直播现场

本期节目观看人数高达21万余人

　　大众网·海报新闻记者 刘妍明 通讯员 王朝霞 刘正毅 烟台报道

　　5月8日，由烟台市卫健委和大众网·烟台联合开设的“健康备战 为高考加分”2021系列直播栏目正式上线。首期节目，邀请到烟台市疾病预防控制中心学校卫生科负责人程晓松和科员孙月琳为大家详细讲解一下考前学生和家长在衣食住行等方面的注意事项。

　　许多家长都认为考前要给孩子多补一补，因此各种大鱼大肉、营养品都轮番上阵。针对这一做法，程晓松表示，这是家长普遍都会有的想法。因为在考前的冲刺阶段，考生们的用脑强度要比平时大，家长希望通过饮食给考生“加塞”一些营养，但要注意膳食均衡，清淡饮食。“家长给孩子准备食物时，不要有意去尝试以前没有吃过的食物，不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯，要特别注意避免食源性疾病，考前和考试期间尽量不在外就餐，不吃剩菜剩饭、生冷食物，不喝冰水、冰饮料，加强餐具的消毒。在保证食品卫生安全的同时要做好个人手卫生，从而有效预防病从口入。”程晓松说。

　　“临阵磨枪也是很多家长在考前会有的想法，让孩子抓紧一切时间学习、复习、备考，有种分秒必争的感觉。”孙月琳解释道，备考期间，由于生活和学习节奏较快，考生大脑活动处于高度紧张状态，一定保障考生有充足的休息时间，不搞疲劳战术，才能达到事半功倍的效果。同时，考试期间，家离考场较远的考生，家长要事先安排好考试期间的午休地点，让考生中午休息一下，但家长要根据考生的具体情况而定。

　　作为家长，除了从衣食住行上为考生做好保障外，还需关注考生的心理状态，适时减轻考生的心理压力。“在学生备考的最后几天里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容，可以适当跟孩子谈谈心，跟孩子做一些心理上的疏导。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对考试。”程晓松说。

　　因为高考期间交通和路面状况难以预料，所以考前“踩点”必不可少。提前踩点后，家长可以选择合适的时间从家出发，计算前往考场所需的时间，做到心中有数。孙月琳提醒考生及家长，如果考生往返考点乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，并且保证安全的社交距离。家长开车送考需提前检查车辆确保车况良好，行驶途中应留意考点周边的绕行标志，提前做好绕行准备。“考试当天考点外会有交警指挥，希望家长们配合交警工作。尤其今年要注意为考点的体温检测留出足够的时间，防止因为疏忽或者天气、交通等其他原因耽误了考试而引起不必要的紧张恐慌。”孙月琳说。

　　此外，穿着方面，建议考生选择平时喜欢穿的、舒适的衣服，尽量以休闲舒适风格为宜，并且提前准备好一切与考试相关的物品，比如准考证、身份证、笔等，出门前检查无误后再前往考场。同时，考生要了解考点对于疫情防控的具体要求以及进入考场的流程、个人防护的注意事项，家长也应该做好个人防护。

　　“健康备战 为高考加分”2021系列直播栏目，旨在从考生饮食、心理、日常起居等方面入手，为广大考生普及相关健康知识，保障所有考生健康度过高考，助力他们高考成功。本期节目观看人数高达21万余人。首期节目结束后，5月19日9：30、5月20日9：30及5月21日9：30还将进行三场直播，分别以“高考生如何保持心理健康”“高考生如何科学用眼”以及“高考志愿填报指南”为主题，欢迎广大市民关注。

　　点击链接或扫描下方二维码观看直播回放：“健康备战 为高考加分”第1期：高考期间衣食住行该如何准备