大众网烟台7月23日讯 （通讯员 复刚 仁群 记者 姚辉） 今天，是二十四节气中的大暑。大暑的到来意味着一年中最热的时期开始了，解放军第107医院健康管理中心主任肖国龙建议市民，在这高温的炎暑，做好防暑保健尤为重要，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。

　　对于二十四节气，人们最为熟知的或许是“立”字当头的“立春、立夏、立秋、立冬”，对于像“小暑、大暑”这种节气中的“弱势群体”便知之甚少了。进入小暑、大暑，热浪来袭，内心的烦躁、身体的疲乏等随着气温的升高随之而来，健康似乎在高温面前显得弱不禁风。但夏季似乎又能给健康带来一定的益处，“冬病夏治、冬病夏养”，说的就是这个道理。

大暑相对小暑，要更加炎热。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。大暑的到来意味着一年中最热的时期开始了。解放军第107医院健康管理中心主任肖国龙建议，在这高温的炎暑，做好防暑保健尤为重要，要从精神、起居、运动、饮食等方面耐心细致地进行调养。

　　大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于大自然之中，使你心旷神怡，心平气和。

　　同时，大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

　　“在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津。运动过后要适当饮用温开水，补充体液。”肖主任说。

　　此外，大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，注意荤素搭配的合理性，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

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