大众网·海报新闻 通讯员 卜庆梅 烟台报道

　　在烈日炎炎的夏季，高血压的患者可能感觉血压降得更好了，白天测得血压比以往低了，往往自行减少或停止服药，这是错误的做法。一项基于人群的大规模流行病学研究，分析动态血压随季节变化特点及影响因素研究结果显示：夏季日间血压较冬季下降2.4mmHg。

　　为什么夏季日间血压相对冬季会略低呢？这是因为夏季出汗多、饮水不足、导致血容量偏低，心输出量低，血管扩张，最终血压降低。但是您可能不知道的是夏季夜间的血压反而会较冬季增高2.32.4mmHg，无论年龄大于65岁还是小于65岁，夏季夜间收缩压较冬季更高。夜间血压增高会导致心脏、肾脏、大脑损害。因此夏季降压不可松懈。

　　夏季血压怎样管理呢？日常生活中从以下方面做起：

　　1.天气炎热时，适时补充水分，饮用白开水或含盐量1%的低盐水能有效补充水分。

　　2.注意避温降暑，气温高时，尽量减少外出，最好不要在上午10点至下午4点外出在烈日下行走，如果必须外出，一定要做好防护工作，如大遮阳伞、戴遮阳帽等。使用空调时室内外温差不宜太大，温差不超过5度为宜，空调室内温度不宜低于24度。

　　3.饮食清淡，多吃蔬菜水果，限制钠盐摄入，减少动物食品和动物油摄入，尽量选用橄榄油。适量增加脱脂或低脂牛奶摄入，增加钙的摄入。

　　4.适量运动，“给血管做操”。可以选择有氧运动（健身操、骑自行车、慢跑），柔韧性练习（每周2—3次，每次拉伸到达拉紧状态时即可，保持10—30秒，每个部位的拉伸重复2—4次），推、拉、拽、举等力量练习（每周进行2-3次）。运动时要选择正确时间，清晨血压处于较高的水平，不适宜运动，易发生心脑血管事件，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。若安静时血压未能很好控制或超过180/100mmHg，暂时禁忌运动。