烟台毓璜顶医院产科主任刘志芬

活动现场

　　大众网烟台8月20日讯 （记者 姚辉 通讯员 王婧） 即将为人父母的准爸妈都希望能拥有一个健康、漂亮、聪明的宝宝，因而会在孕期饮食上下一番功夫。那孕期应怎么做才能保证胎儿健康？怀孕期间胎儿营养需求有哪些？孕妇吃什么对宝宝智力好？今天，大众健康谈第22期开讲，烟台毓璜顶医院产科主任刘志芬现场为上百市民讲解了孕期营养知识。

　　“孕期保健是指孕前、孕期、产时、产褥期、新生儿期对孕母和胎婴儿的健康所进行的一系列保健措施。”刘志芬介绍，产科医生不应该把孕产妇当患者对待，工作职责不仅是为了疾病的早期发现和治疗围产保健的作用应更多倾向于预防疾病。其中，前期（0到12周）胎儿发育的关键时期，细胞正在分裂成一个完整，有形但尚未成熟的人；中期（13到27周）胎儿生长迅速，每月大约增长5厘米，最终达到有面目表情会吞咽，有听觉，会踢脚；后期（28到40周）后期的三个月里，胎儿迅速增重，出生时平均重达3.5千克。

　　刘志芬说：“各种营养素有不同的生理功效，相互之间有协同作用，也有制约作用，因此某些营养素过多或过少，均会影响身体健康。为保证孕妇及下一代的健康，孕妇尤其需要合理、平衡的营养，要做到合理分餐；吃早餐；细嚼慢咽；粗细荤素搭配；不吃零食；不偏食、不挑食、不暴饮暴食；不嗜烟、酒，禁毒品；低盐、低糖、低油脂饮食等。”

　　“如果孕期母亲摄入足够的营养，保持健康的状态，那么宝宝出生时的体重就正常，加之后天的健康生活方式，宝宝成年后的体重也会在正常范围。”刘志芬表示，如果孕期母亲营养过度或营养不良，往往会导致宝宝出生时体重偏低或超重，增加宝宝成年后超重的风险。

　　同时，除了遗传因素，如果生命在发育过程的早期（包括胎儿和婴幼儿时期）经历不利因素（如营养不良、环境不良等），将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，而且甚至对未来几代人的身体健康都会有影响。

　　“孕期妇女膳食根据生理特征和营养分为孕前期（孕前3-6月）、孕早期（孕1-12周）孕中（孕13-27周）及末期（孕28周-分娩）三个部分。”刘志芬提醒市民，孕前期要多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，并保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入。

　　此外，孕中、末期妇女要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量，并适量身体活动，维持体重的适宜增长，禁烟戒酒、少吃刺激性食物。