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夏季外出旅游需谨慎 切记随身携带糖和盐
来源：烟台大众网 编辑： 2012-07-04 20:04:00
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大众网烟台7月4日讯 （通讯员 正毅 曰雷 记者 胡昌辉 实习生 李鑫） 随着暑假的到来，陪同孩子外出旅游的市民越来越多。为了广大市民能够健康安全的旅游，烟台市疾控中心营养专家提醒，夏季外出旅游一定随身携带糖和盐。
旅游者每天长时间在户外活动，打乱了一日三餐的饮食规律，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，体内贮存的糖量无法满足运动的需要，而及时补充营养会使人更快地消除旅途和运动中的疲劳。因此，烟台市疾控营养专家建议大家在出游或运动之前吃一点巧克力或者糖块，能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于补充人体消耗的能量。巧克力中的能量和营养密集，体积小，便于携带，是一种理想的能量和营养补充品。
疾控专家介绍，人在旅途中容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水十分必要。1克盐加500毫升水配成的淡盐水，既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分，预防电解质紊乱。在旅途中喝水要次多量少，口渴了也不能一次猛喝，每次以100～150毫升为宜，间隔1小时左右。夏日出汗多，当身边的毛巾变得黏糊糊时，不妨用食盐搓洗，再用清水漂净晾干。这样可以使毛巾柔软，清洁如新。另外，游览结束回到住宿处后，在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴，会让人精神振作，皮肤也会变得光滑舒爽。
李鑫
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