生活中，简直是一不小心就各种痛。有这么一种痛，分分钟影响生活、工作、运动等方方面面，那就是腱鞘炎！腱鞘炎发生时腕侧酸胀、压痛，让人痛到不能自己，长期使用手指，而且姿势固定不变，就容易引起腱鞘炎，那到底该怎么办呢，赶紧了解一下。

　　一、腱鞘炎是怎么回事？

　　1、急性纤维性腱鞘炎

　　虽然腱鞘滑膜分泌滑液润滑腱鞘，但某些特殊的动作反复地摩擦是不可避免的。如长期打字、做木工等，这类腱鞘炎有一种柔软的摩擦音，这是由于结缔组织的原纤维在水肿的肌腱周围摩擦引起的。最常见的部位是腕上部，桡侧腕伸长短肌腱与拇长伸肌、拇短伸肌的肌腹处最容易产生。

　　2、急性浆液性腱鞘炎

　　也叫风湿性腱鞘炎，是全身性风湿的一部分，为急性风湿热的一种反应。患者有高热、关节痛、肿、积液。

　　3、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

　　主要表现在手腕大拇指一侧的疼痛，多发于成年人，女性较多，这类腱鞘炎的发病原因有多种，包括过多的家务劳动、现在很多年轻人在使用手机和电脑时，长期固定位置重复活动，实际上造成手部过度使用。

　　4、屈指肌腱的狭窄性腱鞘炎

　　又称扳机指，主要表现为手指掌侧近掌骨头处压痛，严重时手指屈伸有弹响，甚至不能屈伸手指。婴幼儿出现拇指扳机指多与先天腱鞘炎发育有关。

　　二、导致腱鞘炎的原因

　　1、外感风寒

　　手指部位遭受寒冷刺激，血运迟滞，郁结不通，不通则痛而导致腱鞘炎的发作。因此，这也可能导致出院腱鞘炎。

　　2、积累劳损

　　手指劳作过度，频繁神屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压，或长期用力握持硬物。骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维发生局部充血、水肿。

　　三、腱鞘炎的预防

　　1、在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。

　　2、连续工作时间不要过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手，对于长期伏案的办公人员来说，应采用正确工作姿势，劲量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　3、冬天洗衣服做好用温水，防止手部受寒。

　　4、手腕关节做360°旋转，或将手掌用力握拳在放松，来回多做几次手掌反压，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　5、多食绿色蔬菜、多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉，鸡肉、蛋、豆浆等，以补充维生素和营养均衡。

　　四、腱鞘炎咋治疗

　　腱鞘炎初期，一般可以采取制动与休息来缓解症状，之后口服消炎镇痛药物。

　　如果经过早期治疗无法好转，则可以考虑进行局部封闭治疗，需要注意的是，患严重糖尿病及消耗性疾病的患者，局部可能会引起感染，痛风患者，局部封闭后会引起更多疼痛，最后，由于可能导致肌腱破坏，局部治疗不要多次进行。

　　1-2次局部封闭无效后，应采取手术方法进行治疗，对于持续发作无法缓解的顽固性腱鞘炎的患者来说，手术治疗创伤小、效果好，不失为一种病痛的好选择。