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节后甩掉赘肉的减肥方法

来源:北方网     编辑:胡昌辉

2011-02-11 17:04:00

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    春节期间，拜年、聚餐，一个都不能少，而个个都是减肥的大敌，这可怎么办？别急，小编有新年甩掉赘肉的减肥方法，并为你打造减肥计划，保你过年大吃大喝的同时不长肉。

　　一、餐桌！美食太多，控制不住怎么办？
　　
    长肉原因：春节聚餐，不管是朋友聚会还是家人聚餐，只能用两个字来形容——丰盛，什么鸡鸭鱼肉已经不是什么新鲜菜，海鲜刺身也没什么大不了，平常想吃的和不想吃的，这时都能看到；

　　尤其是年夜饭，吃完了一顿还得在凌晨的时候吃俩饺子，不吃就不算过年，这么多的珍馐美味吃下肚，肠胃加班加点也消化不完了，不长肉才怪！

　　减肥计划：只有知己知彼才能百战百胜，都知道要吃这么多东西，那就接受现实吧，也顺便解解馋，毕竟在美食面前人总是会变得意志薄弱，所以还是不要试图与人类本能抗衡，不过下面的招数可以让你把“损失”降到最低哦。

　　1、多喝汤

　　吃前多喝汤，多喝汤，老生常谈了，可是你真的做到了吗？每次看到肉肉就下嘴了，怪不得别人，不管是在家吃饭还是在饭店聚餐，汤是必不可少的，不要把它拿来最后“溜缝”用，要让它先抢占你的胃，让你想吃也吃不下，自然吃得少喽，还免去了饥饿减肥的痛苦。

　　汤的好处：①有助于胃部的消化吸收。

　　②让你产生饱腹感，不会吃太多。

　　2、细嚼慢咽

　　吃饭不要比速度，速度越快吃得越多，因为大脑接收到饱食信号要在15分钟以后，如果吃得过快，大脑还没反应过来，等接受到信号的时候，你已经吃下去很多东西，所以会感觉很撑，很撑就是吃多了，吃了多自然别想瘦，所以尽量慢慢吃，多聊天，聊开心了自然就忘了吃了。

　　细嚼慢咽的好处：①食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收，减轻胃部负担；

　　②细嚼慢咽就会减慢进食速度，等大脑接到饱食信号时，饭量适中，避免吃得太多。

　　3、多吃蔬菜

　　每餐吃下来，餐桌上剩的最多的，绝对是蔬菜，因为蔬菜跟肉食、海鲜比起来就不是菜了，谁会去吃，但是想瘦身的你就要多吃了。肉类等高油脂食物一定要适可而止，多留点胃口吃蔬菜，大量的蔬菜不仅可以帮助消化，还可以让你轻松减重，坚持下来，节后吵着减肥的人一定不是你。

　　吃蔬菜的好处：蔬菜属于低热量高纤维食物，是减肥的佳品，还可补充人体所需多种维生素，中和胃酸，让你的鱼肉能够更好的消化。

    二、零食！甜食偏多，热量过高怎么办？
　　
    长肉原因：春节谁家不置办年货，而年货里又怎么能少得了零食，瓜子、花生、糖果、开心果、巧克力……不管是自家果盘里还是去亲戚家，这些零食时时刻刻都在你眼前晃，想不吃真不是那么容易的，尤其是热情的长辈，总会给你塞很多糖果，不吃怎么好意思呢？一天摄取的热量过高，会转化为脂肪的哦。

　　减肥计划：零食虽多，但我们可以在吃上想办法，糖果、巧克力热量太高，稍不注意就超标，而开心果、松仁、榛子等坚果类食物，可以补充人体微量元素，还有美肤、健脑的功效哦，拿坚果代替糖果，大家都在吃，可你就不会发胖哦，顺便再吃点水果，保证让你怎么吃都不怕。

　　1、多吃坚果

　　吃坚果的好处：①清除自由基，抗老、美容。

　　②调节血脂、保护心脑血管健康。

　　③提高视力、补脑益智。

　　2、多吃水果

　　吃水果的好处：补充丰富维生素、帮助消化防止便秘，消除疲劳。

　　三、聚会！频繁劝酒，没法拒绝怎么办？
　　
    长肉原因：辛苦一年，亲人相聚要喝酒，朋友聚会，交流感情要喝酒，红酒、白酒、啤酒，样样都少不了，天天这么喝，即使你受得了，你的肝也受不了，最可怕的是过量的酒精不仅不能被人体吸收，还会影响内分泌，阻碍脂肪燃烧，这就是为什么你的小肚子越来越大。

　　减肥计划：其实少饮酒，这个比较难，除了饮酒前要多吃菜，减少酒精对肠胃的刺激外，貌似没有特别有效的方法可以抑制饮酒，这时，发挥你女性优点与智慧的时刻到啦。一些小伎俩还是可以帮你轻松过关的。

　　计策一：偷奸耍滑

　　女生不胜酒力很容易被人谅解，尤其是白酒比较烈，喝的时候可以做出很痛苦的表情，准备一块毛巾，装咳嗽的时候用毛巾掩口，吐出一些酒，切记不要吐得太多，被人发现后果不堪设想。

　　计策二：装疯卖傻

　　开始拼命敬酒，祝酒词说过，礼仪完成后，高手会来拼酒，这时对付一下就要求去洗手间，呕吐、发酒疯、装疯卖傻，酒也敬过，喝成这样，明显不会有人再劝你喝酒，还会说你很懂事哦。

　　计策三：偷梁换柱

　　白水、饮料、茶水你可是要准备齐了，白酒往里兑些白水，红酒当然是葡萄汁、啤酒就兑茶水，能少喝则少喝，有心计的女生一定会手脚麻利，不留痕迹。

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