原标题 [全民动员 以动制慢]

    近日，由国家卫生计生委和中国记协发起的“吃动平衡 走向健康”项目再次呼吁：“健康生活方式，贵在坚持！”原国家卫生部疾控局副局长孔灵芝表示，慢病已经成为中国人健康的头号威胁。防控慢病，应当“关口前移”，倡导大众保持健康的生活方式，是应对慢病挑战的第一道防线。

    联合国专门召开慢病防控会议

    美国防控慢病经验值得学习

    当有人问孔灵芝6年前为什么发起“吃动平衡”的呼吁时，她说，主要是考虑到慢病将要成为很严重的问题，当时的陈竺部长说，慢病要达到“井喷”的程度。实际上现在已经喷了，可以说慢病已经到了“海啸”的状态。到底怎么控制？这些年来从政策上呼吁越来越高。就国际而言，联合国高度重视，2011年联合国大会召开了专门的慢病防控会议，这是联大有史以来第二次就卫生的问题专门召开会议，第一次是2000年有关艾滋病问题。也就是说慢病已经不再是纯医学技术层面的问题，而是需要全球重视的问题。但是，所有这些政策还是要为每一个人服务，就是说每个人必须要意识到，自己要主动地“动”起来，而不是只靠外力的督促。

    目前，美国的经验和教训值得我们思考和借鉴。他们之前针对慢病是采用先进的医学技术，比如心脏搭桥手术等，这需要非常昂贵的费用，不是很多普通人能承担得起的。他们就改成“早期发现”，比搭桥更提前了一步，但是“早期发现”也是生病后的发现，并不减少发病。所以，美国在几十年前就开始采用从预防入手的众多措施，目前美国的心脏病死亡率明显下降，10年来，癌症死亡率也有下降趋势。

    在不断探索中，使我们更清醒地认识到，对已病的人去采取措施，永远都是被动的，只有让没有得病的人不得病，才是一个国家或集体应该整体考虑的问题。其实，世界卫生组织，包括联合国大会给出了策略，如控烟、限酒、膳食平衡、合理运动、基本药物。具体怎么做，各国必须要有让这些策略落地的行动。所以我们提出“吃动平衡”、积极运动等系列措施。

    既要享受生活  同时也要获得健康

    “动”的目的不仅是要减肥还要预防疾病

    谈到减肥误区，孔灵芝说，有的人因为肥胖就很多东西都不吃，全吃蛋白质食物，不吃含碳水化合物的食物；也有人全吃蔬菜、水果，不吃蛋白质等任何有能量的食物，实际上这是不科学的。这样做，你可能会保持一个很瘦的身材，但是你的肌肉不发达、你身体的内脏器官不健康。而且，你面对那么多的美食不能去吃，你感到很痛苦，你生活得很压抑，这些不是我们提倡的。
    所以，更好的办法应该是，你既要享受生活，同时你要获得健康。那就需要在“吃”和“动”上找到平衡，就是说你享受美食的同时，考虑到多余的能量必须运动出去。其实，“动”不仅是要减肥，不仅是要控制体重，“动”还有很多的效果。预防疾病、愉悦身心等等，在“动”中获得一个良好的体重、一个好的心情、一个健康的水平，这个是我们所提倡的。

    别压抑孩子爱“动”天性 家长应该以身作则带头运动

    具体谈到“吃动平衡”怎么运动时，国家体育总局体育科学研究所王梅研究员表示，相关数据显示，控制体重、预防慢病，要从吃和动上作文章，管住嘴迈开腿，保持“吃动平衡”。运动方面，王梅建议，最好是长时间的中小强度运动，每天45分钟至1个小时的有氧运动，比如慢跑、游泳等。此外，配合做一些力量训练，起到塑形和增加肌肉、强壮骨骼的作用。

    锻炼身体要从小做起，王梅说，爱运动其实是孩子的天性，所以应该让他们的天性得以发挥。青少年阶段，目前国际上推荐运动的标准是，每天锻炼1小时到3小时之间。同时，每周还要有三天大强度的运动，因为强度和频率对于孩子身体的健康发育和成长都非常重要。但是，中国很多家庭都有只重视孩子学习、忽视孩子运动的问题，再加上近几十年来中国大多孩子是独生子女，家长对其过度呵护，不敢放手让孩子运动，已经潜在构成了健康隐患的重要因素，令人堪忧。

    王梅还强调说，其实，父母带头养成锻炼习惯，对带动孩子或影响家庭每个成员至关重要。有研究表明，父亲体育锻炼的习惯，不只对男孩，而且对女孩的影响也是最大的，这方面的数据很多。最新的观点是，母亲参加体育锻炼对孩子的影响力的数据也在增加，所以父母双方的锻炼习惯对孩子的影响都是最大的。

    家长应该怎么带动孩子“动”起来？可口可乐大中华区执行副总裁及董事长鲁大卫现身说法，“我有21岁和19岁的两个男孩，他们在美国从一出生我就强调让他们运动。不到6岁时我就带着他们走10英里大概16公里的路了。现在看当时孩子们很小、很累，但我们做得比较游乐、比较好玩。我说我是遥控器，你们是机器人，你们跟着我走。他们很天真地跟着我很有兴致地走。所以很多时候，你问孩子：你记不记得你小时候走过‘吃动平衡’计划？他说：没有印象。但是,他确实走过，并且他的健康意识在其中建立了。这和我以身作则、带动孩子的习惯有很大的关系。其实，与其坐在那教育孩子一小时，不如和他一起用5分钟去游泳、滑冰更有意义。”