中秋节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，人容易觉得燥热.。这一时期便秘、鼻炎等疾病发病率较高，在饮食上，应多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣以及寒凉食物。那么，人们在饮食上具体都应注意些什么呢？记者就此采访了长春市中心医院中医科裴智梅教授。

    防秋燥 多饮水

    裴智梅教授说，防秋燥，首要任务就是保护人体津液，最简便的一招就是多喝水。喝水的方式以少量频饮为最佳。除喝白开水外，也可多饮茶。老年人以饮红茶为宜，妇女、儿童则宜饮淡绿茶。此外，常喝粥也是清润之道。食粥可以益胃生津、养阴润燥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、乌鸡肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡萝卜粥、栗子粥、百合杏仁粥、红枣糯米粥、莲米粥等，都有很好的滋养作用，在干燥的秋季非常适合。

    多注意肠胃变化

    在饮食调养上，应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。裴智梅教授说，人们经过炎热的夏季，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，因此，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等。应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅、麻辣烫等。还要少食油腻食品，这类食物不仅会加重秋燥，还能加重肠胃负担，使体温及血糖上升，令人萎靡不振，产生疲惫感。感冒发烧者、久病体虚者、胃肠病患者等秋季更要忌食辛燥油腻。

    适当摄入瓜果

    金秋时节，各种瓜果大量上市，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。最适宜秋季食用的水果是梨。梨性微寒味甘，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥、润肠通便之功效，对祛除心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结等秋燥症状很有效。此外，梨对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

    秋果虽好，但也不可多吃。吃梨过多会伤脾胃、助阴湿；苹果摄入过多不利于心、肾；枣吃得过多会助湿热，伤脾胃且损齿；柿子内含大量单宁、柿胶酚，具有较强的收敛力，多吃易便秘，空腹吃或与蟹同食，易形成柿石；橘性温，多食易上火，可致目赤牙痛及痔疮，还可引起皮肤黄斑。

    月饼不可贪吃

    一提到中秋饮食养生，就不能不提到月饼。近日，记者从58同城等网站的团购频道看到,月饼的团购销售非常火。但要注意的是，月饼虽香甜味美，又有美好的寓意，却并非人人适合食用。

    月饼为高糖、高脂食品，会增加血液的黏稠度，使血流减慢，血压增高，加重心脏负担，从而诱发脑血栓形成，导致心绞痛或心肌梗死等病症。因此，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者都不宜过多食用。

    另外，月饼中的糖、脂等成分能刺激胃肠，促使胃酸大量分泌，从而损伤胃肠黏膜。对于腹泻及肠胃功能低下者来说，不仅会加重胃肠道负担，还可能引起腹泻，故此类人也应少食月饼。月饼是一种油腻食品，胆囊炎、胆结石症患者多吃还会引起胆囊收缩，因此患有胆囊疾病的人也不宜多吃。 王菁菁