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烟台工程职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师陈雅茹
直播现场
本期节目观看人数高达39万余人
大众网·海报新闻记者 刘妍明 见习记者 孙子研 烟台报道
5月19日，由烟台市卫健委和大众网·烟台联合开设的“健康备战 为高考加分”2021系列直播栏目第二期正式上线。本期节目，邀请到烟台工程职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师陈雅茹，以“高考生如何保持心理健康”为题，指导广大考生及家长保持良好心态，迎战高考。
高考临近，考生内心难免会出现焦虑情绪，感到压力倍增，陈雅茹表示，出现焦虑是正常的，轻微的紧张和焦虑会对考生发挥有一定帮助，但如果焦虑情绪过于严重，则会严重影响考生的正常发挥，家长应引起重视，及时进行心理疏导，寻求专业帮助。“面对考生感觉到焦虑情绪较严重时，可通采用呼吸放松法、叩击法或者寻求专业的心理咨询。”直播现场，陈雅茹结合高考生创作的绘画以及沙盘，直观地呈现了高考生的心理状态，反映了心理状态对考生的影响。
家长作为考生备考期间的参与者，对考生的心理状态有非常重要的影响。陈雅茹告诫广大家长，不要给孩子过多的压力，也不要过于关注孩子，要给孩子一定的空间，可以适当地带孩子放松、运动、谈心，帮助孩子缓解紧张的情绪。
许多考生，在考试之前情绪状态控制得都很好，但一踏入考场往往就“慌了神”，针对这一情况，针对这一现象，陈雅茹建议广大考生可以通过心理暗示、自我鼓励等方式缓解，也可以回想自己发挥最好的一次考试，找找状态，如果感觉到突然的头晕眼花，可以轻轻地拍打头部或做眼保健操。
“一场考试成功的关键在于，知识储备、考试技巧以及心理状态，相信广大考生对于前两方面已经有足够充分的准备，如何能将这两方面正常甚至超常发挥出来，关键在于心理状态，良好的心理状态，将为考生发挥起到推波助澜的作用。”陈雅茹希望广大考生一定要带着必胜的信心，去期待迎接高考的到来，以平和的心态应对高考，发挥出最佳状态。
“健康备战 为高考加分”2021系列直播栏目，旨在从考生饮食、心理、日常起居等方面入手，为广大考生普及相关健康知识，保障所有考生健康度过高考，助力他们高考成功。本期节目观看人数高达39万余人。本期节目结束后，5月20日9：30及5月21日9：30还将进行两场直播，分别以“科学健康用眼，享受清晰视界”以及“高考志愿填报指南”为主题，欢迎广大市民关注。
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