆☆☆

　　做法：将珍珠粉和牛奶混合成糊状，直接敷在清洁后的脸上，10-15分钟后用清水冲洗即可。或者用切片的黄瓜敷脸，也有很好的去黄美白效果。

    日晒型黄脸婆

　　NO.2　日晒型黄脸婆 　特征：讨人厌的晒斑点点

　　脸黄原因：不要忽视阳光对皮肤的侵害，它可是无处不在的隐形杀手，阳光里的紫外线会催生黑、黄色素的产生，长时间暴露在太阳下而不注意防晒往往会让色素沉淀加深从而形成脸上的斑驳点点。即使在室内，阳光也会经玻璃折射到达你的皮肤。

　　有效改善的护肤习惯：出门前切记防晒

　　便捷性：☆☆☆☆

　　有效性：☆☆☆☆

　　做法：每天出门前20分钟，无论你出门后的地点是室内还是室外，根据日晒的强度和时间选择不同SPF值的防晒霜。持之以恒，你就会看到效果的。

    吸烟型黄脸婆

　　NO.3　吸烟型黄脸婆 　特征：脸上发黄，暗淡无神

　　脸黄原因：香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。泛黄的手指、斑驳的牙垢，都是吸烟留下的面部“后遗症”。

　　有效改善的护肤习惯：逃离香烟+饮食健康

　　便捷性：☆☆☆

　　有效性：☆☆☆☆

　　做法：吸烟的人尽可能的做到少吸烟，最好就是直接戒烟，不吸烟的人逃离吸烟区，不去吸二手烟。平常要多吃蔬菜水果等天然食品，少吃煎炸油腻的东西。平时多点用手去按摩肌肤，刺激细胞穴位，保持肌肤的弹性。

    都会型黄脸婆

　　NO.4　都会型黄脸婆 　特征：脸上干燥无光

　　脸黄原因：都市生活太精彩，常去夜店，失眠或者严重缺少睡眠，工作压力大，这些都会造成典型的都会型面色暗黄。压力大的时候会觉得整个脸就像蒙了一层纱似的，特别暗淡。此外久坐办公室长时间面对电脑，也特别容易脸黄。

　　有效改善的护肤习惯：一定要早睡早起，熬夜是没有未来的

　　便捷性：☆☆☆☆

　　有效性：☆☆☆☆☆

　　做法：正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。皮肤在晚上11点后逐渐进入熟睡期，这时候皮肤如果能够得到充分休息，第二天就会容光焕发，因此千万不可错过美容觉的好时机。建议平常也可以多敷面膜保持肌肤水份。

    主妇型黄脸婆

　　NO.5　主妇型黄脸婆 　特征：脸色蜡黄，伴有油光

　　脸黄原因：家庭主妇们每天的主要工作就是下厨煮饭，日复一日，过程中的油烟笼罩不知不觉间就会令你变成真正的黄脸婆，看上去脸色蜡黄，油光满面，为你增龄不少。

　　有效改善的护肤习惯：煮饭前为肌肤戴上隔离层

　　便捷性：☆☆☆☆

　　有效性：☆☆☆

　　做法：解决煮饭过程中的油烟污染，最好的方法就是避免油烟直接与肌肤接触。在煮饭前涂上隔离霜，保护好肌肤。小编还建议主妇们购置一部优质的抽油烟机，否则变成黄脸婆就后悔莫及了！

    岁月型黄脸婆

　　NO.6　岁月型黄脸婆 　特征：皮肤老化，出现斑点皱纹

　　脸黄原因：随着时光流逝，年龄的增长使得肌肤表面老化细胞的沉积，没有有效的抑制黑黄色素。

　　有效改善的护肤习惯：保持年轻心态，少燥怒，多Happy

　　便捷性：☆☆☆☆

　　有效性：☆☆☆

　　做法：年龄的增长是个不争的事实，但是若能拥有年轻的心态，经常保持平稳的情绪，少燥怒，少伤心，多点笑容。面相上有一种从容的和气，与人为善，人自然就会显得更好看更年轻。

·八大中医食疗帮消斑养颜

2010-12-03 11:52:14

　　

    中医认为，本病多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治，可选用下列药膳食疗方。

　　1、胡桃芝麻饮

　　胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　　2、黑白消斑散

　　黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

　　3、白鸭消斑汤

　　白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

　　4、枸杞生地散

　　枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

　　5、健脾消斑粥

　　生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

　　6、当归山楂茶

　　当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

　　7、猪肾消斑粥

　　猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

　　8、茯苓消斑汤

　　白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

·化妆品防腐剂皮肤有益？

2010-12-02 08:33:47

   

    也许化妆品配方有点生涩难懂，但是随着时代的进步与现代人的注重外在美观，保养品无时无刻不存在生活当中，你需要知道的更多。随着乐活风潮，许多保养品牌开始提倡不添加防腐剂，防腐剂也许是现代人文明病产生的原因，也可能是让我们保护肌肤的秘密武器，到底好不好呢~

    1. 防腐剂的功用

    防腐剂最主要除了防腐之外也包含抗菌成分，保养品内含有许多营养成分，为了不要让这些营养成分产生细菌，引发保养品变质腐败，在保养品中添加防腐剂，抑制细菌生长与生成，避免化妆品产生变质现象并且维持新鲜度与持效性。

    2. 保养品中内含的防腐剂有哪些?怎么看?

    防腐剂的种类广泛，分为化学防腐剂、安全性无毒防腐剂与有机防腐剂，最常见到也是最常被讨论的化学防腐剂是苯甲酸酯类(Parabens)，还没有完全的医学根据确定苯甲酸酯类会致癌。

    因此对皮肤科医师而言，防腐剂只是比较容易造成肌肤过敏的情形而已。事实上，苯甲酸抗菌好、刺激性低、价格便宜，所以被广为使用于保养品中做为防腐剂，但目前许多化妆品为避免苯甲酸酯类(Parabens)话题而加入苯甲酸的衍生物，其实这对肌肤依然是不好的。

    目前许多品牌以添加有机天然植物精华作为防腐成分，例如：茶树精油类，具有抗发炎抗菌功效，抑制细菌生长，不会对人体造成伤害，也是市面上常看到的天然防腐剂。

    因一般保养品容易变质，很难做到完全不含防腐剂，因此为了避免刺激肌肤，在选择商品时，过敏体质建议选择无添加防腐剂产品或天然防腐剂的产品，一般肤质可选择化学性无毒、有机及安全性防腐剂的保养品使用。

    3. 无菌的定义

    无防腐剂产品，最重要是产品本身就无菌，不是只有内容物不添加防腐剂而已，所有产品需无菌过程生产制造，溶剂、瓶子包装也必须要消毒，完成后必须低温运送，或制作成安瓶开封一次使用完毕。

    有许多品牌将精华成分制作成面膜，单次使用的特性，可避免在空气接触引发变质的问题，并在过程中严格杀菌，就可以不需要添加防腐剂。

    4. 避免保养品变质的方法

    如果要减少保养品变质，则是在使用过程小心，使用乳霜时每次用小刮棒沾取，使用完后清洗干净，避免用手去挖。

    在乳液挤出时，压头不要接触到身体肌肤，或是开启与空气接触太久，少购买包装容量大的产品，容量大且多就需要靠多一点防腐剂去维持产品的新鲜度，保养品最好当季就使用完毕，过季才使用，应当需要有良好的保存方式，若保存不当产品容易变质就很有可能对肌肤造成问题。

    5. 是每一种防腐剂都不好吗?还是比例的问题?

    不一定，防腐剂分成化学及无毒害性的防腐剂，目前卫生署规定保养品内可加入0.1%或1%苯甲酸酯类(Parabens)成分，因此在有效成分之内的保养品是认可的，过多还是对人体造成伤害，但有些人可能还是会对防腐剂过敏。

    有些保养品中会添加多种的防腐成分，在规定浓度之下，加入不同比例的化学防腐剂、安全性无毒防腐剂与有机防腐剂，分散单一防腐剂的毒性，减少对人体的伤害。

    6. 防腐剂的含量与保养品的有效期限有关吗?是越多保存越久吗?

    有关，如果产品诉求无添加防腐剂，则使用效期会比较短，若希望使用效期长，就必须加入较多的防腐剂，量多产品保存较久，即使如此，还是需要在卫生署规定的浓度之内。

    防腐剂多主要是为了保存产品不酸败，选择无添加防腐剂产品，就必须要尽快使用完毕!!但是建议敏感肤质尽量选择无防腐产品，假设使用习惯良好，当季使用完毕，不选择量多大罐的产品，就不易变质，医师也建议大家，尽量不选择含苯甲酸酯类(Parabens)的产品，减少让肌肤产生过敏的机会。

    7. 不含防腐剂的保养品用什么来取代防腐?

    通常会使用三梨酸(sorbic)或三梨酸钾(potassium sorbic)比较安全性的防腐剂来取代，或是使用维他命E及茶树精油等等天然植物成分，具杀菌精油的功效。

    8. 介绍取代防腐的成分特性

    三梨酸(sorbic)是比较安全性的防腐剂成份。

    茶树精油本身具有抗菌作用，能减少细菌滋养，取代一些防腐与杀菌的功能。

    维他命E是天然抗氧化剂，防止肌肤及保养品氧化。

    9.什么样的成分容易变质?

    越需要水、水分越多的产品越容易变质，例如：化妆水、乳液、乳霜，这些质地需要水成分，所以容易滋养细菌，越接近油膏或腊质产品，因为不需要水，因此细菌难以生存，但这些油脂、腊质产品，时间久了也会有变质酸败的可能，不容忽略。

    另外，越营养的成份越容易有变质的可能，例如：不饱和脂肪酸，对肌肤是很好的营养成分，但容易酸败，所以许多保养品中会加入维他命E抗氧化成分，防止腐败变质，还有胜肽类、蛋白质、胺基酸、玻尿酸(比较大的蛋白质)都是很营养的成份，必须要有防腐性质成份加入避免变质。   

 

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