大众网·海报新闻 通讯员 彦祥 魏玮 烟台报道

　　提及冠心病、心肌梗死，大家可能会想：“那不是只有老年人才会得的病吗，我还这么年轻，和我有什么关系？”在很多人的意识观念中，心肌梗死是老年人的专利。然而，事实并非如此，心肌梗死正在不断年轻化，就算是20岁的年轻人也不能幸免，而且年轻人一旦发生心肌梗死，病情往往比老年人更严重，发生猝死的几率也比老年人高。

　　心血管疾病是一种生活方式病，而现在很多年轻人爱抽烟，喜食肥、甘、厚、腻的食物，宅在家里不爱运动、肥胖、常常熬夜到凌晨二三点……床上中青年发生急性心肌梗死的病例越来越多。

　　比起亡羊补牢，对于身体健康来说，未雨绸缪是更好的办法。怎样才能不伤“心”，需要大家做好以下几点：

　　1.运动锻炼不可少。积极锻炼身体，避免久坐，运动时动静结合，比如游泳、快走等能锻炼心血管。

　　2.节制烟酒。吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧。大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。

　　3.按时服药。多数患有“三高”的病患需要终身用药，擅自停药或不规律用药容易使病情加重，甚至发生意外。

　　4.健康饮食。避免暴饮暴食，遵循“四少三多”原则，即少糖、少盐、少脂肪、少淀粉，多蔬菜、多水果、多蛋白质。

　　5.学会自我减压。适当的压力，能调动人体的机能和神经系统积极运转，但是压力不能太大，不能持续时间过长。如果感觉压力很大，要给自己一些放松的时间。注意平时作息时间，不熬夜，生活规律，张弛有度的生活节奏，对缓解压力很有帮助。

　　6.定期体检，注意查血压、血糖、血脂和心电图等，发现问题及时就医。

　　总之，年轻的时候一定要加倍爱护自己的身体，远离冠心病、心肌梗死的诱发因素。细微的早期症状不可忽视，这样才能拥有健康完整的人生。

　　“时间就是心肌，时间就是生命。”蓬莱市人民医院心内科主任王磊提醒，当出现胸痛，尤其是持续不能缓解的胸痛，且这种胸痛呈压迫感、紧缩感、窒息感、濒死感、大汗、呼吸困难等时，一定要立即平卧，停止一切活动，让家人或身边人拨打120求救，尽快就医。