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【两性悄悄话】
熟男亚健康让性福打五折
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▲症状1：啤酒肚。“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。支招：适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。
▲症状2：脱发。长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。支招：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒10—15分钟有助于身体生成维生素D。经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
▲症状3：45岁之后“更年期”。只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。支招：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
▲症状4：不育症。生育能力下降的原因非常复杂，从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人不育不孕风险相对较高。糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。支招：生育能力下降除与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素(维生素食品)和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。
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【小贴士】
常吃蓝莓缓眼睛疲劳干涩
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白领经常出现眼睛干涩发痒，这主要是由于长时间使用电脑引起的干眼症。那么，白领要如何预防干眼症呢？专家表示，白领常吃蓝莓可缓解眼睛疲劳干涩。蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。
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执行主编：戴兵
责任编辑：殷美玲
本期编辑：胡昌辉 张家宁
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