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上班族吃对食物可抗疲劳
来源： 编辑： 2015-04-21 10:11:00
【最养生】
#上班族吃对食物抗疲劳#
上班族常常因为工作忙碌无暇顾及饮食，多数人终日与快餐为伴。其实，上班族人群饮食健康也要多加注意。
>适当摄入粗粮。日常可适当增加如全麦面包、玉米、红薯等食物，也可在白米中加入少量的红豆、燕麦、玉米，煮杂粮粥喝。
>坚持每日足量饮水。喝足够的水，可以帮助营养成分的吸收，加速体内有毒物质的排泄。在疲劳时，喝杯凉开水是非常好的选择。
>少量坚果作为零食。坚果含有丰富的α-亚麻酸和维生素E，具有抗氧化作用，在紧张的工作之余进食少量坚果，可为身体提供一定的能量。
点击 http://w.dzwww.com/p/120888.html 看更多上班族就餐建议，分享到朋友圈！
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上班族常常因为工作忙碌无暇顾及饮食，多数人终日与快餐为伴。其实，上班族人群饮食健康也要多加注意。
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>坚持每日足量饮水。喝足够的水，可以帮助营养成分的吸收，加速体内有毒物质的排泄。在疲劳时，喝杯凉开水是非常好的选择。
>少量坚果作为零食。坚果含有丰富的α-亚麻酸和维生素E，具有抗氧化作用，在紧张的工作之余进食少量坚果，可为身体提供一定的能量。
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责任编辑：张其天
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