原标题[锻炼身体 简单就好]

　“身体是革命的本钱”，现代人越来越重视健康了，为了强身健体，可谓不遗余力。不少人在家置办健身器材，去健身馆办理年卡，不怕花钱。可我的健身之道却是不花钱，不费事，简单易行，收效明显。

　　总结出来便是三通、两勤、两早。

　　所谓的三通就是心通、气通、肠通。

　　心通就是保持乐观向上的性格，大事不糊涂，小事不计较，在家在外遇到不高兴的事一笑了之，决不把它搁在心上。事事不攀比，拿得起，放得下，心安理得，知足长乐，决不自寻烦恼。

　　气通就是每天早上坚持用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通气，然后用热毛巾擦面。这一张一弛可促进血液循环，起到醒脑提神的作用，而且不易得感冒。

　　肠通也就是排便正常，不便秘。每天早晨喝一杯温开水，然后排尽秽物，尽可能保持“轻装上阵”。同时，进餐要有规律，既不暴饮暴食，也不忍饥挨饿。肠胃一通，消化系统就畅通无阻了。

　　两勤即手勤、脚勤。手勤就是自己坚持做家务，养养花，种种草，自己能做的事自己做。临睡前、晨起后，坚持活动双手，伸指、屈指、握拳数次，然后双手搓热，轻轻摩擦面部、颈部，直到发热微汗为止。腿勤就是外出或上班能步行就步行，每天坚持30分钟慢跑或散步。

　　两早就是早睡早起。每天晚上10点~10点半准时上床睡觉，不迷恋电视、电脑，早晨5点半起床，洗刷完毕，坚持早锻炼，一年四季雷打不动。

　　这简单易行的锻炼方式，不花钱，不费事，虽说有点“寒酸”，却让我受益匪浅。如今虽临近退休，但我精力、记忆力不比年轻人差，心情好，胃口好，身体好，所以我说，锻炼身体，简单就好。