大众网记者 焱培 通讯员 李婷 烟台报道

　　为切实保障青少年学生充足的睡眠时间，认真落实双减工作，加强五项管理，3月28日上午，烟台市芝罘区潇翔小学特邀芝罘区青少年阳光成长中心李小云开展“科学睡眠 激活脑动力”心理健康教育宣讲活动。

　　李小云从记忆是什么、高效记忆法、如何科学睡眠三个方面进行讲解。她用亲和有趣的讲解充分调动起孩子们的积极性，使学生们知道了增强记忆要利用海马体的记忆原理，简单总结就是“骗、哄、等”，从好奇心、调动情绪、狮子记忆法等方面能切实提高记忆力。

　　接着，李小云引导学生对睡眠重要性和睡眠质量的关注，向学生们普及科学睡眠知识，宣传充足睡眠对小学生健康成长的好处，科学健康的睡眠不仅有助于消除疲劳，恢复体力，保护大脑，提高记忆，还能增强免疫力，促进生长发育。

　　最后，李小云提出了科学睡眠的方法，教育学生在日常的生活中要注意养成良好的作息习惯，做事情不拖拉，有计划地完成各项任务，可制定作息时间表，督促自己认真执行。强调小学生每天睡眠时间不少于10个小时，就寝时间不晚于21:00。白天要有适当活动量，睡前不宜进行剧烈运动和长时间使用电子产品，听音乐、深呼吸等放松训练有助于睡眠。

　　此次活动，确保每一个孩子都能享受优质睡眠，促进学生身心健康发展，为潇翔学子健康成长护航。为了保障孩子充足的睡眠时间，让我们携起手来，科学安排学习计划，合理安排作息时间，让孩子们在健康快乐中学习成长，让我们一起呵护睡眠，守护健康。